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Les discussions en couple sont pratiquement inévitables, car elle est normale pour un certain point - ou dans plusieurs - des différences relationnelles - sont présentées. Le problème peut survenir lorsque ces débats deviennent des histoires et deviennent des combats orageux qui peuvent laisser des blessures incurables. Au milieu d'un différend dans lequel les deux parties croient qu'ils ont raison, il y a quelque chose qui nous aide à réaliser que nous sommes sur la limite: notre corps. Si nous apprenons à l'écouter, nous pouvons avoir un peu plus de contrôle sur nos réponses et chercher à se calmer pour trouver une solution. Nous vous apportons sept signaux auxquels vous devez faire attention à vous aider lorsque vous en avez besoin.

Pulse cardiaque accéléré

Des émotions telles que la colère, la peur et l'anxiété qui peuvent être présentes dans un combat, déclenchent une réponse qui rend le corps en alerte, ce que certains experts appellent «combattre ou fuir» ou survivre. Cela se produit parce que votre cerveau enregistre la discussion comme une menace, ordonnant aux glandes surrénales de libérer l'adrénaline et le cortisol, les hormones de stress. Ainsi, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration augmentent. Si pendant le combat, vous pensez qu'au lieu de parler, vous avez juste eu un kilomètre, c'est un signe que vous devez arrêter, respirer et revenir à un état de calme avant que tout ne s'échappe de votre contrôle.

Joues rouges et transpiration

Un autre effet du cortisol et de l'adrénaline qui traverse votre corps tout en discutant avec votre demi-orange est l'augmentation de votre température corporelle, ce qui peut vous faire commencer à faire de la réduction comme si vous faisiez du sport. Étant donné que le flux sanguin est également affecté, vous ressentez probablement que vous rougissez ou que votre visage devient chaud, ou même se sent froid et collant les mains à travers la sueur. Ceci est la forme du corps de l'auto-réglementation et de la gestion du stress, ce qui rend vos glandes de transpiration «rafraîchis». Ressemble à un thermostat interne qui vous avertit que les choses se réchauffent au-delà de ce qui peut être confortable ou sain. Asseyez-vous, respirez et (si possible) permettez-vous quelques minutes pour se calmer.

Mémoire affectée

C'est l'un des signaux qui pourrait apporter plus de problèmes au milieu d'une discussion. Dans certains cas, les expériences stressantes peuvent rendre la mémoire modifiée. Cela peut traduire que vos souvenirs peuvent être très clairs ou vifs (ce qui peut réellement aider à trouver une solution) ou que, au contraire, ils sont complètement déformés ou effacés. Lorsque ce dernier se produit, vous pouvez vous retrouver à plaider pour des choses qui ne se sont pas produites car vous pensez qu'elles se sont produites, ce qui génère encore plus de tension avec votre partenaire. Si vous pensez que votre mémoire vous échoue à cause de la colère et que vous ignorez les détails importants, il est préférable de prendre du temps seul pour commander vos pensées et avoir les faits clairs.

Voix tremblante, montée aiguë ou tonus

Commencer à élever votre voix ou crier sans se rendre compte que c'est l'un des signaux les plus clairs que la discussion devient insoutenable. Il s'agit d'une réponse naturelle aux émotions fortes: vos cordons vocaux et votre diaphragme sont affectés par la tension dans le corps. Cela se voit également dans un ton de voix plus aigu que la normale ou d'une voix plus tremblante, affectant votre discours. Lorsque vous vous écoutez parler comme ça, vous savez que vous devez chercher un calme. Les cris ne sont pas une bonne forme de communication et plusieurs fois la seule chose qu'ils font, en plus de vous faire mal à la gorge plus tard, est de générer une réponse similaire de votre partenaire, et il est donc très difficile de conclure des accords de manière affirmée.

Sensibilité à l'estomac

Si vous êtes l'une des personnes qui souffrent de sensibilité à l'estomac, vous aurez également remarqué que ces papillons que vous ressentez lorsque vous êtes avec votre partenaire semblent devenir un essaim de guêpes lorsque la discussion devient élevée. Il est démontré qu'il existe un lien entre le cerveau et l'intestin qui fait que les émotions affectent les viscères en restant avec peu de flux sanguin. N'oubliez pas que lorsque vous êtes dans cet état d'alarme que nous expliquons dans le premier point, votre sang tout entier va au cerveau et aux muscles pour se préparer au combat, ce qui fait rester l'estomac, disons "vide". Cela provoque des spasmes ou des tournures bien connues. Il y a ceux qui souffrent même de nausées ou même de diarrhée. Si vous vous sentez comme ça lorsque vous vous battez, c'est un signe que votre stress est dans les nuages.

Réactions inattendues

Lorsque le niveau de colère, de stress ou d'anxiété est trop élevé pour le gérer, vos émotions débordent probablement de manière inattendue. Avez-vous entendu des anecdotes de personnes qui n'arrêtent pas de rire des funérailles? C'est la raison, et il peut arriver qu'au milieu de votre combat avec vos stales Amorcito de rire au pire moment. Ou, à l'autre extrême, que vous commencez à pleurer de façon incontrôlable. Les deux réactions sont naturelles. Le rire est une forme que le cerveau doit libérer le stress et les pleurs est un mécanisme de défense du corps aux émotions négatives. Si quelque chose comme ça vous arrive, cela signifie que vous avez atteint un point extrême et que vous devez chercher le calme.

Tension corporelle

Peut-être que le signal le plus courant que votre colère est trouvée à la limite est: les poings et les cous tendus, la mâchoire serrée, les épaules ... si vous sentez que votre corps est sur le point de pétrifier, vous êtes au bord de vos nerfs. C'est une réaction naturelle car votre cerveau associe les discussions à la confrontation physique, il cherche donc à se préparer à devenir une «armure» afin qu'elle n'endommage pas vos organes. Si vous ne le contrecarrez pas rapidement, il est probable que vous ressentiez plus tard les séquelles (muscle ou maux de tête) jusqu'à plusieurs jours plus tard. Pour la conversation, respirez, étirez ou donnez une petite promenade pour être à nouveau.