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Les vacances nous réunissent, le plus souvent autour de la table du dîner. Et tout en profitant du confort de la créature de la saison est l'une des grandes joies de la vie, c'est Trop facile de sur-introduisant Pendant cette période festive de l'année. En fait, un récent sondage Dirigé par Innerbody a constaté que plus de 90% des personnes déclarent prendre du poids pendant les vacances, malgré 80%, disent que rester actif pendant cette période de l'année est une priorité.

C'est pourquoi nous avons parlé à Josh York , un entraîneur personnel et le fondateur de Gymguyz , la plus grande entreprise de formation personnelle à domicile et sur place au monde. Il partage ses trois meilleurs conseils pour rester en forme pendant la saison des fêtes afin que vous puissiez profiter des festivités sans sacrifier la santé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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York dit que lorsqu'il s'agit de votre routine de fitness, il est important d'être réaliste pendant les vacances. Avec votre horaire étiré au bord et à tant d'événements axés sur les aliments sur le calendrier, il peut être avantageux de passer votre état d'esprit de perdre du poids au maintien de votre poids.

"Il est possible de maintenir une routine de fitness et de vous adonner simultanément à ce que les vacances offrent. Si vous avez une saison particulièrement chargée à venir, pensez à des séances d'entraînement quotidiennes de poids corporel", dit York Meilleure vie . "Si vous vous sentez plus rassasié après un repas de vacances, faites une pause pour hydrater et faire une courte promenade. Les routines de fitness continues pendant les vacances ne doivent pas être compliquées, mais vous devez rester dédié."

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Lorsque la saison des fêtes se déroule, l'une des meilleures façons de s'en tenir à une routine de fitness est de l'adapter. Si vous ne pouvez pas frapper le gymnase, vous pouvez toujours faire de l'exercice en rendant vos activités de vacances plus physiques.

"Considérez à laçonner vos patins et à glisser sur la glace - une activité amusante qui peut brûler jusqu'à 500 calories par heure", suggère York. "D'autres excellentes façons de continuer à bouger comprennent les activités qui peuvent être appréciées par vous et votre famille, comme construire des forts de neige, avoir des combats de boule de neige ou de la luge. et dynamisé. "

Pendant les vacances, vous avez probablement plus de temps d'arrêt que vous ne le pensez - et même de petites quantités d'exercice peuvent vous aider à rester en bonne santé et en forme.

"Bien qu'il soit avantageux de planifier et de se préparer, même les plans les plus pensés peuvent rencontrer des perturbations, en particulier pendant la saison des fêtes. L'utilisation de moments de temps d'arrêt peut être une stratégie efficace pour hiérarchiser les soins personnels et intégrer une certaine activité physique", explique York "Par exemple, si vous regardez la télévision, profitez des pauses commerciales pour faire de l'exercice léger: sauter des crics, des redressements assis, des planches, des grimpeurs de montagne et même des étirements sont des moyens rapides et faciles de vous faire bouger."

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Bien que cela ne affecte pas votre maintien du poids en ce moment, vous préparer à une saison après les vacances saine et en forme peut vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness à long terme. York a dit précédemment Meilleure vie Que vous pouvez être motivé par l'achat d'une nouvelle tenue d'entraînement, en faisant une nouvelle liste de lecture de musique pour travailler ou en complotant une nouvelle route de course, tout ce qui peut vous revigorer lorsque vous avez frappé une crise ou vous éloigné de votre routine régulière.

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