Good Lifestyle

Mais ils ne doivent pas être mauvais pour vous et ils ne certainement pas être banni de votre alimentation si vous essayez de bien manger et d'obtenir en bonne santé. Et non, nous ne sommes pas sur le point de vous frapper avec une liste de faible teneur en glucides, sans gras, béni par un moine en Thaïlande alternatives. La vérité est, vous pouvez avoir votre gâteau (la vraie chose darn!) Etperdre du poids aussi, tant que vous êtes intelligent à ce sujet. Voici un tour d'horizon des stratégies les plus douces de desserts pour la perte de poids. Utilisez-les pour se livrer à tous vos favoris sans gagner une livre.

Vous voulez réduire les calories d'une tranche de gâteau au fromage? Juste le dessus avec quelques baies et une feuille de menthe! Bien sûr, il est illogique, mais selon une étude publiée dans leJournal of Consumer Recherche, Les gens ont tendance à calories inconsciemment soustraites dans un dessert quand il est en tête avec quelque chose « sain », puis manger plus de celui-ci! Méfiez-vous du halo de la santé en se livrant à dessert, et rappelez-vous que l'ajout d'aliments dans votre assiette, même si elle est en bonne santé ne retranche calories.

Jouer Betty Crocker peut améliorer le plaisir que vous obtenez du produit fini. Plaisir, selon une étude publiée dans la revueTendances en endocrinologie et métabolisme, Catalyse la réponse de relaxation, la promotion des activités parasympathique et digestives. En d'autres termes, vous métaboliser le dessert plus vite si vous avez vraiment, vraiment profiter de manger. Une étude publiée dans le journalPsychological science ont trouvé des personnes qui se préparaient un verre de limonade rapporté la boisson bien plus savoureux que de ceux qui ont regardé quelqu'un d'autre mélanger au fouet la même recette.

Marie-Antoinette, laissez régulièrement se manger du gâteau pour le petit déjeuner, selon les mémoires de sa dame dans l'attente. Le fait qu'elle avait aussi une taille de 23 pouces ne peut pas être sans conséquence, comme une nouvelle étude, y compris le dessert avec petit-déjeuner peut aider à garder la faim hormones faibles, les envies et maintenir la perte Suppress de poids. Une étude récente a révélé les participants obèses qui ont mangé un petit-déjeuner qui comprenait un dessert perdu 15 livres au cours de 16 semaines; les participants qui ont mangé un petit déjeuner sans dessert gagné une moyenne de 24 livres. Réveillez-vous, et laissez-vous manger du gâteau!

Alors que l'odeur d'un dessert riche peut rendre votre bouche tarte aux pommes eau chaude, tout le monde? -le parfum peut vous aider à manger moins aussi. Une étude dans le journalSaveur trouvé les participants ont mangé beaucoup moins d'un dessert qui dégageait une forte odeur de vanille qu'une variété légèrement parfumée. Les chercheurs disent que l'odeur forte peut signaler au cerveau que la nourriture est plus riche, plus en calories et, par conséquent, plus de remplissage. Allez-y et ajoutez un splash supplémentaire d'extrait et un tableau de bord libéral de cannelle à vos tartes de vacances, et se livrent à la douce odeur de chaque bouchée délicieuse.

Il n'y a pas de mal pour manger un Reese's-aussi longtemps que vous avez une manière qui est la vôtre. rituels banquetions, la recherche suggère, sont une forme de « manger conscient », qui a le pouvoir de rendre les aliments plus satisfaisant, et peut aider à éviter de trop manger. Dans une étude, les participants ont été invités à manger une barre de chocolat. La moitié a été attribuée une rupture particulière et rituel dépliage, tandis que les autres juste mangé la barre informelle. En moyenne, les mangeurs cérémonieux trouvé les bonbons pour être plus agréable et encore plus savoureux.

Manger devant la télévision est presque jamais une bonne idée, surtout si ce qui est est aérage liée à l'alimentation, les chercheurs disent. Une étude dans le journalAppétit personnes à la diète randomisés pour regarder la télévision une cuisine ou de la nature tout en spectacle présenté avec un tableau de friandises. Les gens qui ont regardé le programme de cuisson 34 pour cent ont mangé plus de bonbons que les observateurs de la nature. Sauf si vous voulez duper vos invités en profiter plus de votre propagation de vacances, éteignez le tube.

Ce qui est pire pour votre tour de taille d'une grosse tranche de gâteau? Une grosse tranche de gâteau avec un côté de la culpabilité. Une étude dans le journalAppétit les personnes ayant trouvé un objectif de perte de poids qui associé gâteau au chocolat avec un sentiment de culpabilité ont moins bien réussi à perdre du poids par rapport à ceux qui l'indulgence associée à la célébration. Profitez de votre gâteau; c'est bon pour toi.

Gâteau stands et des bols de bonbons peut être festive, mais vos repensant conteneurs de stockage pourrait signifier des économies méga calories. Une étude au bureau de New York de Google baptisée « Projet M & M » a constaté que le placement des bonbons dans des bocaux opaques, par opposition à ceux en verre, la consommation enrayée M & M de 3,1 millions de calories en seulement sept semaines. Une étude similaire publiée dans leJournal of Marketinga constaté que les gens sont plus susceptibles de trop manger des friandises à partir de forfaits transparents. Hors de la vue, hors de la bouche?