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Il n'est pas étonnant que Dalyce radtke ' s carrière en tant que influenceur de fitness a décollé - jusqu'à 60 ans, la maman de sept ans pourrait faire honte à la plupart des gens de son âge au gymnase. Cependant, ces dernières semaines, Radtke s'est écarté en tant que star du spectacle pour laisser sa mère, 91 ans, Edna Giordano , prendre le devant de la scène en tant que sensation de fitness viral à part entière.

Giordano a récemment attiré l'attention du public lorsque sa fille a publié une vidéo de sa routine quotidienne défiant l'âge, qu'elle a commencé à l'âge de 65 ans. Pour de nombreuses femmes, elle représente maintenant ce que cela signifie de vieillir puissamment avec la forme physique et la mobilité comme priorité.

"Je pense que lorsque beaucoup de gens passent l'âge moyen, ils agissent vraiment vieux et ils ne sont pas - ils sont encore jeunes", a expliqué Giordano dans un récent Post Instagram , ajoutant que l'âge est un «état d'esprit». La star du fitness note qu'elle se sent aussi bien qu'elle l'a fait dans la cinquantaine et attribue son dévouement quotidien à faire de l'exercice pour sa bonne santé.

Prêt à essayer les meilleurs mouvements d'entraînement de Giordano pour rester jeune, à la fois physiquement et en esprit? Ce sont cinq des exercices les plus percutants qu'elle fait chaque jour pour maintenir la mobilité, l'indépendance et la forme physique.

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Giordano maintient la flexibilité dans le haut du corps en faisant bouger ses épaules. Dans un post récent , elle a démontré comment elle utilise une balle de tennis pour augmenter la mobilité dans ces articulations.

Prenant la balle de tennis dans sa main droite, Giordano atteint le dos de bas de bas en haut. Avec son bras gauche, elle tend le haut et au-dessus de son épaule pour rencontrer sa main droite au milieu et prend le ballon. En restant dans un mouvement continu, elle fait ensuite tomber le ballon et répète le mouvement de l'autre côté, passant le ballon d'avant en arrière derrière elle.

"La mobilité limitée de l'épaule peut entraver les activités quotidiennes comme s'habiller, se préparer et atteindre des articles, compromettant potentiellement notre capacité à vivre de manière indépendante", explique Radtke dans la vidéo.

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La routine de Giordano comprend également des exercices au sol qui favorisent la flexibilité dans les hanches, les fessiers, les ischio-jambiers, la zone de l'aine et le bas du dos. Dans une Post Instagram Cela démontre sa routine d'étirement, elle a vu faire une pose de yoga "Pigeon modifiée", des rebondissements du bas du dos, des étirements de l'aine, et plus encore.

"La mobilité incroyablement jeune de ma mère ne s'est pas produite du jour au lendemain", a écrit Radtke dans la légende. "C'est un témoignage de la cohérence, en commençant par de petites étapes - peut-être juste un peu plus chaque jour. Pas de fioritures, pas de gymnase de fantaisie, pas d'équipement spécial."

Avoir un noyau fort est un autre élément crucial pour rester jeune à mesure que vous vieillissez, dit le duo mère-fille. Dans cette même vidéo Tiktok, Giordano est vu faire des promenades de pont et des étirements pour chiens d'oiseau, qui peuvent tous deux aider à construire un milieu plus musclé.

"Elle gère - quelque chose sans effort - tout, des crouste inversés aux ascenseurs de hanches et aux planches latérales", dit Radtke à propos de la routine principale de sa mère. "Cela démontre clairement que l'âge n'est qu'un nombre. Qui aurait deviné qu'un homme de 91 ans pourrait maintenir une telle flexibilité et force?"

Giordano souligne également l'importance de Construire des muscles dans le haut du corps , qui peut compenser le déclin naturel de la masse musculaire qui se produit à mesure que vous vieillissez. En utilisant des poids de la main de cinq et huit livres, sa routine comprend des presses à bras unique, des augmentations latérales, des augmentations avant, des mouches inverses pliées, des abductions de bras droit, et plus encore.

"Ils sont parfaits pour renforcer ses épaules et améliorer sa posture, la garder à la recherche et à se sentir jeune", explique Radtke.

Une autre façon dont Giordano préserve sa mobilité bien dans ses années de senior est de pratiquer des exercices de stand. S'allongeant sur son dos, elle berce en avant avec ses mains tendues. Sans toucher le sol, elle se lève de cette position assise. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pouvoir effectuer des mouvements de stand sans difficulté ou une assistance contribue à un style de vie indépendant et actif à mesure que nous vieillissons", écrit Radtke.

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