Good Lifestyle

Begitu sering, kami menempatkan kebutuhan orang lain sebelum kami sendiri. Tambahkan tugas dan bekerja dengan campuran dan hal-hal bisa menjadi sangat melelahkan. Jadi bagaimana cara santai dan isi ulang dengan benar? Perawatan diri adalah konsep yang kita dengar banyak tentang, saat ini, tetapi menggabungkan praktik perawatan diri ke dalam rutinitas harian Anda adalah satu-satunya cara untuk sampai ke sana. Perawatan diri bukan tentang membeli barang-barang mahal atau pergi ke pijatan. Ini tentang menemukan waktu untuk memperhatikan kesehatan mental, fisik dan spiritual Anda, memulihkannya dengan cara-cara kecil dan mudah diakses yang membawa Anda sukacita.

1. Berolahraga

Banyak orang melihat olahraga sebagai tugas, tetapi pada kenyataannya, itu adalah tindakan pemeliharaan diri. Angkat berat dan kardio dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda (neraka ya, endorfin) bersama dengan kesehatan fisik Anda, dan menjadi lebih kuat di dalam dan keluar dapat membantu sangat percaya diri, motivasi, dan peningkatan mood. Pergi untuk naik sepeda atau pergi ke gelanggang seluncur es lokal jika latihan terstruktur bukan masalah Anda. Bahkan peregangan cepat dapat membantu.

2. Meditasi

Meditasi memiliki ton manfaat, adalah peralatan gratis, dan mudah bagi semua orang untuk mencapai. Yang sedang berkata, banyak orang tidak suka duduk diam dan menutup mata mereka. Cara-cara lain untuk menenangkan obrolan pikiran itu dan mengurangi stres termasuk yoga sebagai bentuk meditasi, mewarnai buku, atau kerajinan lain yang memungkinkan Anda untuk fokus pada satu pemikiran pada satu waktu.

3. Habiskan waktu di alam

Meskipun cuaca dingin untuk sebagian dari kita, tidak ada yang lebih menyegarkan daripada pendakian atau berbaring di selimut yang dikelilingi oleh pohon dan udara segar. Masuk ke alam dapat menjadi landasan dan bahkan pengalaman spiritual yang membantu Anda terhubung dengan dunia di sekitar Anda, dan diri Anda sendiri.

4. Pergi pada detoksifikasi digital

Ini berpasangan sempurna dengan saran alam kita. Apa sebenarnya detoksifikasi digital? Begitu banyak dari pikiran kita dipenuhi dengan kecemasan dan stres dari pesan teks, email, dan media sosial yang tidak dijawab, yang mengundang perbandingan dan penilaian diri. Tetapi tidak ada yang penting ketika sampai pada kebahagiaan kita. Jadi atur ponsel Anda ke mode pesawat, atau bahkan lebih baik, matikan sepenuhnya. Ini akan membantu Anda memfokuskan kembali dan juga dapat menghidupkan kembali kebahagiaan dan cinta diri Anda.

5. Ambil mandi aromaterapi

Sebagian besar spa ditutup selama Covid-19, dan bahkan jika mereka tidak, hari spa dapat datang dengan label harga yang besar. Dengan rekreasi DIY, Anda dapat tetap dalam kenyamanan kamar mandi Anda sendiri - secara gratis! Hanya ada sesuatu tentang bak mandi dan daftar putar favorit Anda yang memungkinkan Anda untuk sepenuhnya meleleh ke dalam air hangat itu dan melepaskan. Minyak esensial dapat membuatnya lebih baik - pilih Lavender untuk relaksasi, dan Eucalyptus untuk kekuatan yang menyegarkan.

6. Buat daftar yang harus dilakukan

Anda tidak bisa mendorong tugas selamanya! Tetapi menuliskan daftar yang harus dilakukan dapat membuat mereka lebih mudah dikelola - pada kalender digital atau di atas kertas. Melihat daftar yang masuk akal dapat membantu Anda mengingat bahwa meskipun pikiran Anda telah membuat monster dari tugas ini, itu tidak menakutkan. Tuliskan dalam urutan tugas-tugas penting, dan luangkan waktu sejenak untuk memikirkan bagaimana tugas ini akan membantu Anda menyelesaikan tujuan dan impian Anda, bersama dengan tugas-tugas mana yang dapat Anda hilangkan yang tidak memiliki banyak dampak positif.

7. Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air adalah cara yang luar biasa untuk menjaga diri Anda sedikit lebih baik. Minum air yang cukup akan meningkatkan energi Anda, membuat usus Anda lebih bahagia, dan juga akan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Orang yang dehidrasi sering merasa lebih lelah daripada yang sebenarnya. Air benar-benar hidup!

8. Mulai jurnal terima kasih

Sangat mudah untuk menerima begitu saja, tetapi kami memiliki banyak hal untuk bersyukur dalam hidup ini. Studi menunjukkan bahwa melakukan ini sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan mental Anda hanya dalam satu hingga tiga bulan. Seiring dengan menuliskan hal-hal yang Anda berterima kasih dan mengapa setiap hari, Anda dapat mencoba memasukkan lebih banyak tindakan kebaikan ke dalam rutinitas harian Anda, atau "membayarnya ke depan" seperti yang diketahui. Tersenyum pada orang asing. Buka pintunya untuk seseorang. Berikan rekan kerja Anda pujian.

9. Habiskan waktu pada hobi Anda

Meluangkan waktu untuk menghabiskan gairah Anda adalah penting. Banyak orang berpikir hobi adalah untuk anak-anak, tapi itu tidak benar. Hobi adalah bentuk pengembangan pribadi, yang diperlukan untuk pertumbuhan Anda sebagai pribadi. Menghubungkan ke hobi juga dapat meningkatkan kreativitas, yang meningkatkan kualitas hidup Anda dan bahkan dapat membantu membuat Anda lebih produktif di tempat kerja. Yang paling penting, semua hal ini membantu Anda terhubung dengan diri Anda yang sebenarnya dan otentik, yang dapat membantu kita semua berkembang.