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Les médicaments de perte de poids tels que l'ozempic, le wegovy et le zepbound peuvent entraîner une perte de poids substantielle - une moyenne de 15% de son poids corporel en 15 mois, selon de nouvelles études. Mais le Médicaments seuls n'est pas responsable; Ce sont également les changements de style de vie qui accompagnent le régime, y compris les aliments à éviter sur Ozempic. Continuez à lire pour savoir ce que les pros disent que vous devriez sauter et pourquoi (il ne s'agit pas seulement de perdre du poids!).

EN RAPPORT: Qu'est-ce que le "visage ozempique" et comment le traitez-vous?

Qu'est-ce que Ozempic?

Ozempic est un médicament avec deux utilisations approuvées par la Food and Drug Administration (FDA). En 2017, il a été approuvé pour traiter le diabète; Quatre ans plus tard, il a été approuvé pour traiter l'obésité sous le nom de marque Wegovy.

La drogue relève de la catégorie des semiglutides. Ces médicaments abaissent la glycémie et imitent une hormone naturelle appelée GLP-1 qui signale que notre corps se sent rassasié et fait que notre estomac se vide plus lentement. En raison de cette sensation complète, les personnes en semi -lutides ont tendance à perdre du poids plus rapidement.

Wegovy est approuvé pour la gestion du poids chronique chez les adultes avec obésité ou en surpoids avec au moins une condition liée au poids (comme l'hypertension artérielle, le diabète de type 2 ou le cholestérol élevé) ", selon la FDA.

Quelle est la relation entre l'ozempic et le régime alimentaire?

La FDA note que l'ozempic doit être utilisé aux côtés d'un «régime calorique réduit et d'une activité physique accrue». Ce n'est pas seulement pour obtenir les meilleurs résultats non plus - les patients disent que manger les mauvaises choses pourrait déclencher des réactions désagréables.

"Manger des aliments que vous devez limiter ou éviter tout en prenant de l'ozempic peut exacerber certains effets secondaires comme les nausées, les vomissements et la diarrhée", dit Ana Reisdorf , diététiste enregistré et fondateur de Les tendances alimentaires . "Le médicament ralentit la vidange gastrique, ce qui rend plus difficile pour votre corps de traiter ces aliments efficacement."

Si vous mangez les aliments suggérés, vous rencontrerez probablement moins de problèmes de ventre et atteignez vos objectifs de perte de poids plus rapidement. De plus, vous vous assurerez que vous alimentez votre corps avec des nutriments sains par rapport aux calories vides, d'autant plus que vous mangerez moins.

EN RAPPORT: 7 pires effets secondaires ozempiques rapportés par les patients .

Aliments à éviter tout en prenant ozempic

1. aliments gras et riches en gras

Éviter les aliments gras, riches en matières grasses et frits devrait vous aider à perdre du poids, surtout si vous évitez les graisses malsaines et saturées. Cependant, ce n'est pas la seule raison de retirer ces éléments du menu.

Novo Nordisk, le fabricant d'Ozempic et de Wegovy, recommande de ne pas manger Les aliments "frits" ou "gras" pour éviter certains des effets secondaires les plus courants des médicaments.

"Ces médicaments ralentissent la vidange gastrique, qui, combinée à des aliments gras, peut entraîner des symptômes comme les nausées, les vomissements, la diarrhée et l'inconfort abdominal", explique Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, A médecin de perte de poids certifiée par le biais du conseil américain de la médecine de l'obésité.

2. Aliments élevés

"High Roughage" signifie qu'il y a beaucoup de fibres dans quelque chose - et la fibre prend beaucoup de temps à digérer le corps.

"Tous les médicaments GLP-1 ralentissent et retardent la vidange gastrique, ce qui pourrait causer un problème", explique médecin de perte de poids Sue Decotiis , Md. "Cependant, les aliments qui ont des rugueuses élevés ont tendance à être des aliments sains, ils ne doivent donc pas être complètement évités; il suffit de les manger en petites quantités."

Elle ajoute que ce n'est pas un problème pour les personnes sur ces drogues parce qu'ils n'ont pas d'appétit important. Ces aliments comprennent des framboises, des poires, des pommes avec la peau, des pois verts, du brocoli et des germes de Bruxelles, selon le Clinique de mayo .

3. Aliments avec des glucides raffinés et du sucre ajouté

Les glucides raffinés et les sucres ajoutés sont également mieux évités tout en prenant des médicaments de perte de poids.

"Les aliments riches en glucides et en sucres raffinés peuvent contrer les effets de perte de poids de ces médicaments", explique Pobee. "Étant donné que ces médicaments sont conçus pour améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire l'appétit, la consommation d'aliments riches en sucre peut entraîner des pics de glycémie et des envies, sapant les avantages du médicament."

Cela comprend des boissons sucrées, ajoute Krutika nanavati , RDN, un diététiste et nutritionniste enregistrés travaillant avec Spots de la clinique . "Les boissons sucrées peuvent provoquer des pointes de glycémie, ce qui peut contrer les effets d'assistance à l'appétit des médicaments GLP-1. Ils peuvent également entraîner des envies et gêner les progrès de la perte de poids", explique-t-elle.

4. Aliments qui provoquent du gaz et des ballonnements

En raison de la vidange gastrique ralentie sur l'ozempique, les aliments qui provoquent des ballonnements peuvent vous avoir un impact plus longtemps que d'habitude.

"Cependant, de nombreux aliments qui provoquent des ballonnements le font parce qu'ils ont des fibres - et des fibres sont assez importantes pour le biome intestinal et pour réduire l'absorption rapide des sucres et du fructose", explique Meredith Warner , MD, un chirurgien orthopédiste Baton Rouge et fondateur de Théorie des puits . "Si vous trouvez un aliment particulier en fibre particulier qui provoque beaucoup de ballonnements, éliminez peut-être cette nourriture au départ, mais réintroduisez-la lentement et en quantités plus petites comme tolérées."

Vous ne voulez pas couper complètement les aliments fibreux.

5. Alcool excessif

Beaucoup de gens trouvent que les médicaments de perte de poids freinent leurs envies d'alcool et d'autres stimulants, ce qui facilite la réduction de leur consommation d'alcool. C'est une excellente nouvelle car la consommation d'alcool peut avoir des conséquences négatives tout en prenant des médicaments contre la perte de poids.

"L'alcool doit être limité ou évité", exhorte Pobee. "Ces médicaments de perte de poids peuvent améliorer les effets de l'alcool ou entraîner des réactions inattendues, augmentant le risque d'hypoglycémie (faible glycémie) chez les personnes atteintes de diabète et amplifiant les effets secondaires potentiels comme les étourdissements ou les nausées."

6. Aliments épicés

Les aliments épicés sont un favori de la foule, mais méfiez-vous avant de plonger dans une assiette complète.

"Ils peuvent irriter l'estomac et provoquer une sensation de brûlure inconfortable, et parce que l'ozempic ralentit le taux de vidange gastrique, cette sensation peut s'attarder", explique Warner. "Mais à moins que les épices des aliments ne soient telles que vous avez une sensation désagréable après les avoir mangée, il ne devrait vraiment pas y avoir de problème sur ce médicament."

7. Aliments à sodium élevé

À court terme, les aliments à haute teneur en sodium peuvent entraîner une rétention d'eau et une prise de poids temporaire. Cependant, consommer trop de sel est également un "conducteur" de gain de poids plus important, dit un Étude 2018 Publié dans la revue La nature revoit la néphrologie .

"L'ingestion à long terme d'un régime alimentaire riche en sel est également associée à l'obésité, à la résistance à l'insuline et au syndrome métabolique par des mécanismes inconnus", écrivent les chercheurs.

Pobee note qu'un régime riche en sodium peut également provoquer une augmentation de la pression artérielle, ce qui pourrait avoir un impact négatif sur votre santé cardiovasculaire: "Pour les personnes prenant des médicaments contre la perte de poids, en particulier ceux qui ont des préoccupations cardiovasculaires ou une hypertension, il est conseillé de minimiser les aliments transformés riches en sodium en sodium pour éviter d'exacerber ces conditions. "

EN RAPPORT: Que se passe-t-il vraiment si vous cessez de prendre Ozempic, disent les médecins .

Les meilleurs aliments à manger tout en prenant de l'ozempic ou de la wegovy

Protéines maigres

La plupart des aliments en bonne santé pour les personnes en ozempic sont en bonne santé en général - et les protéines maigres sont en tête de liste.

"Les personnes sur un parcours de perte de poids devraient hiérarchiser les aliments protéinés dans le cadre d'une alimentation équilibrée et nutritive, et cela est particulièrement important pour les personnes sur des médicaments de perte de poids qui peuvent subir une perte de poids à un rythme rapide", explique Dominique R. Williams , MD, MPH, directeur médical et spécialiste de l'obésité à Abbott. "À mesure que le poids diminue, le risque de perdre 11 à 50% des muscles augmente." Contrecarrer cela avec une augmentation des protéines.

Grains entiers

Échangez tout pain blanc et pâtes contre des grains entiers.

"Les grains entiers sont un complément parfait à Ozempic en raison de leur teneur élevée en fibres, qui aide à réguler la glycémie et à promouvoir la santé digestive", explique Martha Theran , MS, RD / RDN Pritikin Longevity Center . "De plus, les grains entiers fournissent des protéines essentielles, cruciales pour maintenir la masse musculaire, ce qui peut être une préoccupation pendant la perte de poids."

Légumes

Ceux-ci sont également parfaits pour leur fibre et pour vous procurer les nutriments dont votre corps a besoin. "Il est conseillé d'augmenter progressivement votre apport en fibres pour éviter les nausées et brûlures d'estomac potentielles, en particulier chez certains utilisateurs ozempiques", explique Theran.

Beaucoup d'eau

Le maintien d'un apport fluide adéquat est impératif sur l'ozempique. En d'autres termes, il est important de rester hydraté. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Vous devez vraiment boire beaucoup d'eau lorsque vous brûlez autant de graisse", explique Decotiis. "Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps ne brûlera pas les graisses et vous perdrez des muscles." Attendez-vous à doubler votre consommation.

EN RAPPORT: 7 suppléments à éviter si vous êtes sous la perte de poids, les médecins disent .

Ozempic fait-il un goût de nourriture?

Certains utilisateurs ozempiques, mais pas tous, disent que le médicament change le goût de certains aliments. Selon Drugs.com, les affirmations communes comprennent que les aliments goûter trop salé ou amer ou qu'ils ont un goût métallique ou un goût sulfurique. La sécheresse bouche est également courante.

Avez-vous encore besoin de faire de l'exercice sur Ozempic pour perdre du poids?

Vous devriez continuer à faire de l'exercice sur Ozempic, en particulier avec l'entraînement en résistance.

"Il est bien connu qu'il y a une perte de masse du corps maigre pendant le parcours de perte de poids sur ces médicaments", explique Warner. "Il est également important de noter que l'un des principaux déterminants de votre taux métabolique au repos est votre quantité de muscle squelettique."

Frapper le gymnase vous permettra d'atteindre les objectifs de perte de poids plus rapidement et de maintenir une quantité saine de muscle.

FAQ

Pouvez-vous manger du fromage sur Ozempic?

Tu peux! "La seule raison pour laquelle vous ne pouvez pas manger de fromage, c'est si vous êtes allergique à l'une des protéines et au lait ou sensible, comme le lactosérum et la caséine", dit diététiste enregistré Kim Shapira .

Vous voudrez peut-être limiter votre apport en raison d'effets secondaires désagréables comme le gaz, les ballonnements, la diarrhée ou la constipation. "Mais tout le monde n'est pas sensible", ajoute-t-elle.

Pouvez-vous manger du pain sur ozempic?

Vous pouvez manger du pain sur l'ozempic, bien que des options de grains entières soient suggérées.

"Pour tout régime et sur tout médicament, il est important d'éviter le pain hautement raffiné avec des niveaux élevés de sucre", explique Warner. "Le pain à grains entiers fabriqué frais et sans conservateurs et autres produits chimiques est bien."

Pouvez-vous manger des bonbons sur Ozempic?

Vous pouvez si vous le souhaitez, mais ce n'est peut-être pas le meilleur. "L'objectif de la plupart des gens sur ce médicament est de contrôler la glycémie avec un objectif secondaire de perte de poids", explique Warner. "Prendre l'ozempic pour pouvoir manger des bonbons n'est pas logique - c'est-à-dire, Ozempic contrôle généralement les envies de tels aliments, et cela devient un point discutable."

Conclusion

Avant de commencer Ozempic ou un médicament similaire, consultez votre médecin pour vous assurer que c'est le meilleur plan d'action pour vous. Une fois que vous avez commencé le médicament, continuez à travailler avec un professionnel pour maintenir une alimentation saine et une routine d'exercice. Pour plus de conseils de santé et de bien-être, visitez Meilleure vie encore bientôt.

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