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Que vous puissiez ressentir une peau affaissée, les pieds de corbeau apparaissent ou non, l'ajout de collagène aide la peau lisse et jeune est toujours nécessaire pour préserver les jeunes de la peau.

Qu'est-ce que le collagène?

Le collagène est une protéine trouvée dans le tissu conjonctif tel que la peau, le tendon et l'os, ce qui offre de la force et de l'élasticité aux tissus. En particulier, le collagène représente 80% dans la peau, il devient donc un ingrédient essentiel pour aider la peau à lutter contre les signes du vieillissement, de maintenir la douceur, la fermeté et les caractéristiques jeunes et radiantes. Cependant, à partir de l'âge de 20 ans, 1% du collagène sera perdu chaque année et chaque décennie, nous perdons 7 à 10% du collagène dans le corps.

Comment augmenter le collagène?

Vous pouvez trouver une variété d'aliments fonctionnels, des cosmétiques qui aident à compléter le collagène. Il est important que vous combinez ces produits avec un changement de style de vie plus sain d'une manière plus saine pour améliorer le collagène.

Massage du visage

Chaque nuit, après avoir utilisé des produits de soins de la peau, faites attention au massage facial pour aider à augmenter la circulation sanguine sur la peau, favoriser la régénération des cellules cutanées et stimuler la production de collagène endogène. De plus, il convient de noter que le massage facial dans le sens de s'arrêter pour que la peau ne s'affaisse pas. Vous pouvez également utiliser un outil de massage de rouleaux de pierre ou de visage pour augmenter l'efficacité de la relaxation de la peau, ce qui rend la peau plus saine.

Renforcer l'activité physique

L'activité physique qui travaille dur est également un moyen nécessaire de promouvoir la production naturelle de collagène. Le fonctionnement avec une intensité élevée aidera les vaisseaux sanguins à se développer, à favoriser la circulation sanguine et l'oxygène aux cellules de la peau, aide les cellules cutanées à fonctionner plus efficacement, à partir de laquelle la production de collagène est également stimulée plus forte. De plus, l'exercice aide également à réduire le stress, réduisant ainsi la production d'hormones de stress, le cortisol. Selon de nombreuses études, le cortisol est «ennemi» du collagène. Lorsque les niveaux de cortisol diminuent, la production de collagène endogène sera plus efficace.

Changement de régime

La nutrition est un fond de base important pour aider à la peau saine et à améliorer le collagène naturel. Pour pouvoir créer un environnement riche en humidité pour que le collagène favorise la production naturelle, vous devriez boire environ 2 litres d'eau par jour. Le bouillon de poulet ou de bœuf est également une mauvaise source de collagène directement pour le corps. En outre, les poissons gras comme le saumon et le thon fourniront une bonne quantité d'acides gras oméga-3 pour aider la peau saine.

De plus, une régime riche en légumes à feuilles vert foncé, des agrumes, des tomates sont également essentiels pour la production de collagène du corps car ce sont des aliments riches en vitamines A, C et Luu Huynh. Les haricots tels que le soja, les pois, les lentilles ou les noix tels que les amandes, les noix, les graines de chia sont également très utiles pour fournir les acides aminés nécessaires pour promouvoir la production de collagène.

Dormez à l'heure, assez de sommeil

Une étude de souris publiée en 2020 a révélé que le maintien d'un horaire de sommeil régulier peut aider à régénérer le collagène dans le corps. La Fondation Sleep recommande également que les adultes dorment de 7 à 9 heures chaque nuit pour embellir au sens littéral. De nombreux chercheurs montrent également que le moment où vous vous couchez est le temps d'or de la production de collagène, aidant le processus de récupération des cellules et renforçant la barrière de la peau à se produire le plus efficacement. En particulier, le stade de sommeil profond est la période où la production de collagène est au pic. Le sommeil tardif rendra le temps de repos profond raccourci, réduisant ainsi la vitesse de la production de collagène dans le corps.

Coupez les activités qui provoquent une "perte de collagène"

En plus d'ajouter et de promouvoir la production de collagène, il est tout aussi important d'essayer de garder la quantité entière de collagène que votre corps crée. En fait, certaines activités peuvent entraîner le drain de collagène du corps. Premièrement, les rayons ultraviolets peuvent endommager les fibres de collagène, alors utilisez un écran solaire et appliquez un écran solaire pour protéger votre petit collagène. Deuxièmement, l'alcool peut affaiblir le système de défense antioxydant naturel de la peau, provoquant une altération de la production de collagène. De plus, le tabagisme réduit également le flux de sang et d'oxygène vers la peau, tout en créant des radicaux malveillants qui endommagent les fibres de collagène. Enfin, un régime riche en sucre créera des molécules de glucose qui collent et remplacent le collagène, entraînant la modification de la structure de collagène, devenant dure et une perte d'élasticité. Par conséquent, retirez immédiatement l'alcool, les cigarettes et minimisez le sucre dans le menu du régime si vous ne voulez pas que la peau perde l'élasticité et la matité!