Good Lifestyle

Bien que les étiquettes nutritionnelles de la plupart des aliments indiquent clairement la taille des portions idéales, beaucoup d'entre nous préféreraient penser qu'ils sont subjectives; après tout, nous préférons simplement mordre dans un bloc de fromage plutôt que de mesurer la once suggéré. Et, de façon réaliste, personne ne veut aller creuser pour mesurer tasses ou des cuillères quand ils ont faim. Pour simplifiera les choses et rendre la vie un peu plus facile, nous avons mis en place un guide qui va vous aider à globe oculaire facilement la taille idéale de service de vos aliments préférés. Et pendant que vous pratiquez le contrôle des portions, ne pas oublier de jeter un coup d'oeil à notre rapport spécial,18 façons simples de contrôler votre taille des portions.

But de garder vos portions de viandes maigres et les poissons de la même taille qu'un jeu de cartes.

Gardez vos portions en échec par la mesure de penne cuits contre votre poing.

Vous vous demandez comment ne pas aller trop loin avec se livrer à la carte de fromage? Mesurer une portion de fromage cheddar contre une petite boîte d'allumettes.

Ne quittez pas les bout de votre pouce pour éviter bruiner trop d'huile d'olive dans votre salade ou trop de pain sur vos légumes cuits à la vapeur.

Deux cuillères à soupe, ou un ping de balle-valeur, d'arachide ou du beurre d'amande devrait suffire.

Snacking sur les raisins après le dîner ou les cerises pendant le déjeuner? Assurez-vous de garder un fruit au service de la taille d'une balle de tennis.

Bien que vous devriez toujours viser à remplir la moitié de votre assiette avec des légumes, une portion équivaut à la taille d'une balle de baseball.

Je ne sais pas quand arrêter de verser la pâte à crêpes sur la poêle chaude? Dépoussiérer un bon vieux CD pour référence.