Ce piratage d'eau à 2 ingrédients peut aider à lutter contre l'inflammation, la prise de poids et plus
L'ajout de citron et de concombres pourrait apporter toute une série d'avantages pour la santé.
Ce n'est pas seulement Ce que tu manges Cela peut avoir un effet positif sur votre corps: c'est aussi ce que vous sirotez. Mais cela ne signifie pas que vous devez effectuer des courses régulières à la barre de jus pour monter sur la bonne voie. La recherche montre que l'ajout de quelques ingrédients à un verre d'eau régulier peut produire des avantages pour la santé importants, notamment des ballonnements réduits, une énergie accrue et bien plus encore.
L'eau du concombre-citron peut réduire l'inflammation.
Bien qu'il puisse être connu pour certains comme «Water Spa», il n'y a rien qui dit que vous ne pouvez pas siroter cette boisson hydratante à la maison.
Dans une vidéo Tiktok récente, éducateur en santé Eric Berg , MD, a expliqué les avantages d'ajouter des tranches de concombre et de citron à votre eau, notamment une réduction du stress oxydatif, ce qui peut entraîner une inflammation.
Pourquoi est-ce le cas? Selon Medical News aujourd'hui, les concombres contiennent un nombre élevé d'antioxydants - y compris le calcium, le magnésium, le potassium, le phosphore, la vitamine A et la vitamine K - qui combattent le stress oxydatif, contribuant à réduire le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'autres problèmes de santé graves.
De même, les citrons sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, deux antioxydants plus puissants.
"Vous allez avoir moins de raideur, moins de douleur, moins de douleurs, une meilleure mobilité articulaire", suggère Berg.
Il peut également aider à la digestion et aux ballonnements.
En plus de ses avantages anti-inflammatoires, l'eau de concombre-citron peut également atténuer les symptômes digestifs comme les ballonnements.
«Le concombre et le citron sont des diurétiques naturels», explique Berg. "Si vous avez un gonflement ou une rétention de liquide, cela disparaîtra."
La raison derrière cela est que les concombres sont riches en eau et en potassium. qui aide à équilibre fluide dans tout le corps. Pendant ce temps, les citrons sont riches en vitamine C et en acide citrique, qui stimuler la digestion .
Il existe également d'autres avantages métaboliques importants qui proviennent de l'eau de concombre et de citron. «Les deux sont vraiment bons pour votre foie et votre vésicule biliaire, [donc] votre capacité à digérer les graisses va être meilleure», explique Berg.
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Il pourrait même y avoir des avantages de perte de poids pour boire de l'eau de concombre-citron.
Bien sûr, l'un des avantages les plus importants de siroter du concombre et de l'eau de citron est que la saveur supplémentaire peut vous aider à atteindre vos objectifs d'hydratation.
De plus, une étude de 2005 publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition ont constaté que «les individus ayant un statut de vitamine C adéquat s'oxydent 30% de matières grasses en plus lors d'un combat d'exercice modéré que les individus ayant un faible statut de vitamine C
En coupant l'apport en vitamine C avec la touche de vos objectifs d'hydratation, les experts disent que vous pouvez obtenir un effet deux pour un en ce qui concerne la perte de poids.
«Après des heures de sommeil, votre corps est déshydraté, et même une légère déshydratation peut ralentir votre métabolisme», " Mario Padron , Do, fondateur et directeur médical de Focus TDAH Indy , précédemment raconté Meilleure vie .
"L'eau potable La première chose aide à lancer la digestion, réveille vos organes et - c'est la clé - peut-on en fait aider à réglementer votre appétit", a-t-il expliqué. «Beaucoup de gens confondent la soif de la faim, donc commencer la journée hydratée aide à prévenir les grignotages inutiles plus tard.»
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Pourtant, vous devriez vous méfier de certaines des promesses plus élevées.
Les médias sociaux ont facilité la prise de temps dans les correctifs de santé miraculeusement efficaces. Et bien que le hack de concombre et d'eau de citron puisse être au mieux complètement inoffensif, il est important de se rappeler que tous les avantages que vous voyez en ligne ne sont pas donnés.
Une partie de cela revient à affirmer que la boisson peut aider Super-chargez votre système immunitaire . S'il est vrai que la vitamine C des citrons fait partie intégrante de la façon dont notre corps se défend, il existe peu de preuves suggérant que l'augmentation de votre consommation offrira beaucoup d'avantages.
Une méta-analyse de plus de 60 études n'a trouvé aucun lien entre les personnes qui ont pris des suppléments de vitamine C à haute dose et une réduction de la fréquence ou de la gravité du rhume, par Le New York Times .
Bien que la recherche lie une meilleure hydratation à une constipation diminuée, la composante acide citrique de l'eau pourrait ne pas être autant un coup de pouce digestif qu'il est fait.
Selon Emily Ho , PhD, professeur de nutrition et directeur du Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, il y a peu de recherches pour suggérer que la quantité ingérée en serrant un citron dans votre eau aidera votre corps à décomposer la nourriture.
Cependant, les experts conviennent toujours que cela ne peut pas faire de mal de continuer à ajouter du concombre et du citron à votre eau, surtout si les saveurs vous aident à en boire davantage.
"Il n'y a rien de mal à cela", " Joan Salge Blake , une diététiste et professeur de nutrition en clinique à l'Université de Boston, a raconté Le New York Times . "Mais il n'y a rien de miraculeux non plus."
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Le point à emporter:
Vous avez soif? Les experts disent que l'ajout de concombre et de citron à votre eau peut être un simple hack pour augmenter sa valeur nutritionnelle. Il semblerait que les propriétés diurétiques des deux fruits peuvent aider à soulager les ballonnements chroniques, tandis que les antioxydants qu'ils fournissent peuvent aider à réduire l'inflammation et finalement faire baisser le stress oxydatif dans le corps.
L'eau de concombre-citron pourrait même être utile pour la perte de poids en aidant à lancer votre métabolisme lorsqu'il est ivre le matin.
Certains médecins repoussent les affirmations plus élevées qui ont repris les médias sociaux, y compris que l'eau de concombre-citron offrant un coup de pouce d'immunité massive ou aide le corps à décomposer les aliments. Pourtant, les médecins conviennent que vous assurer que vous restez hydraté est un objectif important, et ajouter des concombres et des citrons est une option aromatisante saine sans calories ni additifs.
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