Good Lifestyle

Le matin, nous commençons une toute nouvelle journée, il est donc important de marcher de la bonne manière. De plus, si nous essayons de perdre du poids, c'est doublement vrai. Personne n'est surpris que commencer un petit-déjeuner d'une journée dans un croissant de chocolat similaire ou des saucisses grillées n'est pas la bonne chose à régime. Quelles autres habitudes du matin peuvent affecter négativement votre processus de perte de poids?

Dormir

L'adage de la voie centrale dorée est concise, même dans le cas du sommeil et de la réduction du poids. La plupart des instructions de perte de poids comprendront également des conseils selon lesquels un sommeil suffisant est essentiel pour régénérer le corps. Cependant, vous pouvez rarement lire que même l'excès de sommeil ne convient pas. Si vous dormez dix heures ou plus par jour, vous pouvez faire fou vos hormones.

Pendant le sommeil, nous sommes lavés l'hormone de leptine, ce qui donne à notre cerveau un signe que nous sommes saturés. Si nous dormons inadéquatement, notre corps produit cette hormone peu hormone et nous pensons que nous avons faim.

La ghréline est une autre hormone importante qui affecte le cours du régime alimentaire. En l'absence de sommeil, ses taux sanguins augmenteront et nous avons plus de goûts sucrés, ce que nous ne voulons certainement pas dans le régime alimentaire.

Mais comment se fait-il si nous dormons plus que nécessaire? L'excès de sommeil peut les hormones ainsi, ce qui a été «décidé» et les hormones confondues, puis ruiner nos plans de perte de poids. Il est donc optimal d'aller dans le domaine des rêves pendant six à neuf heures par jour.

Sombre

Peut-être pouvez-vous penser à la façon dont l'obscurité peut être liée à la perte de poids? Selon une étude imprimée dans PLOS One, la lumière du jour affecte l'indice de poids corporel (IMC). Les personnes examinées qui sont allés à la fenêtre immédiatement après le réveil jusqu'à la fenêtre avaient des valeurs significativement plus faibles de cet index par rapport aux personnes qui sont restées dans une pièce sombre sans rayons de soleil. La quantité de nourriture consommée n'a joué aucun rôle ici. Au contraire, l'influence de la lumière du jour à seulement 20 à 30 minutes par jour affecte positivement l'IMC. Par conséquent, une fois que vous vous réveillez, dirigez-vous vers la fenêtre et accueillez le matin avec les hors-la-loi.

Lit

Vous vous levez du lit le matin et la première chose que vous faites, c'est que vous pouvez rendre votre lit assez bon? Dans ce cas, la perte de poids ira mieux que les personnes qui ne prêtent pas beaucoup de soins. Certaines études soulignent que si vous n'êtes pas seulement les amoureux de l'ordre, il peut être plus difficile pour vous de résister aux attractions sucrées, et vous ne faites pas autant d'attention à la préparation de plats sains. Ce fait a été indiqué dans son livre The Power of Habit. Qu'en pensez-vous?

Cher

Vous connaissez la situation où vous essayez d'atteindre les personnages souhaités, et le poids sur le poids est constamment contre vous. Ne résistez pas et ne bouillir pas régulièrement. Certains experts sont d'avis que le contrôle du poids quotidien peut aider à le réduire. Raison? Le poids montre la valeur la plus basse le matin, et cela peut être une motivation suffisamment grande pour faire la main sur le poids de votre ami et vous commencez vraiment à perdre du poids. Et si vous constatez que vous avez pris du poids? Ces informations peuvent être utiles pour décider d'avoir une barre de chocolat pendant la journée ou non.

Petit déjeuner, la base de la journée

Non seulement un petit-déjeuner mal choisi ne vous aidera pas à réduire le poids si vous manquez complètement le petit déjeuner, il y a un risque que votre corps demande de la nourriture pendant la journée d'une manière que vous ne pouvez pas résister. Pensez à un petit-déjeuner équilibré et prenez du temps pour cela. Le petit déjeuner idéal comprend des protéines, des fibres et des glucides de qualité. Selon les conseillers nutritionnels, un petit déjeuner précieux devrait contenir 20 à 30 grammes de protéines. Ils nous nourrissent suffisamment et nous aident à garder nos muscles. Le premier repas de la journée devrait également être complété par des glucides qui nous garantiront suffisamment d'énergie. Par exemple, les œufs au pain et légumes de seigle sont idéaux. N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool. Buvez un verre d'eau propre le matin ou dégustez une tasse de tisane. Si vous choisissez un petit-déjeuner correctement équilibré, vous économiserez vos goûts matinaux pour Sweet et votre corps vous récompensera sûrement.