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Si vous avez déjà entendu l'expression «faites confiance à votre instinct» ou si vous avez ressenti des «papillons dans votre estomac», vous savez qu'il y a un lien établi depuis longtemps entre votre intestin et votre cerveau. Mais il s'avère que les deux sont encore plus intimement connectés que vous ne le pensez. Les problèmes de tractus gastro-intestinaux (GI) peuvent tout affecter, de l'humeur et de l'anxiété à déclin cognitif . Lisez la suite pour savoir comment votre santé intestinale pourrait affecter votre cerveau et quoi faire à ce sujet.

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Votre intestin est l'une des principales passerelles de votre cerveau. Il absorbe les nutriments des aliments que vous mangez, affectant Comment fonctionne votre cerveau . La communication allemand entre votre cerveau et votre intestin se produit via le voie du nerf vague , qui joue un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à «se reposer et digérer».

Lorsque les bactéries nocives prolifèrent dans votre intestin, cela peut provoquer une inflammation du nerf vague et provoquer une augmentation de vos niveaux de cortisol, entraînant une augmentation du stress et de l'anxiété.

Cela signifie que vos choix alimentaires peuvent être à l'origine de votre stress et de votre anxiété. Les aliments ultra transformés riches en sucre, en glucides raffinés et en graisses saturées (telles que les biscuits, les viandes transformées, les bonbons, les sodas, les pâtisseries, le pain blanc et les pâtes) offrent une valeur nutritionnelle minimale. Ces aliments nuisent à la fonction intestinale et aux niveaux de cortisol de pointe.

À l'inverse, les aliments entiers provenant des sources de plantes regorgent de nutrition et de bactéries intestinales bénéfiques qui peuvent aider à lutter contre l'inflammation et à réduire les sentiments de stress, d'anxiété et d'épuisement professionnel.

Lorsque votre esprit est constamment lent et brumeux, il est normal de supposer que vous verriez un neurologue pour résoudre vos problèmes. Mais la santé intestinale altérée peut être la cause sous-jacente de votre fatigue mentale.

Une étude de 2015 publiée dans la revue Annales de gastroentérologie a trouvé que un intestin sain est impératif pour une bonne fonction cognitive. Les conditions gastro-intestinales courantes qui peuvent entraîner un manque de clarté mentale comprennent la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, la prolifération bactérienne intestinale (SIBO), le syndrome du côlon irritable (IBS) et la maladie inflammatoire de l'intestin (MII).

«La santé intestinale peut provoquer le brouillard cérébral, les évanouissements et les maux de tête», explique gastro-entérologue Eddie L. Copelin II , MD, MHA. «Le microbiome intestinal aide la communication entre le corps environnements externes et internes . La perturbation de l'équilibre du microbiome, comme on le voit dans des conditions médicales telles que le SIBO, peut entraîner des ballonnements, des évanouissements, du brouillard cérébral et des maux de tête en raison de la malabsorption des nutriments et de la déshydratation de la diarrhée. »

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Si vous vous sentez bleu, votre santé intestinale pourrait être à blâmer. UN Étude 2020 Publié dans la revue Cuure a montré un lien fort entre le microbiome intestinal et le bien-être mental.

Les chercheurs ont conclu que la santé intestinale pourrait avoir un impact significatif sur le stress, l'anxiété, la dépression et la cognition. De plus, les microbes intestinaux affectent la façon dont vous pensez et comment l'axe du cerveau intestinal fonctionne dans la «gestion de plusieurs problèmes de santé mentale et troubles».

Selon les National Institutes of Health (NIH), la gastroparésie (également appelée vidange gastrique retardée) est une condition digestive Cela peut affecter négativement votre santé mentale. La gastroparésie ralentit ou arrête le mouvement des aliments de votre estomac à votre intestin grêle, ce qui a un impact sur la connexion du cerveau intestinal.

«La gastroparésie donne la sensation de se sentir rassasié et, en retour, l'individu ne voudra pas par inadvertance de manger et peut perdre du poids», explique Copelin. «Les conditions psychologiques peuvent affecter la digestion, [provoquant] une diminution de l'appétit de la motilité intestinale lente. Ces conditions comprennent la dépression.»

Les symptômes physiques de la gastroparésie comprennent des nausées, des vomissements, une plénitude précoce ou prolongée, des éructations, des ballonnements et des douleurs abdominales. Il convient de noter que des médicaments de perte de poids comme Ozempic et Wegovy ont été lié à des cas de gastroparésie .

Si vous ressentez ces symptômes avec une mauvaise santé mentale, consultez un gastro-entérologue.

L'inflammation chronique de l'intestin peut entraîner une neuroinflammation (inflammation du cerveau) et déclencher des maladies neurodégénératives, selon un article de 2019 dans la revue Frontières en neurosciences vieillissantes .

"La fonction intestinale joue un rôle dans la maladie d'Alzheimer, la démence, le trouble bipolaire, le trouble dépressif majeur, la Parkinson et la schizophrénie à travers des milliards de cellules microbiennes qui vivent dans notre paroi intestinale", explique Liudmila Schafer , MD, FACP, oncologue médical et fondateur de Le médecin se connecte . "Ces cellules microbiennes libèrent des produits chimiques qui affectent le système immunitaire, ce qui influence le système nerveux."

Si vous êtes préoccupé par votre santé intestinale et comment cela pourrait affecter votre fonction cérébrale et votre bien-être mental, visitez un gastro-entérologue qui peut vous aider à accéder à la racine de votre condition sous-jacente.