Good Lifestyle

Avant et suivant la nouvelle année, Internet est généralement en effervescence avec le régime et Conseil de perte de poids . Certaines tendances alimentaires gagneront du terrain sur les réseaux sociaux, cependant, bon nombre de ces plans de bien-être supposés augmenteront à la gloire tout en manquant de soutien aux preuves - et même à la sécurité de base.

"Ce qui est dangereux de retirer vos informations de Tiktok, c'est le fait que vous faites confiance à un utilisateur aléatoire", explique Amy Lee , MD, spécialiste de la médecine interne et chef de la nutrition pour Nucific . "Ils n'ont pas nécessairement aucune sorte de diplôme en médecine, d'expérience ou de formation en nutrition, mais ils offrent une couverture de conseils aux utilisateurs et en le faisant les aider."

À ce stade, Lee a partagé avec Meilleure vie Les quatre tendances du régime qu'elle éviterait toujours.

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Une tendance alimentaire courante est que les utilisateurs de Tiktok montrent ce qu'ils mangent en une journée. Bien qu'il puisse être utile de voir un modèle sain pour manger, certains influenceurs glorifient les habitudes alimentaires des troubles sous le couvert du bien-être. D'autres mettront en évidence des aliments plus indulgents qu'ils ne mangent pas régulièrement.

"Bien que ces messages puissent parfois aider les personnes ayant leur relation avec la nourriture, cela peut également être dommageable", explique Lee. "Certains utilisateurs sont montrés en mangeant moins de 1 000 calories par jour et en faisant ce que les utilisateurs appellent les« vérifications du corps »où ils montrent à quel point ils semblent maigres ou en ajustement avant de montrer leur nourriture. Le corps de chacun est différent et a des besoins différents."

Le Hashtag "Watertok" a recueilli plus d'un milliard de vues, ce qui en fait l'une des tendances alimentaires les plus populaires pour frapper la plate-forme ces derniers mois. Dans ces vidéos, les utilisateurs partagent leurs recettes pour faire la lutte contre l'eau ordinaire avec des paquets de saveurs, des sirops, de la glace aromatisée, etc.

"Cette tendance est dangereuse car les utilisateurs ont besoin de plus de 30 secondes d'informations sur la façon dont ils peuvent se concentrer sur l'obtention de plus de" eau aromatisée "", explique Lee. "Je pense que l'acte de boire plus d'eau est génial, mais les gens doivent être sûrs qu'ils ne remplacent pas seulement les sodas sucrés par des paquets de saveur d'eau remplis de sucre."

Lee ajoute que lorsqu'il est emmené à l'extrême, la tendance peut également être dangereuse car elle peut provoquer une hydrate de certaines personnes.

Pour embrasser la tendance sans ajouter de sucre ou d'édulcorants artificiels ou de saveurs à votre alimentation, essayez d'infuser votre eau avec des fruits frais ou des herbes.

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Les nettoyages sont une autre tendance alimentaire que Lee souhaite tomber au bord du chemin en 2024. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La plupart des nettoyages sont commercialisés auprès des utilisateurs pour les aider à réduire le poids rapidement. Et bien que vous puissiez voir le nombre sur l'échelle baisser, il est probable que le poids de l'eau se remonte après avoir recommencé à manger", explique-t-elle. "Cela crée non seulement une mauvaise relation avec la nourriture, mais a également un effet de régime yo-yo."

Si vous êtes en surpoids, restreignant votre apport calorique À la plage recommandée et se concentrer sur la consommation d'aliments entiers peut vous aider à réduire votre poids et à améliorer votre santé. Cependant, les régimes qui suggèrent une restriction de calories extrêmes sont à la fois douteuses et dangereuses, dit Lee.

"Toutes les recommandations qui baisser les calories à un niveau extrêmement faible peuvent être dangereuses et dommageables pour le corps, c'est pourquoi il est important de consulter un médecin, et pas seulement un sur Tiktok", explique Lee.

"Quelque chose de plus efficace pour aider à la perte de poids et à manger plus sain, c'est à réparer votre santé intestinale", note-t-elle. En particulier, elle suggère d'essayer des probiotiques, ce qu'elle dit "peut aider à réparer votre santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries dans votre intestin et vous rendre moins enclin à avoir des fringales pour les aliments sucrés, de sucre et de salé".

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Lee dit que si vous vous tournez vers Tiktok pour des conseils de régime drastique, cela peut être un signe qu'il est temps de guérir votre relation endommagée avec la nourriture.

"Posez la question de savoir pourquoi vous pensez que vous devez changer votre style de vie et comprendre de manière réaliste les raisons", dit-elle. "Trouvez les bonnes personnes pour s'associer à des informations ou des informations légitimes qui ont de la crédibilité. De plus, je pense que la plupart d'entre nous pourraient bénéficier d'une aide professionnelle - une diététiste enregistrée, une nutritionniste certifiée et même un thérapeute pour discuter des attitudes et des perceptions de l'alimentation, désordonnée, désordonnée manger et même boire. "

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