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Il y a une bibliothèque d'écriture d'Alexandrie dédiée à vous aider à comprendre comment concevoir un Régime de perte de poids . Mais selon l'entraîneur de Diet and Fitness Jenna Rizzo , ce que tu ne le faites pas manger est tout aussi important que ce que vous faire manger. Certains aliments, a déclaré Rizzo dans un récemment viral Vidéo tiktok , peut en fait rendre difficile la perte de poids.

"Je ne dis pas à jamais Mangez ces aliments. Si vous les aimez, oui, ils peuvent s'adapter à votre objectif quotidien en calories, "partage Rizzo." C'est juste, d'après mon expérience en tant qu'entraîneur de fitness au cours des six dernières années, que ces aliments ne sont tout simplement pas super propices à la perte de poids ou Santé globale en général. "

Bien sûr, le moyen le plus rapide de perdre du poids est d'adopter un mode de vie de régimes équilibrés et d'exercice régulier. Mais si vous essayez vraiment de s'arrêter, vous pouvez faire l'étape supplémentaire et éviter les quatre aliments suivants.

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L'attrait des aliments surgelés est indéniable: ils sont super plus faibles d'entretien. Mais ils sont également délétères pour un voyage de perte de poids. Qu'il s'agisse d'un ensemble de pizzas surgelées, de poches chaudes ou de pain grille, les aliments congelés sont parmi les pires aliments pour perdre du poids, selon Rizzo.

"Ce n'est pas pour chaque marque. Il s'agit d'une déclaration généralisée. Vous entrez dans l'épicerie, vous êtes bombardé de tant d'options", a déclaré Rizzo. "Ce ne sera pas seulement quelques-uns des aliments les plus caloriques que vous puissiez obtenir, et pour beaucoup de ces aliments, leurs ingrédients sont absolument déchets, afin qu'ils ne favorisent pas des fonctions corporelles saines."

Si vous devez stocker votre congélateur, charger sur des baies et des légumes congelés, ou examiner les options plus saines atypiques, comme les hamburgers de légumes surgelés.

Peu importe à quel point ils sont délicieux, la prochaine fois que vous serez dans un Starbucks, sautez le frappuccino (ou toute boisson au café mélangée ailleurs). Au lieu de cela, si vous voulez une gâterie de caféine sucrée, obtenez quelque chose un peu moins décadent, comme un latte à lait d'avoine glacé ou un Americano glacé avec un seul arôme.

"J'appelle des frappuccinos spécifiquement parce que beaucoup de gens les commandent en pensant qu'ils prennent un café et qu'ils obtiennent juste un milk-shake glorifié parce que même un petit peut avoir plus de 500 calories", a déclaré Rizzo.

Pire encore, ces calories sont ce que les experts en fitness appellent des «calories vides» - la nourriture ou la boisson qui accumule votre total de calories quotidien sans offrir aucun avantage pour la santé.

"C'est surtout juste du sucre, donc ça ne fera rien pour toi", a expliqué Rizzo. "Cela ne vous gardera pas rassasié. Cela ne va pas aider vos muscles à se réparer. Et évidera évidemment la consommation très facile de manger dans un surplus de calories."

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Les barres de granola ont atteint une image saine au fil des ans; Le "granola" en tant que terme, après tout, est associé à un mode de vie naturel. Mais en réalité, ce sont des collations trompeusement malsaines. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Beaucoup de gens pensent que ceux-ci sont sains parce qu'ils vous sont commercialisés en tant que tels, mais ils sont mis sur cette liste parce que, encore une fois, ils sont très riches en calories, très riches en sucre", a déclaré Rizzo. "Ils ne font vraiment rien pour vous, sauf en pivoter votre glycémie pour que ça s'écrase et que vous n'êtes pas en train de soigner plus de malbouffe."

La commodité d'un bar, cependant, ne peut pas être surestimée, surtout si vous êtes en déplacement. Au lieu d'une barre granola, recherchez des barres riches en protéines (vous voulez au moins 20 grammes par bar) et faible en sucre.

Il y a des avantages légitimes pour la santé à suivre un régime céto, végétalien ou sans gluten. Mais beaucoup de ces aliments peuvent être insidieusement mauvais pour la perte de poids. Avant de ramasser tous les aliments préemballés qui sont commercialisés dans le cadre d'un régime populaire, examinez l'étiquette nutritionnelle et laissez tout ce qui avec une tonne de sucre ou des graisses trans sur l'étagère.

«Ces produits sont commercialisés auprès des gens comme une« option plus saine », alors vous le voyez et pensez:« Oh, ce sera quelque chose qui m'aidera à perdre du poids, non? regards en bonne santé.' Et ce n'est pas le cas, "Rizzo a déclaré que" la plupart de ces aliments transformés et emballés ne sont que de la malbouffe glorifiées ".

Bien sûr, il y a une énorme exception ici, selon Rizzo: "Si vous êtes cœliaque et que vous avez besoin de manger des produits sans gluten, cela ne s'applique pas à vous."

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