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En vieillissant, vous remarquerez peut-être que votre mémoire devient brumeuse. MaisRichard Restak, MD, neurologue et professeur de clinique à la George Washington Hospital University School of Medicine and Health, est là pour vous dire qu'autrement une condition cognitive grave, cela ne doit pas être ainsi. Restak a écrit plus de 20 livres sur la mémoire et la cognition, y compris son dernier,Le guide complet de la mémoire: la science du renforcement de votre esprit. Dans ce document, il partage des conseils et des exercices pour protéger et améliorer votre cerveau - et met en garde contre une habitude qui pourrait vraiment lui faire du mal. Lisez la suite pour apprendre l'erreur de création de cerveau que vous pourriez faire avec votre téléphone et comment vous pouvez annuler les dégâts.

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Quand il s'agit de vieillissement etperte de mémoire, tout le monde semble avoir des preuves anecdotiques soutenant la connexion. Pourtant, les experts disent que le déclin cognitif estne pas une partie du vieillissement normal, et loin d'une conclusion foreuse. En l'absence d'un problème grave et neurodégénératif tel que la démence, votre absence d'esprit peut être réversible grâce à une meilleure maintenance de la mémoire.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Restak dit que c'est parce que pour de nombreuses personnes, la perte de mémoire est le résultat de mauvaises habitudes quotidiennes entourant la mémoire. "Le but du livre est de surmonter leProblèmes de mémoire quotidiens», ce qui aggrave ces symptômes, a récemment dit RestakLe New York Times.

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Vous avez sans aucun doute entendu parler de mémoire à long terme et à court terme, mais Reshing ditmémoire de travail, qui fonctionne entre les deux, est particulièrement important à maintenir. "Mémoire de travail est largement impliqué dans les comportements dirigés par des objectifs dans lesquels les informations doivent être conservées et manipulées pour assurer une exécution réussie des tâches ", explique une étude de 2018 dans la revueFrontières en psychologie. En d'autres termes, la conservation de cette forme de mémoire vous permet d'utiliser de nouvelles informations plus fonctionnellement - un avantage qui peut améliorer votre vie quotidienne.

Restak raconte également leFois Le renforcement de cette forme de mémoire aide à protéger contre d'autres formes de perte de mémoire. En évitant les «pierres d'achoppement qui peuvent conduire à des souvenirs perdus ou déformés», vous pouvez maintenir ou même améliorer votre fonction cognitive au fil du temps, maintient-il.

La mauvaise utilisation de la technologie nuise à votre mémoire de travail de plusieurs manières, un phénomène Retak appelle la «distorsion technologique». Le neurologue avertit en particulier le stockage de toutes vos informations les plus importantes sur votre téléphone - ce temps pour les réunions, les anniversaires d'amis, les numéros de téléphone et les instructions, par exemple - peut conduire àCapacité cognitive plus faible heures supplémentaires.

Beaucoup sont attirés par la commodité de stocker ces informations sur leurs appareils. "Pourquoi prendre la peine de se concentrer, de concentrer et d'appliquer un effort pour visualiser quelque chose quand une caméra de téléphone portable peut faire tout le travail pour vous?" Restak réfléchit dans son livre.

Pourtant, les inconvénients sont clairs, dit-il. Si vous stockez tout numériquement, "vous ne le savez pas", prévient Restak. En ne plus encoder ces informations en mémoire, en les récupérant plus tard et en la mettez à utiliser, vous manquez une occasion de fléchir vos muscles cognitifs. Au lieu de cela, il peut être avantageux de compter moins sur les applications et plus sur votre esprit, ou même sur un planificateur ou un calendrier physique.

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Outre notre dépendance démesurée à l'égard de la technologie pour rappeler des informations importantes, Restak dit que nos appareils peuvent également altérer la cognition en tirant notre attention dans de nombreuses directions à la fois. Au fil du temps, cela dégrade notre capacité à se concentrer, même lorsque la technologie n'est pas un facteur. "De nos jours, le plus grand obstacle de la mémoire est la distraction", explique Restak.

En fait, un large corps de recherches récentes a éclaté le mythe selon lequel nous pouvons effectuer plusieurs tâches. En réalité, nous fit rapidement notre attention entre les tâches, nous rendant moins efficaces à tous. Restak suggère de se concentrer vraiment sur une chose à la fois et d'essayer de rester présent - une stratégie qui devrait vous aider à encoder les souvenirs plus avec succès.

Si vous croyez que vos pertes de mémoire sont le signe d'un problème plus profond, parlez à votre médecin de vos préoccupations. Selon la cause profonde, ils peuvent être en mesure d'offrir des interventions supplémentaires qui ralentissent ou améliorent vos symptômes.