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Les conceptions populaires de la graisse du ventre peuvent faire valoir la sonnerie-Think Saint-Nick et l'appréciation axée sur Instagram sur le «Dad Bod» de Matt Damon - Matt Damon - Mais il y a peu d'agents sinistres en ce qui concerne votre santé. La graisse du ventre, médicalement connue sous le nom de "graisse viscérale", n'est pas une préoccupation esthétique. C'est particulièrement dangereux pour votre santé et c'est potentiellement mortel d'une manière que vous ne réalisez probablement pas. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Contrairement à la graisse sous-cutanée - la graisse jiggy sous la peau que vous pouvez saisir ou pincer, vous ne pouvez pas vous sentir en graisse viscérale. Il entoure des orgues au fond de l'abdomen, comme l'estomac, le foie et les intestins. Plus vous avez de graisse viscérale, plus votre chance de développer certains problèmes médicaux.

Les scientifiques disent que l'abdomen est un endroit particulièrement dangereux pour stocker les graisses. C'est parce queLa graisse viscérale semble augmenter la production de substances inflammatoires dans le corps et sa proximité d'organes vitaux comme le cœur et le foie peuvent déposer ces toxines là-bas, entraînant des conséquences dangereuses.

"Les recherches suggèrent que les cellules adipeuses - en particulier les cellules adipeuses abdominales - sont biologiquement actives ", a déclaré Harvard Medical School." Il est approprié de penser à la graisse comme un organe ou une glande endocrinienne, produisant des hormones et d'autres substances pouvant avoir une incidence profondément sur notre santé. "

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Selon la clinique de Cleveland, l'excès de graisse viscérale soulève votre risque de troubles métaboliques graves, y compris des maladies cardiaques, du diabète de type 2 et de la maladie du foie gras,Une condition dans laquelle trop de graisse s'accumule dans le foie, l'empêchant de nettoyer le corps des toxines et de métaboliser les graisses et les glucides que vous consommez.

Vous avez peut-être déduit que l'excès de graisse n'importe où n'est pas bon pour votre cœur, votre foie ou votre risque de diabète. Mais vous ne savez peut-être pas queL'excès de graisse du ventre est associé à un risque accru de plusieurs cancers. C'est selon le Centre de cancer MD Anderson, qui dit que ces cancers incluent:

• Cancer colorectal
• Cancer du pancréas
• Cancer du sein (après la ménopause)
• Cancer de l'utérus

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Vous pouvez techniquement être au poids corporel approprié et à l'IMC (indice de masse corporelle), mais votre tour de taille pourrait toujours vous placer à un risque de cancer élevé. "MêmeLes personnes à un IMC en bonne santé peuvent être à risque accruS'ils ont trop de graisse viscérale », déclare l'Institut américain de la recherche sur le cancer.

Selon l'AICR, une taille de 31,5 pouces ou plus indique un risque de cancer plus élevé. Pour les hommes, une taille de 37 pouces ou plus indique un risque élevé.

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En un mot: exercice. "L'exercice semble fonctionner en particulier la graisse du ventre, car elle réduit les niveaux de circulation d'insuline, ce qui signalerait autrement le corps de suspendre les graisses - et provoque le foie d'utiliser des acides gras, en particulier de ces dépôts de graisse viscérale à proximité », déclareKerry Stewart, ed.d., Directeur de la physiologie clinique et de recherche chez Johns Hopkins.

Suite à une alimentation saine est importante, mais le régime alimentaire seul ne réduit pas la graisse du ventre. Pour cela et d'autres raisons, des experts comme la Société américaine du cancer et l'American Heart Association indiquent que vous devriez viser au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée (comme la marche rapide, la danse ou le jardinage) ou 75 minutes d'activité vigoureuse (comme courir, cyclisme, ou natation) chaque semaine.Et maintenant que vous avez une bonne base, ne manquez pas ces autres19 aliments de perte de poids qui fonctionnent vraiment.