Good Lifestyle

Pernahkah Anda mencoba menurunkan berat badan? Mencoba puluhan diet tetapi tidak ada dari mereka yang tampaknya berfungsi? Diselesaikan untuk hanya makan sehat, bebas gluten, bebas lemak, makanan organik tetapi masih tidak menurunkan berat badan? Kita semua sudah ada di sana. Sepertinya Anda mungkin menjadi korban kesalahan diet.
Dalam pencarian kami untuk diet sempurna, kami cenderung mengabaikan beberapa hal sederhana yang berdiri dalam cara kami untuk mencapai tubuh impian kami.
Mari kita pergi melalui daftar dan lihat kesalahan diet apa yang mungkin kita buat.

1. Melewatkan makanan
Banyak orang memutuskan untuk melewatkan sarapan sama sekali karena kurangnya waktu di pagi hari atau memilih untuk melanjutkan. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang tidak makan di pagi hari cenderung makan lebih banyak di siang hari. Berlebihan untuk makan yang dilompati adalah ide yang buruk, karena Anda akan merasa lapar dan akan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Melewatkan makanan dengan harapan menghemat kalori Anda benar-benar membuat tubuh Anda mendambakan lebih dari yang dibutuhkan dan karena itu makan berlebihan kemudian, dan itu pasti tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, Anda mungkin benar-benar mendapatkan beberapa.
Memiliki kopi dan muffin saat bepergian mungkin tampak seperti jalan keluar bagi mereka yang tidak ingin memasak di pagi hari. Anda mungkin berpikir: "Yah, setidaknya saya punya makanan, itu lebih baik daripada melewatkan makan". Tetapi kita lupa bahwa minuman mengandung banyak kalori juga dan kue-kue, tidak peduli seberapa besar atau kecil dikemas dengan kalori. Misalnya, minuman musim gugur favorit di Starbuck's - Labu Spice Latte - adalah 300 kalori. Dan muffin blueberry dari tempat yang sama berisi 500 kalori yang mengejutkan! Tidak heran kami tidak menurunkan berat badan jika kami memiliki setengah kalori harian kami sama seperti camilan cepat di pagi hari.
Jadi ingatlah itu lain kali Anda berpikir untuk melewatkan sarapan atau melanjutkan.

2. PORTION CONTROL
Jika Anda adalah orang yang cenderung makan di kafe dan restoran banyak atau memesan takeout secara teratur, Anda dapat terbiasa dengan ukuran porsi yang ditawarkan perusahaan tersebut. Namun, itu tidak berarti ramuan itu normal. Restoran cenderung memiliki porsi besar, dan terbiasa dengan Anda mungkin makan sebagian besar makanan di rumah tanpa menyadarinya. Dan ini tidak hanya mencakup makanan berlemak, tetapi juga salad. Anda mungkin berpikir bahwa memiliki salad "sehat" di restoran lebih baik daripada memiliki burger, tetapi ketika datang ke kalori yang tidak selalu benar. Salad hijau yang disebut "sehat" di restoran sering memiliki topping seperti keju atau crouton atau dressing krim yang berat yang melampaui sebagian goreng dalam hal kalori. Untuk menghindari kebingungan, coba pesan salad dengan berpakaian di samping, dengan cara itu Anda dapat memutuskan berapa banyak berpakaian yang Anda butuhkan dan kendalikan asupan kalori Anda.

3. Minum Kalori Anda
Sebaiknya tinggalkan saja dari alkohol saat Anda sedang diet. Anda mungkin berpikir itu hanya minuman "Apa salahnya minum 1 gelas anggur atau 1 koktail?" Alkohol mengandung lebih banyak kalori per gram daripada protein atau bahkan karbohidrat. Jadi pikirkan saja berapa banyak kalori kosong yang Anda konsumsi saat minum. Plus, alkohol tidak akan membuat Anda merasa kenyang, jadi ada kemungkinan Anda akan minum lebih banyak yang bisa Anda makan. Jika Anda pandai bertahan dalam diet sebelum pergi keluar untuk minum, Anda mungkin akan mabuk lebih cepat, dan ketika Anda mabuk, Anda tidak akan peduli jika Anda memiliki banyak makanan ringan yang tidak akan Anda miliki. Alkohol akan melemahkan tekad Anda untuk tetap melakukan diet dan Anda mungkin hanya berpikir bahwa Anda akan mulai lagi besok. Yang mau tidak mau diikuti oleh beberapa makanan mabuk seperti pizza atau burger pada hari berikutnya. Jadi benar-benar, alkohol adalah musuh terburuk Anda ketika Anda sedang diet.

4. Molfing Down Your Food
Pada hari ini dan usia setiap orang sibuk dan bergegas pergi ke suatu tempat sepanjang waktu, yang mengarah kepada kami makan saat bepergian, atau melahirkan makanan kami dengan sangat cepat di antara atau kegiatan sehari-hari lainnya. Jarang kita mendapatkan kesempatan untuk benar-benar duduk untuk makan panjang. Dengan makan dengan cepat, kita cenderung makan berlebihan. Tubuh kita perlu waktu untuk memahami bahwa kita sudah memiliki cukup makanan, itu tidak segera terjadi. Kami menantang diri sendiri dengan berusaha menyesuaikan banyak kegiatan dan tugas-tugas dalam jadwal harian kami, tetapi mencoba dan menyisihkan waktu untuk makanan. Lain kali Anda makan, mungkin mengatur timer selama 20 menit dan membuat makanan Anda bertahan selama itu. Ambil gigitan yang lebih kecil, kunyah lebih lama, cobalah untuk menikmati setiap gigitan dan selera makanan Anda dengan benar. Anda akan menemukan bahwa Anda akan merasa kenyang setelah 20 menit dan Anda akan makan porsi yang lebih kecil.

5. Jangan makan di depan TV
Kami telah dikondisikan oleh media bahwa selalu merupakan ide yang baik untuk menjaga camilan dekat ketika menonton film, baik itu di rumah atau di bioskop. Masalahnya adalah, bahwa ketika Anda menonton film atau video di laptop Anda, Anda lebih fokus pada apa yang terjadi di layar daripada pada berapa banyak makanan yang Anda alami. Berapa kali Anda menemukan diri Anda memiliki sekantong besar keripik atau popcorn yang menurut Anda akan bertahan selama seluruh film, hanya untuk menyadari itu kosong dan Anda bahkan tidak setengah jalan ke film? Dan Anda sama sekali tidak memiliki ingatan untuk memakan semuanya. Lain kali, alih-alih pergi untuk camilan, pilih secangkir teh, atau segelas air. Ini akan memberi Anda SMTH untuk melakukan dan akan terus terhidrasi tanpa kalori ekstra.