Les scientifiques avertissent ce danger nocturne caché peut entraîner une maladie cardiaque
Les décrètements peuvent vous mettre à 56% un risque accru de crise cardiaque.
Dépenser du temps sans écran avant le coucher peut améliorer les performances du sommeil, mais pour récolter tous les avantages, vous voudrez réellement réduire Tous types de l'exposition à la lumière nocturne. Une étude hors de la Chine ont constaté qu'une exposition accrue à la lumière extérieure artificielle met les gens à un risque de 43% de maladie cérébrovasculaire. Maintenant, les scientifiques corroborent cette affirmation avec de nouvelles recherches qui montrent une exposition nocturne aux lumières vives et même nos téléphones peuvent conduire à une crise cardiaque, à un accident vasculaire cérébral, etc.
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L'exposition aux lumière nocturne peut perturber la qualité du sommeil et Heart Health.
Des études montrent que le concours de fin de soirée peut avoir des ravages à la fois sur votre santé mentale et votre qualité de sommeil. Mais saviez-vous que cela pourrait également augmenter votre risque de maladie cardiaque? Un nouveau document de recherche partagé sur medrxiv Illustre que «l'exposition personnelle à la lumière nocturne» déclenche la perturbation circadienne, qui est un facteur de risque connu pour cinq principaux événements cardiovasculaires, notamment:
- Maladie de l'artère coronaire
- Insuffisance cardiaque
- Accident vasculaire cérébral
- Infarctus du myocarde (crise cardiaque)
- Fibrillation auriculaire (communément appelée AFIB)
«Exposition personnelle de lumière nocturne» peut se référer aux sources de lumière extérieure et intérieure. Quant à ce dernier, cela peut englober les veilleuses, les lampes de lecture et la lumière bleue émise par des appareils électroniques, y compris nos téléphones.
Nous savons que les longueurs d'onde bleues ont le pouvoir de «supprimer» la production de mélatonine, une hormone qui «influence» le rythme circadien, par Harvard Health .
Ainsi, en compensant votre rythme circadien, vous élevez également par inadvertance votre risque de maladie cardiaque. Débordez encore plus l'étude.
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Des niveaux élevés d'exposition à la lumière la nuit peuvent augmenter le risque de crise cardiaque jusqu'à 65%.
L'étude a examiné 88 905 participants au Royaume-Uni en biobanque (plus de 40 ans) qui portaient des dispositifs de suivi léger sur leur poignet dominant pendant une semaine. Au cours d'une période de suivi de neuf ans, les chercheurs ont suivi les incidences de maladies cardiaques. Ceux-ci ont été capturés via des admissions à l'hôpital, des visites de soins primaires, des auto-observations et des dossiers de décès.
Avant l'analyse des données, l'équipe a ajusté ses résultats pour tenir compte des facteurs de risque tels que l'activité physique, le tabagisme, la consommation d'alcool, le régime alimentaire, la durée du sommeil et le statut socioéconomique.
Ils ont conclu que «l'exposition à une lumière plus brillante la nuit prédisait une incidence plus élevée de la maladie coronarienne, de l'infarctus du myocarde, de l'insuffisance cardiaque, de la fibrillation auriculaire et des accidents vasculaires cérébraux, indépendamment des facteurs de risque cardiovasculaires établis.»
Dans une analyse de comparaison, les chercheurs ont examiné les données du sommeil et de la santé des personnes avec les nuits les plus brillantes (90 à 100e centiles), par rapport aux personnes avec les nuits les plus sombres (0 à 50e centiles). Sans surprise, ceux des centiles élevés étaient plus à risque de subir un événement cardiovasculaire majeur.
Voici comment le groupe «Nights les plus brillant» s'est empilé contre leurs pairs:
- 23 à 32% de risque plus élevé de maladie coronarienne
- 45 à 65% de risque de crise cardiaque
- 28 à 30% de risque plus élevé d'AVC
- 45 à 56% de risque plus élevé d'insuffisance cardiaque
- 28 à 32% de risque plus élevé d'afib
Ils ont également trouvé:
- Les femmes avec des expositions élevées à la lumière nocturne présentaient un risque accru d'insuffisance cardiaque et de maladie coronarienne
- Les personnes plus jeunes avec des expositions élevées à la lumière nocturne étaient à un risque accru d'insuffisance cardiaque et d'afib
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Le point à emporter:
La perturbation de votre rythme circadien avec une exposition à la lumière nocturne à long terme peut vous mettre à un risque accru de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'une crise cardiaque et d'une AFIB.
Si vous avez l'habitude de binging de télévision en fin de soirée ou de condamnation, essayez plutôt de ramasser un livre. Alternativement, vous pouvez utiliser la dernière heure avant de vous coucher pour journaliser, méditer, étirer, tricot ou rattraper votre podcast / livre audio préféré.
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