Good Lifestyle

Memainkan Navy Seal Chris Kyle di American Sniper, Bradley Cooper harus mendapatkan lebih dari 40LB berat badan. Bagaimana mungkin tanpa merusak kesehatan Anda jika Anda tidak punya banyak waktu? Aktor ini telah memilih untuk melakukannya secara alami, tanpa steroid dan hormon atau junk food.
Pelajari lebih lanjut tentang Strategi Sehat Sniper Sniper Bradley Cooper. Untuk mendapatkan berat badan yang diperlukan, aktor berusia 40 tahun harus makan 8000 kalori makanan besar setiap hari. Itu 4 asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk orang biasa. Dia tidak hanya dipaksa makan sejumlah besar makanan, tetapi juga melakukan latihan hingga 4 jam sehari untuk mendapatkan otot! Kedengarannya mustahil, bukan?

Tapi bukan untuk Bradley! Dia memiliki pelatih pribadinya, yang selalu bersamanya. Aktor menggunakan sistem khususnya sendiri yang membantunya mencapai hasil yang luar biasa. Dia berolahraga beberapa jam sehari selama beberapa bulan sebelum syuting dimulai.

8000 kalori per hari terdengar mengesankan ... dan mengganggu. Seperti apa bentuknya? Kebanyakan orang mulai berpura-pura banyak junk food, makanan tinggi lemak dan makanan penutup. Tentunya jauh lebih mudah dan lebih cepat untuk menambah berat badan makan ini, tetapi apakah itu cukup sehat? Rencana asupan harian Bradley terlihat lebih seperti diet sehat, termasuk sarapan, makan siang, makan malam, hidangan penutup, dan 2 makanan ringan per hari yang mengandung bahan-bahan sehat.

Mari kita mulai dengan sarapan. Yang ini menawarkan hampir 2000 kalori. Granola adalah bahan peningkatan energi yang mengandung 259 kalori per 100 g. Ambil secangkir granola dan tambahkan susu lemak penuh dan itu akan memberi Anda sekitar 700 kalori. Booster Energi Hebat!
Buat smoothie menambahkan 1 cangkir susu kelapa lemak penuh, sekitar 1 sendok makan minyak kelapa, 1 sendok makan biji chia, 1 alpukat menengah, 1 sendok protein. Anda akan mendapatkan hampir 1300 kalori per porsi.
Jadi total asupan kalori makan satu akan berisi lebih dari 2000 kalori.

Penting untuk tidak melupakan camilan pagi. Dapatkan 925 kalori makan 5 ons kenari setiap hari. 1 ons walnut berisi 185 kalori. Ini adalah paket sempurna protein, serat, lemak sehat, sterol tanaman, antioksidan, vitamin dan mineral.

Makan siang. Laksa adalah sup mie pedas yang populer di Malaysia. Ini sangat sehat dan lezat juga. Ini berisi ayam, udang - selalu sumber protein, mie beras, rempah-rempah, krim kelapa, dan sayuran yang berbeda. Percaya atau tidak, dari satu setengah bagian Anda bisa mendapatkan sekitar 2200 kalori!

Camilan sore. Super bergizi tinggi kalori dan lezat sore. Buat mangkuk yogurt! Ini akan terdiri dari: 1 cangkir yogurt Yunani full-gemuk, secangkir stroberi, 1/2 gelas almond, 1 sendok makan biji rami, dan 1 sdt madu. Anda akan mendapatkan 760 kalori dari makan empat!

Makan malam. Meskipun penting untuk tidak makan berlebihan di malam hari, makan malam masih harus bergizi dan berkalori tinggi. Ini adalah salah satu pilihan makan malam dengan jumlah kalori yang diperlukan.
Satu burger dengan semua fixing: sayuran, keju cheddar, saus dengan kentang goreng (jangan lupa saus tomat dengan itu), kacang hijau panggang 3/4, roti dengan mentega dan 2 gelas anggur akan memberi Anda sekitar 1800 kalori.

Makanan penutup akan menjadi bagian terbaik dari hari itu! Bradley makan brownies klasik dengan sendok (sekitar 1/2 gelas) dari es krim vanilla premium yang mengandung di bawah 500 kalori. Enak!
Sekarang Anda tahu bahwa makan 8000 kalori per hari tidak terlalu sulit. Anda dapat melakukannya dengan cara yang sehat tanpa membahayakan kesehatan Anda.