Good Lifestyle

Musim dingin sudah datang. Dengan sukacita bermain ski, lempengan, perkelahian bola salju, dan banyak pemandangan musim dingin yang indah, epidemi flu datang. Semua orang tahu itu untuk melawan dingin, Anda harus memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Kami mengumpulkan tips terbaik yang mudah diikuti pada bagaimana tidak sakit musim dingin ini.

1. Rempah-rempah melawan bakteri
Banyak ahli sampai pada kesimpulan bahwa rempah-rempah memiliki efek yang baik pada tubuh dan membantunya untuk melawan bakteri. Yah, tentu saja, dalam jumlah yang wajar. Bagi mereka yang sudah sakit, mereka membantu pulih lebih cepat. Rempah-rempah paling efektif dalam kesempatan ini - adalah kari, jahe, kayu manis dan mint. Curry membantu bertarung dengan batuk dan pilek; Teh jahe sangat berguna. Ini membantu dalam menghilangkan sakit kepala serta gejala flu dan dingin dengan membantu Anda berkeringat; Cinnamon membantu sebagai anti-inflamasi selain menjadi bumbu pemanasan; Mint membantu sakit tenggorokan dan membantu membuka bagian hidung. Rempah-rempah lain seperti paprika, cardamom, adas dan cengkeh juga dapat bermanfaat.

2. Menyerah permen dan makanan cepat saji
Anda tahu bahwa produk-produk ini tidak terlalu berguna untuk sosok Anda, tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga mengurangi resistensi tubuh Anda? Masalahnya adalah permen, kue, es krim dan permen favorit lainnya meningkatkan kadar gula darah, dan ini mengurangi kekebalan. Haruskah kita mengatakan bahwa sebaliknya kita harus memberikan prioritas pada sayuran dan buah-buahan, serta makanan sehat? Jangan lupa - sebuah apel sehari membuat dokter pergi!

3. Tidak ada diet!
Kerinduan untuk tubuh besar kita lupa tentang kesehatan kita. Tetap bugar adalah cara yang sempurna untuk membantu tetap sehat. Apa yang disebut diet cepat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selama musim dingin, lebih baik melakukan kegiatan olahraga daripada membuatku kelaparan dan menyiksanya dengan diet. Terlihat bagus dan sehat tidak selalu identik. Selalu pilihlah untuk menjadi sehat.

4. Setengah jam sehari relaksasi menghilangkan stres
Diketahui bahwa infeksi terjadi lebih cepat dan menembus tubuh dengan lebih mudah jika kita ditekankan. Itu sebabnya Anda harus memperhatikan psikologis Anda serta kesehatan fisik Anda. Meditasi akan membantu menenangkan sistem saraf setelah hari yang sibuk. Itu membuat tubuh menenangkan saraf dari dalam dan membawa Anda ke titik di mana Anda sepenuhnya santai. Sudah terbukti bahwa mereka yang bermeditasi setidaknya setengah jam sehari jauh lebih kecil kemungkinannya menderita sakit kepala, hipertensi dan pilek.

5. Mencuci tangan adalah kebiasaan yang baik
Luangkan waktu sekali lagi untuk mencuci tangan dengan sabun dan air. Cobalah untuk menghindari tempat-tempat umum selama musim dingin dan musim flu. Jika Anda tidak dapat melakukan itu, jangan pernah menyentuh hal-hal publik seperti pegangan, pintu, pena dll. Hindari juga berjabat tangan, ciuman dan pelukan dengan orang-orang yang mungkin sakit. Beberapa orang akan mengatakan lebih baik untuk bersikap kasar daripada sakit.

6. Flu takut minyak esensial
Sayangnya orang-orang terlepas dari penyakit mereka cenderung pergi bekerja, berbelanja dan bepergian dengan transportasi umum, jadi Anda selalu berada di zona bahaya. Ada satu rahasia yang bisa menjaga Anda dari penyakit - minyak esensial. Anda harus selalu membawa saputangan dan sebotol minyak esensial - lavender, cemara, atau jenis jeruk apa pun. Mereka semua mampu membunuh kuman. Cukup meneteskan beberapa tetes pada saputangan dan bernapas sedikit. Voila - Anda aman!

7. Udara segar biasa
Cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya setengah jam sehari. Ini akan menjenuhkan sel-sel tubuh dengan oksigen memperkuat sistem saraf Anda, meningkatkan suasana hati dan membantu Anda tidur nyenyak. Aktivitas fisik diperlukan, tetapi olahraga utama selama musim dingin berjalan, terutama ketika itu di luar. Ingat - Anda tidak akan pernah pulih dengan cepat hanya berbaring di sofa Anda di bawah sejumlah selimut! Ventilasi diperlukan untuk membuat bakteri hilang dan mengisi paru-paru Anda dengan udara.

8. Menyerah kebiasaan buruk
Untuk membuat tubuh lebih tahan terhadap virus yang berbeda, katakan tidak untuk merokok dan alkohol. Tidur nyenyak juga - kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tidur tidak kurang dari 7-9 jam sehari di musim dingin.

9. Tantang diri Anda
Menetapkan tujuan dan membuat tenggat waktu bekerja untuk keuntungan Anda. Menantang diri sendiri akan memberikan dorongan kesehatan saat Anda masuk ke kondisi hiperalional. Dalam kondisi ini tubuh kita cenderung menjaga diri melawan musuh.

10. Senyum dan tertawa. Bersama orang-orang yang kamu cintai
Tersenyum dan tawa Kirimkan sinyal tubuh Anda bahwa Anda bahagia dan puas, dan ini memiliki efek positif pada mood dan sistem kekebalan tubuh. Buat hubungan teman dan cinta - ini meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekebalan orang tunggal lebih lemah dari pada mereka yang memiliki ikatan yang lebih dekat dengan teman dan orang-orang terkasih.