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Remèdes à base de plantes ne sont pas un substitut approprié pour la thérapie par la parole et les médicaments sur ordonnance, mais les experts affirment qu'ils sont l'une des modalités autodirigées les plus couramment utilisées. Selon un ensemble de données Des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 21 millions d'adultes et 3,7 millions d'adolescents aux États-Unis ont déclaré avoir au moins un épisode dépressif majeur en 2021.

Il est prévu que 61% des adultes et 40,6% des adolescents ont reçu un traitement, respectivement. Cependant, en Grande-Bretagne, on estime que moins de 15% des personnes présentant des symptômes dépressives reçoivent un traitement.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Frontières en pharmacologie qualifie certains produits médicaux à base de plantes comme «une partie appréciée des soins préventifs et de soutien aux symptômes dépressifs». Cependant, il y en a plus qui ne sont pas jugés crédibles par les scientifiques.

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De nouvelles recherches examinent comment les suppléments à base de plantes et les vitamines peuvent affecter la dépression.

Par rapport à la thérapie et aux médicaments prescrits, les suppléments à base de plantes et de vitamines en vente libre sont relativement rentables et plus largement accessibles, ce qui en fait une alternative plus attrayante pour ceux qui pourraient ne pas avoir d'assurance ou qui sont nerveux à propos des effets secondaires potentiels.

«Il est suggéré que les produits naturels, tels que les produits médicaux à base de plantes ou les nutriments, peuvent aider à gérer la dépression à travers divers mécanismes, notamment l'inhibition de l'inflammation, l'amélioration du stress oxydatif, la modification de l'axe du microbiote - But-Brain, la suppression de l'hyperactivité dans les axes hypothalamiques-pituitaires et de la réduction des neurotrans émetteurs», ont écrit les auteurs de l'étude.

Beaucoup de gens considèrent les suppléments à faible risque. Cependant, les experts avertissent qu'une majorité de suppléments promus pour la dépression n'ont pas été approfondis et étudiés pour cette ligne d'utilisation spécifique. En d'autres termes, lorsque vous zoomiez, il n'y a aucune preuve scientifique qu'ils aident réellement aux symptômes dépressifs.

De plus, les suppléments viennent avec leur propre foule d'effets secondaires possibles. Vous devez également être conscient de la façon dont les suppléments peuvent interagir avec les autres médicaments que vous prenez déjà.

"C'est en quelque sorte le Far Wild West avec la compréhension des suppléments", " Thea Gallagher , Psyd, psychologue clinicien à la NYU Grossman School of Medicine et directeur des programmes de bien-être de NYU Langonehealth, a dit Santé . (Gallagher n'était pas impliqué dans l'étude.)

"Il y a beaucoup d'influenceurs qui sont payés pour dire que quelque chose a fonctionné pour eux, mais le problème lorsque vous venez de la science et de la recherche, nous ne constatons pas que les résultats scientifiques sont suffisamment robustes pour que nous recommandons", a-t-elle expliqué en outre.

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Sur 64 suppléments, seuls 4 sont considérés comme sûrs et efficaces pour la dépression.

Pour prouver leur point, les chercheurs ont examiné 64 types de suppléments différents dans 1 367 études et 209 essais cliniques.

Étonnamment, 41 suppléments n'ont été testés que dans un seul essai. Les produits restants ont été organisés en listes classées en fonction de leur efficacité. Voici ce qu'ils ont découvert.

Suppléments avec des preuves mitigées:

• Mélatonine
• Magnésium
• Curcumine
• Cannelle
• Échoue
• Vitamine C
• Vitamine D
• Calcium

Les suppléments jugés «prometteurs» pour le traitement de la dépression, mais nécessitent des recherches supplémentaires:

• Acide folique
• Lavande
• Zinc
• Tryptophane
• Rhodiola
• Mélisse officinale

«Parmi ceux-ci, la camomille, la lavande, le méton de citron et l'échium représentent des produits couramment utilisés et devraient être prioritaires pour de nouvelles recherches sur leur sécurité et leur efficacité», selon les auteurs.

À la fin, Seulement quatre suppléments ont été déterminés à être « produits relativement établis. " Ils sont:

• Oméga-3
• Mur de St. John’s
• Safran
• Probiotiques

Les données ont montré que le safran n'est «pas significativement différent des antidépresseurs» et les oméga-3 ont eu «des effets significatifs pour réduire les symptômes dépressifs par rapport au placebo».

En fait, une étude en 2021 publiée dans la revue Psychiatrie moléculaire a trouvé que Suppléments oméga-3 Peut réduire considérablement la quantité de cortisol, une hormone de stress, dans le corps.

Le moût de Saint-Jean "a montré une efficacité similaire et des taux d'abandon plus bas par rapport aux antidépresseurs" sur 27 études .

Fait intéressant, les probiotiques ont réduit les symptômes dépressifs contre le placebo, «avec de plus grands effets observés chez les personnes atteintes de troubles dépressifs majeurs».

À ce point, une étude récente publiée dans la revue Recherche en santé mentale du NPJ ont constaté qu'en augmentant les «bonnes» bactéries dans l'intestin, les probiotiques peuvent réduire l'humeur négative en seulement deux semaines.

Les responsables de la santé appellent l'étude révélatrice et exhortant les gens à reconsidérer les produits avec lesquels ils stockent leurs armoires à pharmacie.

«Cette étude est un instantané vraiment utile de l'endroit où nous nous tenons avec des suppléments pour la dépression. Ce qui m'a le plus marqué, c'est qu'ils ont examiné 64 produits différents mais ont trouvé des preuves solides pour seulement quatre», " De Borrah Wright , MD, directeur médical des services hospitaliers de psychiatrie pour enfants et adolescents chez NYC Health + Hospitals - Kings County, a dit Santé .

Comme pour commencer tout nouveau médicament, y compris les suppléments, il est important de faire vos recherches. Aucun complément n'est créé égal, et ce n'est pas parce que cela fonctionne pour quelqu'un d'autre que cela fonctionnera pour vous.

Parlez à votre médecin si vous ressentez des sentiments de dépression et / ou envisagez d'ajouter un nouveau produit à votre régime de santé.