Good Lifestyle

Au collège, j'avais l'habitude de passer la semaine des finales alimentées par le coke de régime, les poteaux et les rouges kamel (vous vous souvenez de ceux-ci?). À l'époque, je pouvais m'en tirer en tirant des nêtres, en mangeant Tout ce que je voulais , et en général, traiter mon corps comme un parc d'attractions. Maintenant que je suis dans la fin de la quarantaine, cependant, c'est une autre histoire. Si je manquer une nuit de sommeil , Je le ressens pendant un mois - et si je vais quelques jours sans courir ou faire du yoga - mon séances d'entraînement - Je deviens grognon et mes articulations commencent à se raidir. Alors que je me rapproche d'une nouvelle décennie, cela semble être un bon moment pour faire le point et déterminer si je dois changer à nouveau mes voies afin de me sentir mieux.

"Dans la cinquantaine, vous devez commencer à discipliner votre alimentation, à faire de l'exercice régulièrement et à trouver des moyens de gérer votre stress si vous voulez vivre sainement dans les années 80," Michael Green , MD, Médecin-chef À Winona, me dit. Lisez la suite pour savoir quoi, en particulier, le vert et d'autres médecins m'ont dit qu'ils souhaitaient tous cesser de faire dans la cinquantaine pour nous donner les meilleures chances de nous sentir bien au cours de la seconde moitié de notre vie.

Lisez ceci ensuite: Si vous avez entre 50 et 80 ans, vous devriez le faire quotidiennement, disent les médecins .

"De nombreux 50 ans travaillent encore aujourd'hui, souvent à plein temps et même des heures supplémentaires", explique Green. Depuis l'âge de la retraite complète aux États-Unis environ 67 , il est peu probable que la plupart des gens cesseront de travailler dans la cinquantaine, mais réduire les heures supplémentaires qui travaillent semble être un objectif raisonnable.

Si les exigences de votre travail vous sentent érafouillées, Green offre ce conseil: "N'oubliez pas l'importance du repos, de la ventilation, de la support des réseaux et de ne pas trop travailler [vous-même]." Des choses comme faire une pause pour méditer , allez vous promener, ou faire du souffle peut aider à faire passer votre stress en croupage ou deux.

Nous faisons tous des choses que nous savons probablement ne sont pas les meilleurs pour notre santé - Et parfois, au moins dans mon cas - nous préférons ne pas y penser. Mais Green dit que nous devons sortir la tête du sable, surtout une fois que nous avons la cinquantaine. "[Je souhaite que mes patients et 50 ans y jettent un œil à leurs habitudes", dit-il Meilleure vie . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Green suggère de faire "un audit" de vos habitudes, à la fois en bonne santé et pas si saine. "Se sentent-ils équilibrés lorsque vous les écrivez et les évaluez? Avez-vous des facteurs de risque à long terme que vous avez négligeés?" il demande. "Nos années 50 sont le moment idéal pour être honnête avec nous-mêmes sur la façon dont nous nous soucions de notre corps."

Avec autant d'informations facilement disponibles en ligne, il est tentant de prendre notre santé en main. Nous pouvons facilement demander à Internet ce qui ne va pas avec nous, quels suppléments nous devons prendre et quelles thérapies alternatives à essayer, mais mais Kevin Huffman , Faire, un médecin bariatrique certifié et Fondateur d'Ambari Nutrition , dit que ce n'est pas une si bonne idée.

"Googler les symptômes et décider d'auto-médication en utilisant des suppléments, des régimes restrictifs et des produits de désintoxication" est quelque chose que Huffman dit qu'il souhaite que tout le monde cesse de faire, mais surtout lorsque vous avez plus de 50 ans. "Parlez toujours à votre médecin avant de prendre un supplément et / ou quand vous voulez essayer des médicaments alternatifs ", dit-il Meilleure vie . "Certains de ces produits peuvent rendre le médicament sur lequel vous vous trouvez déjà moins puissant, augmentant la gravité de vos conditions existantes. Ils pourraient également entraîner une toxicité ou des contre-indications lorsqu'ils sont utilisés avec vos médicaments actuels."

L'honnêteté, comme on dit, est la meilleure politique - et si vous décidez d'essayer une nouvelle routine de supplément, un produit de bien-être ou une thérapie de santé alternative, Huffman vous exhorte à ne pas le cacher à votre fournisseur de soins de santé. "Soyez franc le plus tôt possible afin qu'ils puissent déterminer rapidement la meilleure ligne de conduite pour vous protéger contre les dommages supplémentaires", dit-il.

Qu'en est-il de ces moments où votre médecin vous dit spécifiquement de ne pas faire ou prendre quelque chose, et que vous le faites quand même? "Ne mentez pas à votre médecin si vous étiez à l'encontre de ses conseils", prévient-il, réitérant que si vous n'êtes pas honnête avec votre médecin, ils ne pourront pas vous aider.

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Enfin et surtout, il est essentiel de suivre Projections de cancer recommandées Pour les gens de votre groupe d'âge, dit Alexandra Albanais , MD, un médecin de famille à Cook County Health - et elle dit qu'un dépistage en particulier est essentiel avant Vous avez 50 ans.

"La première chose que je souhaite que les patients cessent de faire dans la cinquantaine est d'éviter les dépistages du cancer du côlon. Nous voyons un cancer du côlon à âges de jeunesse et plus jeunes , et les nouvelles directives recommandent en fait de commencer à 45 ans, de sorte que les patients dans la cinquantaine sont déjà en retard ", explique Albanese." Il existe maintenant plusieurs options pour le dépistage du cancer du côlon, y compris les tests de selles qui peuvent être facilement effectués à la maison. Il n'y a rien à craindre et pourrait vous sauver la vie! "

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