3 signes que vous avez des intestins clairs et sains, dit nutritionniste
La vidange complètement lorsque vous allez aux toilettes est plus importante que vous ne l'avez réalisé.
Nous serons francs: un bon caca peut vous faire sentir comme un million de dollars. À l'inverse, un sein de l'intestin ho-hum peut vous laisser gonflé et inconfortable. Si vous êtes curieux de savoir pourquoi certains voyages aux toilettes réussissent plus que d'autres, vous voudrez continuer à lire. Ici, Nutritionniste de la constipation Roslyn Kent Partage les trois principaux signes que vous videz complètement vos intestins.
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1 Votre temps de transit se situe entre 12 et 18 heures.
Le temps de transit, le nombre d'heures nécessaires entre la consommation de nourriture et le dépassement, devrait durer entre 12 et 18 heures si vous videz complètement vos intestins, Kent explique dans une vidéo tiktok , où elle publie comme @PlantsFirstnutrition. Elle fait référence au temps de transit comme "l'étalon-or, la chose numéro un à laquelle vous devriez prêter attention sur une base hebdomadaire". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pour tester cela, elle recommande d'ajouter une cuillère à soupe de graines de sésame blanche à un verre d'eau, de le boire à l'heure du dîner, puis de remarquer combien de temps il faut pour voir les graines dans les toilettes.
"Vous voulez mesurer le moment où vous voyez les graines les plus en sésame ou la première fois que vous les voyez, selon la dernière éventualité", explique-t-elle.
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2 Vous avez un se intestin à volume élevé.
Dans un vidéo antérieure , Kent souligne que vous devez également faire attention au volume de votre selle - qu'il soit élevé, moyen ou bas.
"Nous voulons viser un selle à volume élevé tous les jours", dit-elle. Autrement dit, plus les tabourets dans les toilettes, plus votre côlon est vide.
De plus, Kent dit que lorsque vous avez fini d'aller aux toilettes, vous ne devriez pas avoir à continuer à essuyer et à essuyer si vous avez complètement vidé.
3 Toi sentir vide.
Se sentir bien après une selle peut être le seul indicateur dont vous avez besoin que vous avez vidé vos intestins.
"Votre instinct devrait être heureux, votre instinct devrait vous sentir calme et vous ne devriez pas avoir l'impression d'être incroyablement gonflé ou distendu", partage Kent.
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Pourquoi est-ce important si vous videz vos intestins?
Kent explique que si vous ne videz pas complètement vos intestins tous les jours, tous vos tabourets sont assis dans votre côlon. "Cela signifie tous les déchets, toutes les toxines, tous les volumes sous forme de fibres", dit-elle.
Et lorsque cela se trouve dans votre côlon pendant plus d'une journée, elle dit que vous êtes techniquement constipé, ce qui peut entraîner des ballonnements, des sensibilités alimentaires, de la fatigue et des déséquilibres hormonaux.
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