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En ce qui concerne les soins de la peau, il est facile de dépenser grand pour les sérums, les crèmes, les nettoyants et les huiles. Quel que soit votre budget, vous pouvez le doubler si vous vous attendez à voir un tangible réduction des rides . Cependant, les experts disent que sans certaines habitudes de style de vie en place, il est peu probable que vous voyiez les résultats dramatiques dont vous rêvez. Rester hydraté et manger une alimentation saine pleine d'aliments adaptés à la peau vous emmènera plus loin que la plupart des produits promettant des looks plus jeunes. En particulier, un Étude 2021 Publié dans la revue Nutriments a constaté que manger des amandes peut vous faire paraître des années plus jeune.

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L'équipe de recherche a rassemblé 56 femmes post-ménopausées sujettes à des signes de vieillissement facial, y compris des rides et une pigmentation inégale. Au cours d'une période d'étude de 24 semaines, la moitié des femmes ont été invitées à consommer 20% de leurs calories dans les amandes, tandis que l'autre moitié a mangé une collation par calorique avec un profil nutritionnel différent.

Après 16 semaines, les chercheurs ont constaté que la gravité moyenne des rides diminuait de 15% dans le groupe d'intervention d'amande, par rapport au groupe de collations alternatives. À la semaine 24, les résultats sont restés stables, avec une réduction globale de 16% des rides. L'équipe a également noté que sur cette même période d'étude, l'intensité du pigment facial avait diminué de 20% dans le groupe d'amande. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les chercheurs disent que lorsque vous mangez des amandes dans le cadre de votre alimentation régulière, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous remarquerez peut-être une peau plus jeune. D'abord et avant tout, les amandes contiennent de l'alpha-tocophérol, une forme de vitamine E avec "des fonctions antioxydantes et photoprotectrices, en particulier contre les rayonnements ultraviolets de type A impliqués dans le développement des rides et des pigments inégaux."

De plus, les nutriments dans les amandes sont connus pour avoir un impact sur le stress oxydatif et abaisser vos niveaux d'inflammation, qui peuvent tous deux affecter l'apparence de votre peau.

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Les gens commencent à prendre note des avantages des amandes pour les soins de la peau, grâce en grande partie aux dermatologues qui partagent cette approche plus holistique. Neera Nathan , MD, MSHS, A Dermatologue formé à Harvard et une partie de la faculté d'enseignement de la Harvard Medical School, récemment partagé via tiktok qu'elle recommande de manger trois poignées d'amandes chaque jour pour réduire les signes du vieillissement prématuré.

Bien que la section des commentaires ait rechigné à la perspective de manger 400 calories de noix chaque jour, Nathan note que tant que vous expliquez ces calories dans votre apport global, votre corps mettra à bon escient ces nutriments.

"Je sais que c'est beaucoup mais les amandes sont si bonnes pour vous - la protéine, les omégas, de nombreux avantages pour la santé", a écrit le dermatologue en réponse à un commentateur.

Pour les personnes allergiques aux noix ou celles qui n'aiment pas les noix, elle ajoute que les suppléments oméga-3 peuvent offrir une alternative avec plusieurs des mêmes avantages.

Nathan a noté plus tard en parlant avec The New York Post que manger des amandes est juste une façon pour améliorer l'apparence de votre peau et que davantage de recherches sont nécessaires. "Pour de meilleurs résultats, portez un écran solaire quotidien, utilisez un sérum antioxydant comme la vitamine C et incorporez des rétinoïdes dans votre routine", a-t-elle déclaré à la sortie.

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