Good Lifestyle

Si vous considérez le bonheur comme une pratique, plutôt que comme un État pour être réalisé en permanence, vous constaterez peut-être qu'il y a beaucoup plus de choses à faire. Mais comme toute autre pratique, il faut du temps et de la concentration pour construire un Fondation solide du contenu . C'est exactement ce qui fait de vos plans de week-end un facteur si important dans ce que vous ressentez tout au long de la semaine.

Ces moments prolongés de temps libre sont l'occasion idéale pour s'engager dans la pratique du bonheur en priorisant les choses que vous aimez et en maximisant la restauration. En fait, les thérapeutes et les professionnels de la santé mentale disent que plusieurs habitudes de week-end sont courantes chez les personnes les plus heureuses. Lisez la suite pour découvrir ce qu'ils sont.

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Après une semaine longue et chargée, les gens les plus heureux savent qu'il est important de prendre le temps de pratiquer les soins personnels. Cela pourrait inclure de faire de l'exercice, de lire un livre, de prendre un bain, de vous emmener dans une salle de cinéma ou de tout ce qui restaure votre énergie et remplit votre tasse.

Bayu Prihandito , coach de vie et fondateur de Vie architekture , dit ça Pratiquer la pleine conscience ou la méditation est une méthode particulièrement puissante de soins personnels.

"Commencer votre samedi matin par la méditation, comme des exercices de respiration profonde ou simplement assis en silence pendant 20 minutes peut être assez bénéfique pour votre santé mentale. Le but est de nettoyer l'esprit, de vous mettre à la terre et de donner un ton positif pour le week-end, " il dit Meilleure vie.

Après un peu de «temps» de qualité, les personnes les plus heureuses s'assurent également de se connecter avec des amis et des proches. Prihandito suggère de le faire sur un repas tranquille, ce qui peut ajouter à la sensation de luxe et de restauration.

"Profiter d'un brunch avec des amis proches ou une famille permet des conversations plus profondes et plus significatives que la simple socialisation. Cela aide à rattraper et à créer un sentiment de communauté et d'appartenance", dit-il.

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Si vous êtes stressé pendant cinq sur les sept jours de la semaine, peu importe à quel point votre week-end est réparateur - vous vous sentirez toujours frit. C'est pourquoi les experts disent que les personnes les plus heureuses passent généralement une partie du week-end à planifier et à rationaliser la semaine à venir.

"Cela pourrait impliquer de fixer vos objectifs, de préparer des repas ou d'organiser votre travail", explique Prihandito.

"En retirant les choses de notre future assiette, nous nous sentons plus calmes et plus préparés pour la semaine à venir", accepte Laurel Roberts-Meese , LMFT, un thérapeute de mariage et de famille agréé et le directeur clinique de Collectif de thérapie Laurel . "Mais ne passez pas tout le week-end concentré sur l'avenir. Nous devons également en profiter maintenant."

Si vous voulez rejoindre les rangs des personnes les plus heureuses, Prihandito suggère ensuite de vous mettre dans un «état de flux». C'est à ce moment que vous êtes complètement concentré sur une seule tâche, vous libérant de toutes les autres préoccupations et obligations. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Par exemple, «cuisiner ou cuisiner quelque chose de spécial pour votre famille peut être passionnant, amusant et thérapeutique», tout en vous mettant dans un état de flux, dit-il. "Étant dans l'instant, loin du stress quotidien et des inquiétudes, vous pouvez préparer et partager un délicieux repas avec vos proches."

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Il n'y a pas d'activité un week-end qui rendra tout le monde heureux. La clé, disent les experts, est de déterminer quelles activités vous donnent un sens de l'objectif - puis construisez vos plans de week-end autour de ceux-ci.

"Si vous cherchez à être plus heureux, commencez par vous demander si vous vous rechargez seul ou avec d'autres, ou un peu des deux. La plupart d'entre nous ont besoin d'un mélange", suggère Roberts-Meese. "De là, demandez-vous quelles sont vos valeurs et comment vous vous sentez plus connecté et réalisée. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment vivant et connecté?"

En fin de compte, vous pouvez choisir de vous concentrer sur des projets créatifs, de rejoindre un match de football de ramassage ou simplement de vous promener. Si cela a un sens pour vous, cela vaut bien votre temps.

Passer du temps à l'extérieur est une autre activité de week-end qui est populaire parmi les personnes les plus heureuses. Ce n'est pas une coïncidence - le temps passé dans la nature peut en fait être un facteur contribuant majeur à leurs perspectives roses, suggère la recherche.

En fait, un 2023 Étude Note que "par rapport aux groupes témoins, les participants qui avaient été affectés à passer plus de temps dans la nature ou à remarquer simplement comment la nature quotidienne rencontrée dans leur routine quotidienne les faisait sentir des niveaux de sens plus élevés dans la vie". Chez de nombreuses personnes, ce sentiment amélioré de sens contribue à un sentiment accru de bonheur.

"Aller pour une promenade dans la nature le long d'un sentier ou dans un parc peut être incroyablement rafraîchissant", est en accord. "Il offre une chance unique de se déconnecter vraiment de l'agitation de la vie quotidienne et de vous fondre dans le moment présent."

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Enfin, les personnes les plus heureuses ne prévoient pas leurs week-ends à la minute - ils laissent de la place à la spontanéité.

"L'activité est parfois un signe que des problèmes plus profonds se déroulent ou qu'ils essaient de dépasser quelque chose dans leur vie. Cela peut aussi être un signe d'anxiété si vous devez contrôler tous les aspects de votre week-end, par rapport à le laisser se dérouler dans certaines zones comment ça va se dérouler ", explique Heidi McBain , MA, LMFT, LPC, un thérapeute en ligne et entraîneur pour les mamans et les mamans.

Rod Mitchell , MC, MSc, un psychologue enregistré avec Thérapie des émotions Calgary , les décrit comme des «micro-aventures» et convient qu'ils peuvent être largement bénéfiques pour votre bonheur.

"Les gens heureux brisent souvent la monotonie de la routine en se lançant dans des aventures à petite échelle", partage-t-il. "Cela pourrait explorer un nouveau sentier de randonnée, essayer une nouvelle cuisine, ou même un road trip spontané. Ces activités étient la joie et un sentiment de nouveauté."

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