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L'industrie anti-âge a toujours été énorme; Maintenant, il semble grandir avec chaque message Instagram et Tiktok. Bien que la science derrière les produits anti-âge ait considérablement progressé, certains nouveaux produits et allégations de style de vie sont plus d'huile de serpent que la fontaine de jeunes. Alors, quelles habitudes fonctionnent réellement? Ce sont 18 conseils anti-âge qui, selon les experts, peuvent vous faire paraître 10 ans plus jeune.

"La consommation d'un régime adéquate en protéines peut aider à la production de collagène. Il a été démontré que le collagène aide à l'élasticité de la peau, à la réduction des ridules et des rides et améliore l'hydratation de la peau", explique diététiste enregistrée Alex Evink, MS, RD . "La production de collagène diminue à mesure que nous vieillissons, et un régime qui comprend des sources de protéines de haute qualité garantit que nous avons les acides aminés qui synthétisent cette production." Les sources de protéines de haute qualité comprennent le poulet, le poisson et les œufs.

"La vitamine C, le cuivre et le zinc sont également nécessaires pour produire du collagène", note Evink. S'assurer que votre régime alimentaire contient de nombreux fruits et légumes peut aider à maintenir la production de collagène, en gardant la peau plus jeune.

"En ce qui concerne les soins de la peau, les femmes ont tendance à se soucier de réduire leurs lignes et leurs rides pour paraître plus jeunes, mais le moyen le plus rapide et le plus simple de paraître 10 ans est de réduire l'hyperpigmentation et même de votre teint en utilisant de la vitamine C", a déclaré Jillian Ehrenberg, chimiste cosmétique et propriétaire de la ligne de soins de la peau à base de plantes Acta Beauty . "Quand nous sommes plus jeunes, nous avons un teint plus uniforme, et à mesure que nous vieillissons et que nous sommes exposés aux rayons UV, nous pouvons développer des taches sombres sur nos visages. Ces taches sombres nous font paraître plus âgés - beaucoup plus âgés que toutes les lignes et rides faire. La façon la plus simple de faire revenir l'horloge est d'utiliser un sérum de vitamine C pour réduire l'hyperpigmentation. "

"Au-delà de la consommation d'eau ample, de se livrer à des aliments riches en eau comme les concombres et la pastèque", explique Anna Peterson, cosmétologue et propriétaire de Voie du salon . "Ils gardent la peau dodue, combattent les lignes de déshydratation et éliminent les toxines. N'oubliez pas que la peau rayonnante commence de l'intérieur."

L'hydratation ne consiste pas seulement à consommer plus de H20. "Bien que l'eau potable soit essentielle, nous assurer que notre peau conserve que l'humidité est tout aussi cruciale", explique la maquilleuse professionnelle Melissa Aragon of Point élémentaire . "J'ai constaté que l'utilisation d'une brume faciale hydratante tout au long de la journée peut garder la peau dodue et jeune. C'est un spritz rapide qui s'intègre parfaitement à n'importe quelle routine."

"J'ai vu de grands effets transformateurs des massages faciaux réguliers. Il ne s'agit pas seulement de relaxation; il stimule la circulation, favorise le drainage lymphatique et peut soulever les muscles faciaux", explique Aragon. "Incorporer un massage de 5 minutes avec un rouleau de jade ou même vos doigts peuvent faire des merveilles."

Même si vous n'avez pas de problèmes d'hyperpigmentation, les sérums riches en vitamines peuvent réduire les signes du vieillissement. "Avant votre hydratant, appliquez un sérum riche en vitamine C ou E", conseille Peterson. "Ces puissants antioxydants combattent les radicaux libres, stimulent la production de collagène et égayent le teint. Pour les personnes exposées à la pollution municipale, c'est un must."

"Le stress chronique peut avoir des effets physiques et mentaux importants, notamment en accélérant le processus de vieillissement", explique Jennifer Silver, dentiste et propriétaire de MacLeod Trail Dental . "La réponse au stress du corps peut déclencher la libération d'hormones de stress telles que le cortisol. Lorsque le cortisol est élevé pendant de longues périodes, il peut décomposer le collagène et l'élastine dans la peau,

conduisant à des signes prématurés de vieillissement. "Des techniques comme la méditation, des exercices de respiration profonde ou de s'engager dans des activités agréables sont efficaces pour réduire le stress.

"Souvent négligé, les exercices faciaux peuvent fournir un ascenseur naturel, améliorant la circulation sanguine et le tonus musculaire", explique Peterson. "La pratique quotidienne peut donner des résultats impressionnants." Elle suggère d'essayer le «visage de poisson souriant»: sucez vos joues et vos lèvres, puis essayez de sourire. Tenez cette position pendant cinq secondes, puis répétez 10 fois.

"Les averses à froid ou l'exposition à l'eau froide peuvent stimuler le flux sanguin et resserrer votre peau", explique Silver. "Lorsque votre corps est exposé à l'eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent et ce processus peut améliorer votre circulation, conduisant à une peau plus saine. De plus, l'exposition à l'eau froide peut aider à améliorer le drainage du système lymphatique, conduisant à une baisse des poches et à l'inflammation."

"Les sourcils encadrent nos visages, et à mesure que nous vieillissons, ils peuvent éclaircir ou tomber", explique Aragon. " De mon

L'expérience, un front bien entretenu et légèrement levé peut donner instantanément une apparence plus jeune. Il ne s'agit pas de changements spectaculaires mais de réglages subtils en utilisant les bons produits à sourcils.

"La recommandation numéro un que je suggère pour ceux qui sont préoccupés par les signes visibles de vieillissement comme les ridules et les rides est de commencer à incorporer un sérum de rétinol dans votre routine de soin nocturne", explique Fawn Bowe de Stacy de soins de la peau . Un dérivé de la vitamine A, le rétinol stimule la production de collagène et d'élastine lorsqu'il est appliqué par voie topique. Bowe suggère d'appliquer une quantité de pois de rétification de rétinol de la taille d'un pois sur votre visage trois fois par semaine après avoir lavé votre visage et avant d'appliquer une crème hydratante, en fin de compte, vous avancez pour l'utiliser de cinq à six nuits par semaine.

"La thérapie rouge est une innovation plus récente dans les soins de la peau, mais elle a pris d'assaut le monde", explique Bowe. "Le traitement avec une lumière rouge peut aider à stimuler la production de collagène, à réduire l'inflammation et même à améliorer la texture de votre peau. Lorsque j'ai commencé à utiliser la thérapie rouge avec un masque LED de Currentbody, j'ai été étonné des résultats - une ampoule sur mon visage est guéris Seulement 48 heures, et mes éruptions acné ont disparu beaucoup plus rapidement. Maintenant, j'essaie d'utiliser mon masque de lumière rouge pendant au moins 10 minutes tous les deux jours. "

"La consommation d'excès de sucre crée des composés appelés produits de glycation finaux avancés, ce qui fait des ravages sur votre peau", explique Bowe. "Les âges détruisent votre collagène et provoquent des rides prématurées, de la peau affaissée et un teint inégal. Cela semble cliché, mais c'est vrai: la belle peau commence de l'intérieur."

"Ce n'est pas seulement un conte de fées - le sommeil de la baisse est réel", explique Bowe. "Pendant le sommeil profond, votre corps subit des processus de réparation et de rajeunissement cruciaux, qui incluent la restauration de vos cellules cutanées. Sans sommeil adéquat, vous serez plus sujet aux affections cutanées telles que les cercles sombres autour de vos yeux, et l'acné peut perturber votre teint."

"L'apport en eau du matin est essentiel pour garder votre peau en bonne santé et jeune, ce qui signifie qu'un verre d'eau devrait être la première chose que vous fournissez à votre corps pendant que vous vous réveillez", dit Valerie Aparovich , biochimiste et cosmétologue certifié-esthétique à En peau d'on . "L'eau aide à activer le système lymphatique, à réguler les niveaux de liquide du corps et la désintoxication naturelle. De l'eau potable régulièrement le matin peut vous aider à atteindre une apparence de peau plus propre, plus fraîche et plus fluide." Elle recommande de l'eau chaude, qui est plus rapidement absorbée que le froid. "Ce devrait être de l'eau ordinaire sans saveurs supplémentaires comme le citron, les herbes ou le miel. Le reste de vos boissons du matin et le petit déjeuner devrait suivre 15 à 20 minutes plus tard", dit-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"L'échange d'un cocktail contre un ne mocktail peut soutenir considérablement la peau contre le vieillissement prématuré, empêcher le stress oxydatif induit par l'alcool et permettre à la peau de restaurer ses mécanismes de régénération et d'obtenir un aspect plus rajeunis", explique Aparovich. "L'alcool a un effet diurétique, donc il déshydrate la peau. Le métabolisation de l'alcool prend également de l'eau. La peau déshydratée est moins résiliente et plus susceptible de se rider." Il peut également conserver l'eau, créer des poches dans tout le corps et dilater les vaisseaux sanguins, exacerbant les affections cutanées comme la rosacée.

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"Les températures plus fraîches dans votre chambre peuvent favoriser une apparence de peau plus jeune et rafraîchie", explique Aparovich. Selon la National Sleep Foundation, la température optimale est d'environ 65 degrés. "Des températures plus basses stimulent une production de mélatonine plus intense. Ce produit chimique est associé au vieillissement ralenti car il favorise la protection de la peau contre les radicaux libres et empêche les processus de dégénérescence dans les cellules, retardant ainsi les signes du vieillissement."