Les médecins disent que ce super aliment peut abaisser votre démence et le risque d'Alzheimer
Sauter cette nourriture est lié à une augmentation quadruple du risque de démence.
En ce moment, plus de 6,7 millions d'Américains vivent avec Maladie d'Alzheimer , un nombre devrait plus de doubler d'ici 2060, le Association d'Alzheimer dit. Causées par des facteurs qui se chevauchent, notamment l'âge, la génétique et le mode de vie, seuls certains aspects du risque d'Alzheimer sont possibles de changer.
Pendant que vous ne peut pas Déterminez votre génétique ou retournez l'horloge sur le vieillissement, vous peut modifier votre alimentation pour vous donner le meilleur coup de fonction cognitive saine dans la vieillesse. Maintenant, les médecins disent qu’un superaliment particulier peut réduire votre démence et le risque d’Alzheimer lorsqu'ils sont consommés régulièrement.
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Les fraises pourraient réduire votre démence et le risque d’Alzheimer.
Riches en antioxydants appelés flavonoïdes, les fraises ont fait l'objet de plusieurs documents de recherche récents sur les effets alimentaires sur le vieillissement cérébral sain. L'étude après l'étude est arrivée à la même conclusion: ces savoureux petits fruits sont une puissance pour lutter contre le déclin cognitif.
En un essai contrôlé Récemment menée à l'Université de Cincinnati, des scientifiques ont cherché à déterminer si la consommation de fraises pourrait améliorer les performances cognitives et la santé métabolique chez les hommes et les femmes d'âge moyen en surpoids. Tous les sujets ont déjà été diagnostiqués avec une résistance à l'insuline et ont montré des signes de déclin cognitif subjectif.
Après une intervention de 12 semaines dans laquelle les sujets ont été invités à manger de la poudre de fraise à fruits entiers et à s'abstenir de manger d'autres types de baies, l'équipe a constaté que les personnes qui mangeaient des fraises avaient souvent une «interférence de mémoire réduite», y compris une meilleure mémoire à long terme et une capacité exécutive améliorée.
«La réduction des interférences de la mémoire se réfère à moins de confusion des termes sémantiquement liés à un test d'apprentissage de la liste des mots», " Robert Krikorian , PhD, professeur émérite dans le Département de psychiatrie et de comportement du Collège de la médecine de l'UC, a déclaré à UC News. «On pense généralement que ce phénomène reflète un meilleur contrôle exécutif en termes de résistance à l'intrusion de mots non cibles pendant les tests de mémoire.»
Il a ajouté que ces avantages pourraient être le résultat d'une baisse des niveaux d'inflammation dans le groupe de fraises.
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Une autre étude Les données utilisées de l'étude sur la santé des infirmières, qui ont mesuré la fonction cognitive et d'autres marqueurs de santé chez 16 010 participants entre 1995 et 2001. Il a révélé qu'un apport total plus important d'anthocyanidines et de flavonoïdes, d'antioxydants trouvés dans les fraises et les bleuets, était associé à des taux plus lents de déclin cognitif.
En fait, les chercheurs ont noté que le fait d'avoir un faible apport était associé à un risque quadruple de développer la maladie d'Alzheimer par rapport à un apport plus élevé.
Manger plus de baies n'est pas le seul moyen d'augmenter votre consommation de ces flavonoïdes. UN Étude 2020 Dirigé à l'Université Tufts a révélé que manger des pommes, du thé, des poires, des oignons et du chocolat noir - tous riches en antioxydants - pourrait également avoir un effet positif.
Bien que tous les aspects de votre risque de démence ne soient pas possibles pour changer, bien manger, faire de l'exercice, rester mentalement et socialement actif, faire un sommeil adéquat et résoudre les problèmes de santé sous-jacents peut tous aider à améliorer la santé cognitive. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur le vieillissement cérébral sain, y compris la façon dont votre alimentation peut avoir un impact.
