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Relations amoureuses Peut être profondément enrichissant, mais ils nécessitent également un travail acharné. La bonne nouvelle est que si vous vous demandez comment être un meilleur partenaire, vous posez déjà la bonne question - une chose qui démontre que vous êtes engagé, proactif et disposé à travailler à la croissance personnelle au service d'une meilleure union . Bien que chaque relation soit différente et ait ses propres forces et faiblesses, les experts disent qu'il existe une poignée de conseils qui peuvent bénéficier pratiquement à chaque couple. Lisez la suite pour apprendre les 15 façons d'être un meilleur partenaire et d'approfondir votre lien romantique, selon les thérapeutes et les conseillers du couple.

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L'une des meilleures façons de devenir un meilleur partenaire est d'apprendre de meilleures compétences en résolution des conflits. Il s'agit notamment d'être honnête tout en soulignant le respect, en cherchant à comprendre et à valider les sentiments et les perspectives de votre partenaire, à être ouvert à des critiques constructives et à être disposés à faire des compromis, entre autres.

"Chaque relation saine va avoir un certain niveau de conflit. S'il n'y a jamais de conflit ou de désaccord, cela signifie que quelqu'un dans la relation ne s'exprime pas", dit Cheryl Groskopf , LMFT, LPCC, psychothérapeute avec Évolution de la psychothérapie de la guérison .

Elle dit que plutôt que de vous fesser entre vous, ces moments de divergence peuvent vous aider à mieux se comprendre: "Confirmement les conflits comme des opportunités de croissance plutôt que des menaces. Approchez les désaccords avec curiosité et volonté de comprendre le point de vue de votre partenaire."

Trop souvent, nous sommes tellement pris dans le désir d'être compris que nous oublions d'écouter activement ce que notre partenaire a à dire.

"Lorsque votre partenaire parle, concentrez-vous sur la compréhension vraiment de sa perspective plutôt que de planifier votre réfutation. Cette écoute profonde vous aide à vous sentir connecté et valorisé. Un argument défensif », explique Groskopf.

Bien que un certain degré de conflit soit normal et attendu dans une relation, il est également important d'empêcher les températures de s'évacuer inutilement. Gabrielle Morse , LMHC, psychothérapeute à Gabrielle Morse, psychothérapie LMHC , dit que l'apprentissage pour éviter les "quatre cavaliers" en communication - défensivité, mépris, critique et walling de pierre - peut améliorer considérablement vos compétences en résolution des conflits et vous aider à contourner les combats inutiles.

"Il est important que les couples parlent de manière douce lors de la possibilité de soulever un problème les uns avec les autres", dit-elle Meilleure vie. "Lorsque les choses sont chauffées, concentrez-vous sur la désamoratif.

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La création d'un lien avec votre partenaire est une pratique continue, et les experts disent qu'une façon d'approfondir votre sens du sens partagé est de s'engager dans des rituels partagés. Groskopf note que même les petits rituels peuvent avoir un impact - par exemple, en sortant pour une soirée hebdomadaire ou en prenant votre café du matin ensemble.

"Il ne s'agit pas seulement de l'activité, mais de l'intention derrière elle - se lançant les unes pour les autres. Cette cohérence est un puissant rappel de votre engagement et de votre amour", dit-elle Meilleure vie.

Si vous voulez grandir en couple, il est également important de continuer à grandir en tant qu'individu. Fixez-vous des objectifs dans divers aspects de votre vie et faites un effort pour les poursuivre.

"Une relation saine ne concerne pas deux personnes parfaites, mais deux personnes se sont engagées à grandir ensemble", souligne Groskopf. "Au fur et à mesure que vous évoluez, vous apportez de nouvelles idées et forces dans la relation. Cela montre que vous êtes deux individus indépendants qui choisissent d'être ensemble et de soutenir la croissance de l'autre."

Toutes les relations bénéficient d'avoir limites saines et les partenariats romantiques ne sont pas différents. Ceux-ci n'ont pas à se sentir comme un mur mis en place entre vous - ils sont là pour s'assurer que les désirs, les besoins et les attentes de chacun sont communiqués et rencontrés le plus souvent possible.

"Les limites permettent à chaque partenaire d'avoir son sentiment de sécurité et de respect. La communication ouverte de ces limites peut conduire à une connexion plus forte, car les deux individus comprennent les besoins et les limites de chacun", explique Kristie tse , LMHC, fondateur de Découvrir les conseils en santé mentale .

Cependant, avant de tracer des lignes dans le sable, il est important de réfléchir à la question de savoir si vos limites sont saines ou si vous les utilisez pour contrôler l'autre personne ou la relation. Par exemple, dire à votre partenaire qu'ils traversent une frontière en passant du temps avec certaines personnes ou en s'habillant d'une certaine manière n'est pas considéré comme sain.

À moins qu'il ne s'agisse de quelque chose qui vous fait du mal, l'exploration des limites de votre confort devrait être le début de la conversation dans laquelle vous partagez tous les deux vos perspectives - pas nécessairement un ultimatum.

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Les relations devraient être un espace sûr dans lequel les deux partenaires peuvent partager tous les côtés d'eux-mêmes sans crainte de jugement. S'efforcer d'accepter le spectre complet de la personnalité de votre partenaire et de lui faire savoir que votre objectif peut grandement contribuer à créer cette atmosphère.

"Cela implique une écoute active, de se valider les sentiments de chacun et d'offrir un soutien cohérent. Il s'agit de savoir que votre partenaire a le dos, quoi qu'il arrive", explique Groskopf.

Travailler activement à cultiver plus de positivité dans la relation est une autre façon d'être un meilleur partenaire. En d'autres termes, prenez pour mission de vous amuser plus ensemble.

"La recherche montre que les divorces et les relations ratés sont associées au manque de positivité dans la relation plutôt qu'à la présence de négativité. Il faut des efforts pour créer un environnement dans lequel il y a une appréciation, une affection et une amitié", explique Morse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'une des meilleures façons d'être un meilleur partenaire est de pratiquer la gratitude pour tout votre autre fait. Ensuite, assurez-vous de leur parler des traits et des actions positifs que vous remarquez.

"Même le plus petit geste, comme les remercier d'avoir fait une tasse de thé ou de leur donner un câlin au revoir, montre que vous voyez ce qu'ils font pour vous. Sarah Jeffries , MSc, un Traineur de premiers soins en santé mentale .

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Comme le dit le dicton, la comparaison est le voleur de la joie - et c'est particulièrement vrai si vous comparez votre partenaire aux autres.

"Les comparaisons peuvent créer des sentiments d'insuffisance et de ressentiment. Chaque personne a des qualités et des expériences uniques qui contribuent à son identité. Embrassant votre partenaire pour qui il est, plutôt que de les mesurer contre les autres, renforce le lien que vous partagez", explique TSE.

Elle ajoute que cela va de pair avec la compréhension que personne n'est parfait, y compris vous-même et la personne à laquelle vous pouvez vous sentir tenté de comparer votre partenaire.

"Reconnaître que personne n'est sans faille cultive l'empathie et la compassion dans une relation", explique-t-elle. "Accepter les imperfections de votre partenaire favorise une atmosphère indulgente où les deux partenaires peuvent grandir et apprendre ensemble sans pression inutile."

Vraiment voir votre partenaire pour qui ils sont et avoir une riche compréhension de leur monde intérieur est une autre façon d'approfondir votre relation et de devenir un meilleur partenaire. La meilleure façon de le faire est de supposer qu'il y a beaucoup de choses que vous ne connaissez pas et que vous êtes curieuse à ce sujet - même si vous êtes ensemble depuis des années ou des décennies.

"Posez des questions ouvertes sur votre partenaire et ne cessez jamais de le faire. Parce que nous évoluons constamment, il est important de continuer à comprendre et à découvrir votre partenaire. Renseignez-vous sur leurs sentiments, leurs espoirs, leurs rêves, leurs craintes - tout", conseille Morse .

Lorsque la fierté stimule vos actions, vous pourriez être moins susceptible d'auto-réflexion et de vous excuser si nécessaire. Vous pouvez également avoir une interprétation moins généreuse de votre partenaire lorsque votre ego est impliqué.

"Lâcher prise de fierté conduit souvent à une compréhension et une connexion plus profondes", explique TSE. "Lorsque les deux partenaires sont prêts à admettre des erreurs et à montrer la vulnérabilité, il renforce la confiance. La priorité de la relation sur l'ego peut améliorer considérablement l'intimité émotionnelle."

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Ce qui se produit après Un conflit peut également façonner votre relation. S'excuser, reconnaître votre rôle dans le différend et démontrer votre désir de réparer activement le lien peut aider à reconstruire votre partenariat mieux que jamais.

"Si nous nous battons correctement, nous comprenons les besoins de notre partenaire", explique Morse. "Il est important de traiter un conflit et de proposer un plan collaboratif pour savoir comment y remédier ou l'empêcher la prochaine fois."

Les deux partenaires devraient agir de bonne foi et se concentrer sur ce qu'ils peuvent améliorer la prochaine fois. Essayez de demander: "Comment pensez-vous que nous aurions pu mieux gérer cette situation? Qu'avez-vous besoin de moi que vous n'obteniez pas cette fois?"

Soutenir la confiance en étant transparent, fiable et honnête est une autre façon pour être un meilleur partenaire et améliorer votre relation.

"Gardez toujours vos promesses et la confiance de votre partenaire. La création active de confiance et d'honnêteté est cruciale dans tous les domaines de votre relation. Jeffries.

Enfin, de nombreuses relations modernes sont ramenées par des attentes élevées. Si vous croyez que votre partenaire doit être votre meilleur ami, amant, coparentrice, partenaire commercial, etc., TSE recommande activement d'essayer de supprimer une partie de cette pression en reconnaissant qu'ils ne sont peut-être pas pour vous à tout moment.

En gardant vos attentes sous contrôle et en permettant à votre autre moitié d'être humaine et de faire des erreurs, vous pouvez favoriser un environnement d'amour, de compréhension et d'acceptation plus profond.

"Attendre la perfection ou le bonheur constant dans une relation ouvre la voie à la déception", explique TSE. "Des relations saines nécessitent des efforts et de la patience. Reconnaître que les hauts et les bas sont normaux aident à maintenir un partenariat équilibré et satisfaisant."