Good Lifestyle

L’un des moments les plus attendus par ceux qui travaillent beaucoup, à l’intérieur ou à l’extérieur de la maison : l’heure du coucher. Vous vous brossez les dents, enfilez votre pyjama, vous allongez au lit et fermez les yeux avec un sourire. Mais quelques minutes plus tard, les agitations de votre partenaire commencent. Ronflement, insomnie, se retourner et se retourner, et on n'arrive pas à dormir, on s'énerve et les deux finissent par se battre.

Ou c'est l'inverse, et c'est vous qui êtes poussé au milieu de la nuit à arrêter de ronfler et de vous retourner dans votre lit. Aussi incroyable que cela puisse paraître, c’est la routine de nombreux couples. C'est même la raison de nombreuses séparations, qui pourraient être évitées grâce à une habitude simple et de plus en plus adoptée : le « divorce du sommeil ».

Qu'est-ce que le divorce du sommeil ?

Selon l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), plus d’un tiers des couples américains dorment dans des lits et/ou des chambres séparés pour améliorer leur sommeil.

De temps en temps ou chaque nuit, près de la moitié des hommes américains (45 %) et un quart des femmes américaines (25 %) aiment s'allonger sur le canapé ou dans une chambre d'amis la nuit, une pratique connue sous le nom de « divorce du sommeil ».

Selon le Dr Seema Khosla, pneumologue et porte-parole de l'AASM, « un mauvais sommeil peut aggraver l'humeur et les personnes privées de sommeil sont plus susceptibles de se disputer avec leur partenaire. Il peut y avoir du ressentiment envers la personne à l'origine de la perturbation du sommeil, ce qui peut affecter négativement la relation. »

Selon elle, une bonne nuit de sommeil contribue à la fois à la santé et au bonheur individuel et collectif. « Il n’est pas surprenant que certains couples choisissent de dormir séparément pour leur bien-être général », ajoute-t-il.

Santé physique, mais aussi émotionnelle

Oui, le divorce du sommeil semble être grave et même inquiétant pour certaines relations, mais cela signifie simplement que le couple donne la priorité au bien-être de chacun la nuit. Dormir dans des chambres ou des lits séparés peut améliorer l'humeur des deux parties, et des études ont montré que les couples qui dorment régulièrement mal sont plus susceptibles de se battre.

Mais la santé physique compte aussi. Une bonne nuit de sommeil permet d'éviter les accidents de voiture, les problèmes cardiaques et une réduction de la capacité immunitaire de l'organisme. De plus, certaines personnes qui bougent beaucoup pendant la nuit peuvent adopter des comportements qui simulent des rêves, comme donner des coups de pied et frapper, ce qui pourrait blesser l'autre personne par inadvertance.

Si le problème (le vôtre ou celui de votre partenaire) est le ronflement, il se peut qu'il ne suffise pas d'avoir des chambres séparées. En fait, le ronflement lui-même peut déjà indiquer un problème de santé qui mérite attention, surtout s’il s’accompagne d’un étouffement ou d’une respiration interrompue pendant le sommeil.

Cette condition, appelée apnée du sommeil, peut grandement affecter la vie d'un individu, car elle peut provoquer une somnolence diurne, une perte de mémoire, une faible libido, des maux de tête et des difficultés de concentration.

Alternatives au divorce du sommeil

Si vous faites partie de ces personnes qui ne veulent pas sacrifier les câlins tous les soirs ou qui ne veulent pas être si radicales au point de divorcer du sommeil, vous pouvez :

• Ajustez votre routine de sommeil pour vous adapter à la routine de votre partenaire.
• Consultez un professionnel en oto-rhino-laryngologie pour étudier la possibilité d’apnée du sommeil.
• Utilisez des bouchons d'oreilles.
• Disposer de linge de lit séparé (couette, draps et housses).

Ces options peuvent vous aider, surtout si vous n'aimez pas dormir séparément ou si vous ne vous y êtes pas bien adapté. Dans certains cas, le divorce du sommeil peut même perturber le sommeil du couple, principalement en raison du manque de quelqu'un à leurs côtés et du sentiment d'insécurité que peut apporter le fait de dormir seul.