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Saviez-vous que les signes de vieillissement sur la peau peuvent apparaître dans les années 30? Mais nous pouvons maintenir l'apparence pour rester jeune! Comment faites-vous? Voici 7 conseils simples mais efficaces pour garder votre visage élégant et sur le point, Vous n'avez donc pas besoin d'avoir peur du vieillissement!

1. Utilisez un écran solaire tous les jours

Il semble qu'il y en a encore beaucoup qui ne réalisent pas l'importance crème solaire , même si la lumière du soleil contient également un rayonnement UVA et UVB qui peut endommager le collagène naturel sur la peau. Les dommages au collagène naturel rendront la peau terne rapidement, les taches noires apparaissent et commencent à montrer des ridules.

Pour éviter les dommages cutanés en raison de la lumière du soleil, commencez à utiliser crème solaire . Utiliser crème solaire Avec un FPF minimum de 30 chaque jour sans exception! En fait, vous devez encore l'utiliser par temps nuageux ou dans la pièce. N'oubliez pas de vous appliquer toutes les deux heures, surtout si vous transpirez beaucoup ou que vous sortez à l'extérieur. De plus, choisissez crème solaire avec protection à large spectre Pour conjurer UVA et UVB.

Alors, quelle est la célèbre marque de crème solaire? Il y en a beaucoup, tels que Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch, La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk, Biore UV Aqua Rich Watery Essence, Coppertone Sport Suncred Lotion et Cerave Hydrating. Quelle marque crème solaire Votre choix? Répandre Dans la colonne des commentaires.

2. Assurez-vous que la peau est hydratée

Saviez-vous que la déshydratation peut affecter la santé de la peau? Oui, lorsque le corps est déshydraté, la peau sera facilement terne, les ridules semblent plus claires et la texture de la peau deviendra facilement rugueuse. Pour éviter la déshydratation, assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau par jour et n'oubliez pas d'utiliser une crème hydratante fabriquée en acide hyaluronique ou Céramide Pour aider la peau à maintenir une humidité plus longue.

En plus du fondamental pour la santé de la peau, les conditions hydratées apportent également de nombreux avantages au corps! L'hydratation aide à améliorer la fonction cérébrale, à augmenter la concentration et à réduire le risque de fatigue. De plus, les conditions hydratées peuvent soutenir le système digestif, réduire le risque de constipation et aider le processus d'élimination des toxines par l'urine.

L'hydratation est également importante pour maintenir l'équilibre de la température corporelle et lubrifier les articulations, de sorte qu'il est utile pour réduire le risque de douleurs articulaires. De cette façon, l'hydrate est non seulement importante pour la peau, mais il est également important de soutenir la santé globale. Assurez-vous donc de boire au moins huit verres d'eau par jour!

3. Utilisez des rétinoïdes et de la vitamine C

Les rétinoïdes et la vitamine C sont la combinaison parfaite pour aider à garder la peau brillante et serrée. Les rétinoïdes sont des composés dérivés de la vitamine A qui sont très populaires dans les soins de la peau. Les rétinoïdes jouent un rôle dans l'accélération de la régénération des cellules cutanées, l'augmentation de la production de collagène et la réduction de l'inflammation.

Tandis que la vitamine C est connue pour être efficace pour éclaircir la peau et la protège des effets néfastes des radicaux libres. En effet, la vitamine C est un antioxydant fort et offre de nombreux avantages tels que le teint de nivellement, réduisant les signes de vieillissement et de calmant la peau.

Commencez l'utilisation de rétinoïdes la nuit avec de faibles doses, environ une à deux fois par semaine. Ensuite, utilisez la vitamine C le matin avant de porter crème solaire . Avec une utilisation de routine, les deux rendront la peau plus brillante et plus fraîche.

4. Sommeil de qualité pour le rajeunissement de la peau

Si vous avez plus de 30 ans, vous devez réduire l'habitude de rester debout tard. En effet, le sommeil de qualité est l'un des meilleurs moyens de rajeunir la peau naturellement. En effet, lorsque nous dormons, la peau s'améliore et se régénère. Le processus aide à réparer les dommages en raison de l'exposition au soleil, de la pollution et des radicaux libres.

Le manque de sommeil peut augmenter la production d'hormones de cortisol qui endommagent le collagène et l'élastine. Cela peut élever des cercles sombres sous les yeux, ce qui rend la peau fatiguée et pousse l'apparence des boutons. Essayez donc de dormir pendant 7 à 9 heures chaque nuit et utilisez des taies d'oreiller en satin ou en soie douce sur la peau pour réduire les frottements.

Le sommeil de qualité est non seulement important pour la peau, mais aussi pour la santé globale du corps. Certains autres avantages améliorent la santé cardiaque, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la santé mentale et émotionnelle. Outre la qualité, le sommeil soutient également la fonction du cerveau et la mémoire, augmente le métabolisme et régule le poids corporel et améliore la fonction hormonale.

5. Remplissez l'apport antioxydant

Saviez-vous que manger régulièrement des antioxydants est très utile pour maintenir une peau saine? En effet, les antioxydants fonctionnent réellement pour lutter contre les radicaux libres dangereux. Les radicaux libres eux-mêmes sont des molécules qui peuvent endommager les cellules du corps et accélérer le processus de vieillissement, y compris la peau.

Exposés aux radicaux libres en continu peut réellement réduire l'élasticité de la peau! Il peut également endommager les cellules, augmenter le risque de maladies chroniques, endommager les nerfs et affaiblir le système immunitaire.

Vous pouvez consommer des antioxydants sur des sources de vitamine C tels que les oranges, le kiwi, les fraises et le brocoli. De plus, les aliments riches en vitamine E tels que les amandes, les graines de tournesol, les épinards et les avocats contiennent également des antioxydants élevés! Fait intéressant, plus tard, il est connu que la source d'acides gras oméga-3 tels que le saumon, les noix, les graines Chia , Et Graines de lin Il contient également des antioxydants élevés.

6. Exercice régulier

L'exercice n'est pas seulement bon pour la santé physique, mais aussi pour la santé de la peau! Lors de l'exercice, la circulation sanguine augmentera de manière à apporter plus d'oxygène et de nutriments à la peau. De sorte qu'avec l'exercice, la peau sera plus lumineuse naturellement et plus fraîche.

De plus, l'exercice aide également à réduire le niveau d'hormone du cortisol qui peut accélérer l'apparition de ridules sur la peau. Le type d'exercice adapté à la santé de la peau est jogging , faire du vélo, nager, Yoga Et Pilates.

7. Évitez les cigarettes et l'alcool excessives

Le dernier conseil est d'éviter une consommation excessive de cigarettes et d'alcool. En fait, ces deux habitudes sont les principaux ennemis de la santé du corps, en particulier la peau! Pourquoi? Le tabagisme peut accélérer les dommages au collagène, ce qui rend la peau plus rapidement et facile à faire face aux rides. Tandis que l'alcool ou l'alcool peuvent provoquer une déshydratation et rendre la peau sèche et terne.

Essayez donc de réduire les habitudes de tabagisme peu à petit. De même avec l'habitude de boire de l'alcool, il doit être remplacé par de l'eau pour rester hydraté. Cela vous fera paraître jeune sans avoir à dépenser plus d'argent. Qu'en penses-tu? Si Conseils ci-dessus est utile? Répandre Dans la colonne des commentaires!