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Si vous êtes né dans les années 1990 ou au début des années 2000, vous connaissez sûrement la belle artiste Marshanda. Son nom est en augmentation lorsqu'il est joué dans la série télévisée "Angel" qui a été diffusé en 2000 et "Sad Story on Sunday" qui a été diffusé en 2004.

Bien que sa vie personnelle soit souvent colorée par la controverse, Marshanda est toujours connue pour son jeu de bonne qualité, sa voix mélodieuse et un beau visage. Récemment, il a également réussi à suivre un régime et à perdre du poids jusqu'à 20 kg par an. Comment faire? O Diet Warrior, voyez cet article jusqu'à ce qu'il s'épuise!

1. BB a réussi à tomber à 20 kg

Le 3 septembre, Marshanda une conférence de presse dans la région de Tentean, South Jakarta. À cette époque, Marshanda a affirmé que son poids avait chuté de 20 kg en un an, des 76 kg initiaux à 56 kg.

Marshanda a admis qu'en fait, il avait perdu du poids à cause de l'action dans un projet de film. Parce que le producteur et réalisateur lui a demandé de perdre du poids à 15 kg. Il a également accepté même si c'était un peu hésitant parce que ce n'était pas une chose facile.

"Mais hier, parce qu'il y avait une offre de rôle, ils m'ont demandé de descendre 15 kilogrammes. J'ai dit" d'accord, je peux faire "même si dans mon cœur" oh peut ou pas "parce que c'est déjà vraiment de 76 kilogrammes, maintenant 56 kilogrammes, "Marshanda a conclu.

2. Les vêtements il y a 10 ans peuvent être portés

Bien que initialement Marshanda ait affirmé perdre du poids en raison des demandes de travail, mais apparemment, il était très heureux car il pouvait porter les vieux vêtements qu'il a achetés il y a 10 ans. Il a également dit que son corps était plus léger et pas facilement fatigué.

Lors d'une conférence de presse, Marshanda a déclaré: "C'est vrai, mes vieilles vêtements il y a 10 ans, réalisées, ô Allah. C'est wow! (Le corps aussi) se sent plus léger, pas facilement fatigué. Dans le passé, j'étais fatigué, mais En fait, j'étais juste à l'aise, je suis le genre de fille comme ça. "

3. Compense sportive par le jeûne intermittent

Comment Marshanda peut-elle perdre du poids à 20 kg? Lors d'une conférence de presse, il a dit qu'il faisait de l'exercice régulièrement et avait subi Jeûne intermittent ou des modèles de restauration par le jeûne.

"Je fais de l'exercice cinq fois par semaine, il y a un badminton, il y a un yoga chaud et chaud qui est chaud, Salle de sport . Moi aussi Jeûne intermittent Il y a une fenêtre à manger comme ça. Donc, à 16 heures, je mange, le reste est à jeun. Ou à 5 heures à 8 heures qui mange, le reste je jeûne ", a déclaré Marshanda.

4. J'essaierai d'être cohérent

Bien qu'on hésite initialement lorsqu'on lui a demandé de perdre du poids pour un film, mais finalement Marshanda pourrait le prouver et a plutôt abandonné non seulement 15 kg, mais à la place 20 kg. En conséquence, à cette époque, son poids était idéal, mais il a essayé de maintenir le poids corporel et d'essayer de rarement Jour de triche. Il était également satisfait du poids de son corps actuel qui est de 56 kg.

"Plus à l'esprit" puis-je le faire? ". Mais cependant Inquiétude , essayant toujours de faire de l'exercice, toujours Salle de sport , manger un régime. Maintenant, c'est toujours une routine (sport). Je m'aime qui se sent plus léger avec l'état corporel actuel, donc je veux Maintenir . C'est bien, je ne pense pas que tu es plus mince ", a déclaré Marshanda.

5. Jeûne intermittent selon l'âge

Marshanda a réussi à perdre du poids parce qu'il a réussi à subir Jeûne intermittent où il est important de régler la fenêtre à manger tous les jours. Il ne mangera rien dans la fenêtre à jeun et peut consommer quoi que ce soit lorsque la fenêtre des repas est. Alors qu'il prétendait ne pas préparer un menu alimentaire spécial pour le régime alimentaire.

"JE Jeûne intermittent , le menu est là, tout de même ", a déclaré Marshanda. Pendant ce temps, sur la base de la recherche dans la revue" Nutrients "a révélé que Jeûne intermittent sûr et peut être toléré par les personnes de tous âges. Par exemple, lorsque vous avez 18 à 30 ans, vous pouvez subir la méthode 16: 8 où le jeûne pendant 16 heures et manger pendant 8 heures.

Quant aux âges de 30 à 45 ans, il y a un choix de jeûne 16: 8 ou 14:10 en raison d'activités et d'activités solides telles que le travail, la prise en charge des enfants et d'autres. Alors que pour l'âge de 45 ans et plus, il est entré dans la préménopause ou la ménopause, il est donc nécessaire de faire du jeûne plus court comme 12:12 ou si ce n'est pas suffisant, ajoutez 2 heures à 14:10.

6. Recommandations pour les aliments à jeun intermittents

Lorsque vous entrez dans la fenêtre alimentaire, vous devez faire attention au type de nourriture qui pénètre dans le corps. Parce qu'il existe certains types de nourriture pour se sentir rassasiés plus longtemps. Cité de Gredest, il y a des aliments qui peuvent être combinés dans le menu de cuisson tout en étant Jeûne intermittent.

Le premier est l'avocat car sur la base de la recherche, les graisses saturées dans les avocats sont capables de fournir des signaux que le corps a encore suffisamment de nourriture et non de faim. De plus, il est également prouvé que les avocats rendent votre estomac plein pendant des heures de plus que de le consommer.

De plus, les pommes de terre peuvent également être un bon alternative glucides pour remplacer le riz. Parce que les pommes de terre peuvent vous aider à perdre du poids tant qu'elles ne sont pas frites ou transformées en chips. Ensuite, il y a d'autres aliments nutritifs tels que les œufs, les noix et les légumes tels que le chou, le chou, les navets et aussi le chou frisé.

7. Inspirer beaucoup de gens

Le succès de Marshanda à subir Jeûne intermittent Inspirer beaucoup de gens. Cela peut être vu dans plusieurs postes de compte Instagram @ marshanda99 dernièrement. Comme dans son dernier article le 14 septembre. Il a téléchargé un instant pendant ses cours conférence de presse le dernier film.

Dans ce post, de nombreux internautes ont salué et ont été inspirés par la lutte de Marshanda pour pouvoir sortir de la maladie mentale qu'il a souffert. Beaucoup sont également étonnés par sa lutte pour perdre du poids.

"La femme qui a réussi à vaincre la douleur, et donc Rose vraiment Warbiasaaaaa, Cool You Marshanda, est vraiment un exemple pour les femmes en Indonésie", a déclaré le propriétaire du compte @yant ****** . À part ça, @Rist ********* A également commenté: "Ni org si vous voulez faire ce qui est vraiment une totalité. À ce moment-là, le corps contenait maintenant déjà mince."