Good Lifestyle

Ketika kita merasa cemas atau tertekan, kebanyakan dari kita ingin menghilang ke dalam sekantong chip, soda, dan cokelat. Tetapi sementara makanan yang nyaman merasa baik untuk menikmati ketika Anda gelisah, mereka benar-benar dapat memperburuk kecemasan dan depresi, membuat gejala bahkan lebih tak tertahankan. Ada juga beberapa makanan dan minuman yang mungkin Anda yakini sehat, tetapi benar-benar dapat menurunkan mood Anda secara signifikan. Inilah yang harus dihindari makan atau minum jika kesehatan mental Anda tidak sebaik mungkin.

1. Jus buah.

Banyak orang berpikir jus buah "alami" dan karenanya akan segera meningkatkan kesehatan mental Anda. Tapi sebaliknya: tanpa serat, pada dasarnya air gula yang sehat yang akan menuntun Anda ke crash dan membakar skenario. Setelah itu gula yang tinggi habis, Anda akan menjadi lebih lapar dan dalam suasana yang lebih buruk. Makan buah utuh atau buat smoothie, tetapi jika Anda haus, minum air sebelum hal lain.

2. Soda Reguler dan Diet

Soda adalah musuh kecemasan dan depresi, meskipun itu mungkin membuat Anda bahagia pada saat itu untuk mengusap sprite atau cola yang dingin. Bahkan, minuman manis-manis dihubungkan langsung ke depresi, dan mereka akan melonjak gula darah Anda secara intens. Sebaliknya, minum klub soda! Hal yang sama berlaku untuk diet soda, yang masih mengandung kafein dan karenanya memperburuk kecemasan.

3. Berpakaian ringan / bebas gula

Dressing salad ini tidak lebih sehat. Dressing ini dimaniskan oleh aspartam, yang merupakan bahan yang biasa ditemukan dalam soda diet yang terkait dengan depresi dan kecemasan. Cukup buat di rumah dari awal! Yang Anda butuhkan hanyalah minyak lemon dan zaitun. Ketahui: Setiap kali Anda melihat produk bebas gula di lemari es atau di rak, ini adalah tangkapan.

4. Minyak terhidrogenasi

Tidak yakin apa ini? Semuanya goreng. Tongkat mozzarella goreng, ayam goreng, cumi goreng, dan godaan terbesar kami: kentang goreng. Makanan ini dapat menyebabkan dan memperburuk depresi. Makanan biasanya digoreng dalam minyak terhidrogenasi, yang memiliki lemak trans dan dapat menyumbat arteri (dan fungsi otak).

5. Roti putih

Katakan tidak pada roti panggang dan roti putih di sandwich. Sebaliknya, tukarkan untuk pilihan multigrain atau gandum utuh. Tepung putih olahan mengonversi ke gula darah segera, melonjak energi sebelum mengirim Anda ke spiral kecelakaan. Bahkan lebih baik? Pergi dengan nasi.

6. Makanan beku

Mereka adalah mimpi yang menjadi kenyataan untuk minggu kerja yang sibuk atau akhir pekan yang malas. Apalagi ketika ada begitu banyak pilihan ramah diet seperti masakan tanpa lemak, kan? Salah. Setiap makanan beku mengandung banyak garam ekstra, dan kadar natrium tinggi dapat membuang keseimbangan neurologis Anda. Ini dapat mempromosikan depresi dan bahkan mengganggu respons sistem kekebalan tubuh Anda. Garam menyebabkan Anda mempertahankan cairan dan kembung, yang juga mempromosikan depresi terkait citra tubuh.

7. Saus kedelai

Saus kedelai berat di gluten, yang tidak bagus untuk sistem pencernaan kita dan dapat menyebabkan reaksi alergi. Bahkan bagi mereka yang bukan CeliaC, kecap kedelai tinggi di gluten yang dapat menyebabkan peluang depresi yang secara signifikan lebih tinggi. Mungkin lewati malam sushi itu.

8. Kopi atau Kafein

Mungkin merasa mustahil bagi Anda untuk melepaskan cangkir harian Jawa Anda, tetapi mengkonsumsi kafein cukup banyak meminta kecemasan Anda untuk membuat dirinya hadir, atau menjadi lebih buruk daripada itu. Bagi orang-orang dengan kecemasan sosial, kafein dapat membuat mereka merasa sangat gugup, bahkan dalam jumlah kecil. Kafein juga menghentikan Anda dari menyerap vitamin vitamin D dan B, keduanya menyeimbangkan suasana hati Anda. Pilihlah Chamomile.

9. Makanan fermentasi atau berumur

Ketika Anda merasa buruk, mengapa tidak jatuh dengan keju, anggur, dan barang acar? Jika Anda menderita kecemasan atau depresi, Anda mungkin ingin bertahan di papan charcuterie itu. Makanan ini dipenuhi dengan histamin. Histamin adalah neurotransmitter dan produk sampingan untuk menciptakan makanan fermentasi atau acar. Mereka dapat memperburuk hormon dan sistem saraf Anda, bersama dengan memicu kecemasan dan sulit tidur.

10. Sup kalengan

Sup buatan sendiri terasa lebih enak, tetapi juga jauh lebih baik untuk kewarasan Anda. Banyak makanan yang dikemas dalam kaleng dan wadah plastik mengandung BPA, atau bisphenol. BPA adalah bahan kimia yang dapat mengacaukan neurotransmiter mood-stabilisasi Anda. Ini melakukan ini dengan mengubah gen di area kontrol stres otak Anda. Anak-anak yang mengonsumsi BPA lebih cenderung mengalami kecemasan. Cobalah makan merek yang menggunakan kemasan bebas BPA.

Pada akhir hari: makan lebih banyak makanan penuh, dan jangan jalan pintas. Junk food mungkin terasa cathartic, tetapi mengambil pendekatan holistik adalah cara terbaik untuk mempraktikkan kesehatan dan memastikan bahwa suasana hati Anda tetap stabil, damai, dan sehat.