Good Lifestyle

Bounez-vous des sucreries - seulement pour les avoir envie d'heures plus tard?

Vous sentez-vous un peu coupable après chaque oeo - mais continuez à les gobbler de toute façon?

Mangez-vous des pâtisseries ou d'autres friandises, même si vousne sont pas effectivement faim?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces réponses ci-dessus, vous pourriez être accroché au sucre. Et vous seriez à peine seul. C'est pourquoi je savais que je devais écrireZéro régime de sucreMon nouveau livre repose sur un plan simple et délicieux de 14 jours pour aider à aplatir votre ventre et à écraser vos envies de sucre. (Les résultats sont réels, en passant: plus de 700 étages de test - dont beaucoup ont eu du mal à des dépendances de sucre réelles - ont été capables de desserrer leur dépendance à des sucres ajoutés et de perdre jusqu'à une livre par jour.)

Le fait est que plus nous mangons du sucre, plus nous réduisons la capacité de notre cerveau à produire de l'oxytocine, l'hormone "sens-bonne" qui nous dit quand nous sommes pris. Tout comme avec n'importe quel médicament, nous avons besoin de plus de choses pour se sentir "normales" à nouveau. Donc, se céventez-vous des 80 grammes de sucre ajoutés que chaque jour est un objectif important. Et c'est pourquoi j'ai rempli le livre avec 600 aliments de marque de marque à partir de sucres ajoutés et inclus ce quiz révélateur. (Certaines des réponses vous choqueront.)

Alors, prenez le test suivant pour savoir si vous êtes, en fait, un junkie de sucre et apprenez-en davantage sur zéro régime de sucre ici pour commencer à perdre du poids et à regarder et à vous sentir mieux que jamais.

Mangez-vous des bonbons lorsque vous les avez des difficultés, pas à la suite d'une faim?

Dans une étude de 2015 au Massachusetts Institute of Technology, des chercheurs ont constaté que "la consommation de sucre compulsif est médiée par un circuit neural différent de la santé physique et physiologique". En d'autres termes, vous pouvez planifier des repas équilibrés et sains tout au long de la semaine, mais cela ne vous empêchera pas de creuser dans le garde-manger pour trouver une boîte de biscuits, car le système cérébral qui fait des choix conscients et sains est tout à fait différent de la celui qui vous envoie un trottoir dans les quilles.

Avez-vous la frénésie sur le sucre, l'expérience de l'expérience, puis la croire?

Selon l'American Psychiatric Association, les trois étapes de la dépendance sont les trois étapes de la dépendance. Cela se résume à cela: si vous excédez de sucre à plus de sucre très occasionnellement, ou si vous vous sentez déjà inquiet lorsque vous ne pouvez pas vous mettre la main dessus, vous pourrez vous battre avec une dépendance.

Avez-vous déjà été traité pour la toxicomanie ou l'abus d'alcool?

Les personnes qui développent des dépendances sur un type de médicament sont plus susceptibles de développer des dépendances sur d'autres substances - par exemple, les alcooliques sont plus à risque de devenir accro aux médicaments de la douleur sur ordonnance que le grand public. Ceci est connu sous le nom de "sensibilisation croisée". Et parce que le sucre affecte les voies neuronales de la même manière que celles de la drogue, celles qui ont vécu une immodération dans une seule chose peuvent facilement devenir des trop-charbers de bonbons. Des études sur les animaux ont montré que le sucre peut être une passerelle d'abus d'alcool. Il a également été démontré qu'il s'agissait d'une dépendance croisée avec les amphétamines et la cocaïne.

Avez-vous déjà "purgé" après une frénée de sucre?

Des études sur les animaux qui surveillent la façon dont le cerveau réagit au sucre ont constaté qu'un cycle de binging et de purge provoque le cerveau de réagir au sucre, pas comme un aliment, mais plutôt comme un médicament. Le cerveau ne reçoit pas le signal que l'on a cessé de manger; Au lieu de cela, il reste à la hauteur de plus de sucre.

Prenez-vous des pauses du sucre sans manger des aliments sucrés?

La binging cyclique et la privation de nourriture peuvent produire des altérations dans les récepteurs opioïdes de notre cerveau, ce qui nous poussait à avoir besoin de plus d'une substance pour attraper ce buzz. Cela peut déclencher un comportement de binging plus important.

Vous sortez de votre chemin, ou sortez-vous du lit la nuit pour manger des bonbons?

L'une des caractéristiques de la dépendance est ce que les chercheurs appellent "une motivation renforcée pour procurer une substance abusive". En d'autres termes, vous allez prendre des mesures supplémentaires, même les destructrices, pour que vos mitaines sur ce que vous avez envie. Si vous remarquez que vous faites des choses pour procurer des bonbons que vous ne feriez pas pour obtenir d'autres formes de nourriture, c'est un signe de dépendance.

Vous sentez-vous coupable après avoir mangé des bonbons?

Pouvez-vous penser à une conséquence spécifique que vous avez subie mais qui n'a pas dissuadé votre dent sucrée? Faire quelque chose que vous savez est malsain pour vous et répéter le comportement encore et encore, est un signal que vous n'êtes pas en contrôle et que vous pourriez être accro.

Manger quelque chose de sucré une activité planifiée dans votre journée?

Prenez-vous des aliments sucrés avec vous lorsque vous allez faire des promenades ou des promenades de voiture? Les personnes accro à une substance l'auront toujours à la main et s'aventureront rarement dans des endroits où ils ne peuvent pas avoir la main dessus. Si vous ne pensez jamais quitter la maison sans régal, ou aller quelque part où manger n'était pas une possibilité, cela peut indiquer une dépendance.

Mangez-vous des bonbons seuls et mentez-vous?

Secret et solitude - La contrainte de consommer une substance sans que quelqu'un sache à ce sujet - est une marque commun de toute dépendance. Donc, aussi, le comportement commun de créer une "cachette" de quelque chose afin que vous ayez toujours à portée de main.

Avez-vous déjà essayé et omis de limiter la quantité de sucre que vous mangez? Avez-vous du mal à vous réveiller le matin et à vous plaire souvent dans l'après-midi?

Un mauvais sommeil, une humeur, une mauvaise concentration et la fatigue sont des symptômes généraux du retrait; Les accidents de l'après-midi sont souvent un signe que vous avez eu trop de sucre plus tôt dans la journée.

Si vous ne pouviez pas vous rapporter à ces questions ...
... Vous n'êtes pas un addict de sucre, juste quelqu'un qui doit faire un peu mieux pour regarder ce que vous mangez. Vous pourriez envisager d'essayer leZéro régime de sucre Pour vous aider à obtenir sur la bonne voie pour réduire, éliminer, ajouter des sucres ajoutés de votre vie.

Si vous avez répondu "oui" à plusieurs de ces questions ...
... Vous mangez définitivement trop de sucre et, plus important, vous le mangeez d'une manière qui vous indique que vous avez un problème avec cela. Si vous remarquez des envies, une fatigue, un gain de poids ou une incapacité à résister aux bonbons, même lorsque vous essayez de réduire, surveillez de près votre état physique et émotionnel lorsque vous passez à travers le clearger de sucre de quatorze jours et soyez conscient de tous des changements positifs en cours de route.

Si vous avez répondu "oui" à presque toutes ces questions ...
... Vous avez une affaire d'amour pleine soufflée avec du sucre - et il est probablement un très malsain. Vous êtes probablement déjà conscient de l'impact du sucre d'avoir sur votre vie et vous avez fabriqué des tentatives (moins de succès) à la coupe.Zéro régime de sucre peut aller un long chemin pour vous aider à casser votre dépendance. S'efforcer de remplacer vos calories vides avec des éléments essentiels et découvrez le plan de 14 jours pour aplatir votre ventre, écraser les envies et rester maigre pour la vie avecZéro régime de sucre! C'est facile et fonctionne.