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Pendant des siècles, les gens ont utilisé l'aromathérapie pour ses avantages thérapeutiques, y compris la régulation émotionnelle. Maintenant, la recherche explore comment elle pourrait être utilisée pour lutter contre santé mentale des problèmes, tels que la dépression et l'anxiété.

Par exemple, un Étude 2022 Publié dans la revue médicale Frontières en neurosciences J'ai regardé la relation entre son odorat et leur probabilité de développer des traits dépressifs. Ils notent que les personnes qui ont perdu leur sens de l'odeur étaient plus susceptibles que celles qui ne l'ont pas fait de développer une dépression clinique dans les cinq à 10 ans, et que la gravité de sa perte sensorielle pourrait en fait prédire la gravité de leur dépression éventuelle.

Sur la base de ces résultats, l'équipe a proposé que l'amélioration de votre odorat pourrait aider à améliorer vos symptômes de dépression. L'enrichissement olfactif sous forme d'aromathérapie "modifie les structures cérébrales et améliore le statut cognitif et émotionnel", ont écrit les chercheurs.

Si vous cherchez à améliorer votre propre bien-être mental avec l'aromathérapie, ce sont les quatre parfums spécifiques que les chercheurs recommandent pour réduire les symptômes de la dépression.

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Nouvelles recherches publié le mois dernier en JAMA Open Network suggère que les parfums familiers peuvent améliorer les symptômes des personnes souffrant de troubles dépressifs. En effet, les personnes qui souffrent de dépression sont connues pour avoir plus de difficulté à rappeler des souvenirs autobiographiques spécifiques. Cependant, l'odeur des parfums familiers a aidé les sujets de l'étude à rappeler plus de souvenirs.

Kymberly jeune , professeur agrégé de psychiatrie à l'Université de Pittsburgh et co-auteur de l'étude, a suggéré en parlant à NBC News qu'avec un peu de formation, ceux qui souffrent de dépression pourraient être capables de réduire leurs symptômes en utilisant des parfums pour évoquer des souvenirs positifs.

Et, il semble que tout parfum dont vous avez une mémoire personnelle fera. Les parfums utilisés dans l'étude comprenaient l'orange, l'extrait de vanille, le cumin, le whisky, le vin rouge, le sirop contre la toux, le désinfectant, le vernis à chaussures, etc.

Beaucoup d'entre nous associés lavande Avec Calm, et conformément aux résultats de la dernière étude, cette association améliore probablement sa capacité à améliorer la dépression et l'anxiété. Cependant, des études montrent qu'il semble également y avoir d'autres mécanismes derrière les effets antidépresseurs et anxiolytiques de la lavande (anti-anxiété). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cette plante exerce son effet de guérison sur de nombreuses maladies, telles que l'anxiété et la dépression par un effet inhibiteur sur le GABA", explique un 2023 Étude , se référant au neurotransmetteur inhibiteur primaire dans le cerveau. Les chercheurs notent également que la lavande a un effet anti-inflammatoire et peut aider à réguler les taux de sérotonine.

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Bergamot Orange est un agrume trop amer pour manger seul. Cependant, l'huile de bergamote est couramment utilisée dans les parfums et l'aromathérapie - et vantée pour ses avantages de renforcement de l'humeur.

"Quinze minutes d'exposition à l'huile essentielle de bergamote ont amélioré les sentiments positifs des participants par rapport au groupe témoin (17% plus élevé)", explique un Étude 2017 Publié dans la revue Recherche de phytothérapie . Les auteurs de l'étude notent que le bergamote est caractérisé par une teneur élevée en limonène, linalool et acétate linalyle - trois composés associés aux avantages antidépresseurs et anxiolytiques.

En fin de compte, ils ont conclu: "que l'aromathérapie à l'huile essentielle de bergamote peut être un traitement complémentaire efficace pour améliorer la santé mentale et le bien-être des individus".

UN Étude 2021 publié dans le Journal international des sciences moléculaires ont constaté que la camomille était encore un autre parfum qui pourrait améliorer le bien-être mental lorsqu'il était utilisé comme aromathérapie. L'étude a noté que l'inhalation de l'huile de camomille a contribué à diminuer les niveaux de dépression, d'anxiété et de stress chez les personnes âgées.

"Il a été suggéré que les effets anxiolytiques et antidépresseurs pouvaient être associés à la suppression de l'activité du système nerveux sympathique", notent les chercheurs.

UN Étude 2022 dans le journal Explorer ont constaté que l'inhalation de camomille ou de lavande peut avoir des avantages antidépresseurs qui durent longtemps après l'exposition. Ces chercheurs ont vu une "amélioration statistiquement significative s'était produite immédiatement dans la dépression, l'anxiété et les niveaux de stress et un mois après l'intervention dans les groupes de lavande et de camomille par rapport au groupe témoin", indique l'étude.

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