Good Lifestyle

Se sentir jeune à mesure que vous vieillisez implique de nombreuses étapes, mais il peut être particulièrement important de Structurez correctement votre alimentation . Il y a beaucoup de gens qui servent de preuve que bien manger peut vous aider à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux dans vos dernières années. Et pour le triathlète de 83 ans Joseph Maroon , MD, il y a quelques conseils alimentaires essentiels qui, selon lui, peuvent avoir un impact significatif .

EN RAPPORT: La star de Fitness, 91 ans, partage ses meilleurs conseils d'entraînement pour rester jeune .

Même si le neurochirurgien est en grande forme maintenant, ce n'était pas toujours le cas. Il dit qu'il a atteint un point bas vers l'âge de 40 ans qui l'a forcé à réévaluer ses choix de vie et à se concentrer sur son bien-être physique et mental. Au cours des 40 dernières années de sa vie, cela lui a permis de perdre 15 livres et rivaliser dans plus de 70 triathlons.

Comme vous pouvez vous y attendre pour quelqu'un qui a participé à tant de races rigoureuses, l'exercice régulier a pris en compte sa routine de jeunesse. Mais il dit également qu'il privilégie le sommeil suffisamment, gardant son niveau de stress bas et trouver le temps de se concentrer sur ses relations personnelles et sa spiritualité.

"Je dis aux gens que mon objectif dans la vie est de mourir le plus tard possible", a déclaré Maroon à CNBC. "Je me concentre sur mon HealthSpan, pas tellement ma durée de vie."

Maroon dit également qu'une partie de sa transformation comprenait le changement La façon dont il mange Après «vivre dans la restauration rapide», par Business Insider. Lisez la suite pour voir quel régime donne le régime, le triathlète de 83 ans doit aider à rester jeune.

EN RAPPORT: Une femme de 116 ans sans problèmes de santé majeurs révèle son régime de longévité .

Tout le monde sait qu'une partie de manger saine consiste autant à couper des aliments spécifiques que d'ajouter des aliments bénéfiques. Dans le cas de Maroon, il dit qu'il se concentre sur "d'éviter beaucoup de choses que les gens aiment manger", qui comprend des sucres raffinés et des aliments hautement transformés, par Business Insider.

La recherche a montré que la réduction peut avoir de graves avantages pour la santé. Une étude de 2014 publiée dans Médecine interne JAMA ont constaté que les sujets qui ont obtenu 17 à 21% de leurs calories quotidiennes de Sugar ont vu un Augmentation de 38% dans les décès par maladie cardiovasculaire par rapport aux participants qui ont mangé des régimes à faible teneur en sucre. Les experts disent que cela pourrait être à cause de ce excès de consommation de sucre peut faire à votre corps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"En réduisant ou en éliminant les sucres ajoutés dans votre alimentation, vous pouvez voir une diminution des niveaux d'inflammation globaux", " Lindsay Delk , Rd, Rdn, La diététicienne de nourriture et d'humeur , précédemment raconté Meilleure vie . "La réduction de l'inflammation chronique dans votre corps peut réduire votre risque de maladie cardiaque et l'hypertension artérielle."

EN RAPPORT: Les gens qui vivent à 100 ont ces 3 choses en commun, les nouvelles recherches montrent .

Le régime de style méditerranéen reste Un choix populaire Pour les personnes qui cherchent à manger plus sainement. Plutôt que d'être un ensemble de restrictions, le plan alimentaire est davantage une philosophie qui se concentre sur la consommation de fruits et légumes entiers, de grains entiers, d'œufs, de haricots, de légumineuses, de noix et de graines, et échanger dans l'huile d'olive contre le beurre, selon le Clinique de mayo . Il met également en évidence la consommation de poissons et de volaille au lieu de la viande rouge et comprend des portions modérées de produits laitiers et de vin rouge ou blanc.

Maroon dit qu'il est passé au style alimentaire il y a plus de 40 ans, en mangeant principalement fruits et légumes avec les ajouts occasionnels de volaille ou de poisson, par CNBC. Il ajoute qu'il consomme rarement de la viande rouge. Certains experts conviennent avec Maroon qu'il peut avoir de graves avantages pour la santé.

"Cela existe depuis longtemps, et la recherche a toujours montré que le régime méditerranéen réduit efficacement les maladies chroniques, certains cancers et les symptômes de la dépression. Les médecins prescrivent souvent le régime méditerranéen pour traiter ces problèmes", " Amy Fox , un nutritionniste certifié et le fondateur de la Laboratoire de nourriture et d'humeur , précédemment raconté Meilleure vie .

Maroon dit qu'il évite de boire de l'alcool dans le cadre de son accent sur le fait de rester en bonne santé.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les directives suggèrent que boire avec modération signifie s'en tenir à deux boissons ou moins par jour pour les hommes et une boisson quotidienne pour les femmes.

Mais la recherche a également montré que Nixing Booze Au total, peut avoir de graves avantages pour la santé. Ils comprennent la réduction du risque de cancer, de maladies cardiovasculaires et de lésions hépatiques tout en facilitant l'entretien d'un poids santé et atteignent un meilleur sommeil, rapporte Healthline.

EN RAPPORT: Une femme de 117 ans a mangé la même chose tous les jours depuis la Première Guerre mondiale .

Même si une alimentation saine est le fondement de rester nourri, suppléments Peut être un excellent moyen de vous assurer d'obtenir les vitamines et les minéraux spécifiques dont vous avez besoin. Maroon dit qu'une partie de sa routine quotidienne comprend en prendre quelques-unes qu'il trouve particulièrement utiles.

Sa gamme comprend les acides gras oméga 3, qu'il cite pour aider à réduire l'inflammation et Booster la santé du cerveau , Rapporte CNBC. Il prend aussi magnésium Pour aider à «équilibrer ses entraînements» et la glytéine pour aider à réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.