Good Lifestyle

Apakah Anda bosan mengisap perut Anda hanya agar sesuai dengan skinnies yang luar biasa itu? Ya, ini bukan hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Mari kita mencapai perut yang rata berbeda. Pertama-tama, Anda memerlukan rejimen yang ketat dan pemikiran positif. Tetap berpegang pada rencana Anda dan pikirkan betapa luar biasa pakaian itu akan melihat Anda di pesta itu! Berikut adalah tips terbaik tentang cara mendapatkan bentuk yang menarik dengan cepat.

1)Hindari makanan tertentu. Perut kembung tidak dapat diterima ketika hari besar dan penting akan datang. Itu bisa menjadi kencan, pertemuan bisnis yang serius, wawancara kerja, atau pernikahan Anda! Jadi untuk mempersiapkannya dengan benar, Anda perlu makan secara bertanggung jawab setidaknya 2 minggu sebelum acara. Lebih baik menghindari makanan berserat tinggi seperti kacang, pir, kecambah brussel, oatmeal. Ini adalah makanan penghasil gas yang menyebabkan lambung kembung.

2)Singkirkan gula. Memotong asupan gula menurunkan tingkat insulin. Dan semakin rendahnya, semakin tinggi glukagon - hormon yang mengubah lemak Anda menjadi energi. Cobalah makan lebih sedikit permen, makanan penutup, minum teh dan kopi tanpa gula dan Anda akan merasakan Anda pinggang semakin tipis!

3)Makan lebih sering. Sebagian besar orang makan 3 kali sehari, tetapi siapa bilang itu benar? Ganti tiga hidangan besar dengan 5-6 kali makan kecil. Makan sering setiap 2-3 jam. Anda akan mengisi perut Anda dengan setengah makanan dan itu tidak akan terlihat buncit. Juga, Anda akan mempercepat metabolisme Anda.

4)Air. Jangan lupa mengendalikan asupan air Anda. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat, karena Anda menghindari retensi air dan merasa kenyang pada saat yang sama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Tambahkan daun lemon atau mint ke air Anda untuk membuat asupan lebih sehat dan lezat.

5)Makanan dan minuman yang membakar lemak. Ketika datang untuk kehilangan lemak, teh hijau di salah satu minuman terbaik yang pernah ada. Tambahkan beberapa lemon dan minum teh hijau sebelum setiap latihan. Buat smoothie menggunakan buah-buahan favorit Anda - Smoothie adalah cara yang baik untuk tetap terhidrasi dan penuh, meningkatkan massa otot dan mendapatkan vitamin penting. Juga, cobalah makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran, jahe, bayam, telur dan kacang-kacangan.

6)Tanpa alkohol. Anda dapat mengikuti semua tips yang disebutkan di atas, tetapi mereka tidak akan berfungsi jika Anda minum alkohol bersama dengan mereka. Minum alkohol membuat Anda menyimpan lebih banyak lemak dari makanan yang Anda makan dan memperlambat proses pembakaran lemak.

7)Lebih Cardio. Jangan lupa tentang latihan leleh kalori yang akan membantu Anda kehilangan lemak ekstra dan membuat Anda tetap bugar. Ini bisa jogging, bersepeda atau menggunakan mesin pelatihan orbitrack. Tetapi jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melatih cara-cara ini, setidaknya cobalah untuk berjalan lebih banyak. Luangkan 50 menit berjalan kaki 3-4 kali seminggu dan hasilnya akan sangat jelas. Juga, gunakan tangga, bukan lift.

8)Latihan ABS. Penting untuk menjaga otot perut Anda tetap kuat. Lakukan crunches sekitar 10 menit per hari 3 kali seminggu dan Anda akan mendapatkan perut yang lebih ketat dan lebih kencang.