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Avec des attentes élevées pour la joie des Fêtes, les rassemblements de famille peuvent être stressants pour toutes les personnes impliquées. Pour aggraver les choses, si vous avez tendance à avoir un Relation tendue Avec votre famille, vous pouvez vous retrouver à régresser dans des modèles bien usés qui vous rendent plus sujet aux jugements, aux arguments ou à la colère. C'est pourquoi Jeff Guenther , LPC, thérapeute et créateur de contenu Qui passe par la thérapie Jeff sur les réseaux sociaux, a récemment partagé ses quatre meilleures façons de rester calme lors d'un rassemblement de vacances stressant, en se concentrant spécialement sur les personnes qui se retrouvent à revoir la dynamique familiale toxique qu'ils ont laissée.

Tu peux Dirigez-vous vers Tiktok Pour voir sa tirade résolument NSFW pleine de conseils ou lire la suite pour notre version nettoyée de ses idées pour vous faire passer cette saison des fêtes.

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Être dans une famille signifie parfois mettre de côté vos propres sentiments pour une plus grande paix. Cependant, Guenther dit qu'il est important de limiter vos sentiments d'obligation envers les membres de votre famille s'ils n'ont fait que peu pour Gagnez votre confiance ou affection.

"Rappelez-vous qu'il est tout à fait normal de ne pas vouloir de proximité avec certains membres de la famille même s'ils sont vos parents biologiques. Être lié ne vous oblige pas", dit-il.

Guenther suggère qu'une cause commune de conflits lors de rassemblements de vacances en famille est qu'une personne a grandi, tandis que d'autres membres de la famille "stagnants" considèrent leur nature changée comme une trahison ou un rejet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Vous abandonnez leur système toxique. Il leur est plus facile de vous blâmer plutôt que de faire face à leur propre responsabilité pour les blessures qu'ils ont causées. N'oubliez pas, ce n'est pas de votre faute pour que ce soit une meilleure personne", dit-il.

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Si vous ne communiquez pas vos limites, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les gens les honorent. Cependant, une fois que vous avez partagé ces limites avec d'autres, il est juste de les tenir fermement, explique Guenther.

«Tenez-vous devant le miroir et récitez fermement cette affirmation:« Mon intention est la paix et l'harmonie. Je tiendrai un espace pour les membres de ma famille sans jugement parce que je suis la plus grande personne et j'en suis fier. Ils font de leur mieux. Mais qu'il soit clair - si une autre personne traverse une frontière clairement indiquée, je m'excuserai », dit-il.

Parsemé de ses conseils pour que vous «vous cachez dans la salle de bain en vous demandant… comment vous êtes lié à ces gens» sont deux excellents conseils pour vous calmer physiquement.

Tout d'abord, Geunther suggère que vous pouvez réinitialiser votre système nerveux sympathique en ajoutant simplement de l'eau: "Allumez le robinet et laissez vos mains glisser sous l'eau froide pour abaisser la température de votre corps."

Deuxièmement, il recommande de prendre un moment pour pratiquer le contrôle de l'haleine avant de retourner dans le rassemblement. "Plantez-vous par terre, revenez contre le mur et engagez-vous dans une respiration lente et profonde", recommande-t-il.

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