6 façons dont vos chaussures ruinent vos pieds et comment le réparer
Ces erreurs courantes peuvent provoquer des douleurs, un gonflement, des déformations et plus encore.
Chaque fois que vous faites des achats de chaussures, le style ne devrait être qu'une partie de l'équation - il est également crucial de considérer comment vos pieds se sentent . En effet, de nombreux types de chaussures peuvent infliger de graves dommages à la santé de votre pied si vous ne faites pas attention à votre sélection, disent les podiatres. En fait, ils avertissent qu'il y a plusieurs erreurs courantes que vous pourriez faire qui font des ravages sur vos pieds - et au moment où vous repérez le problème, il peut être trop tard pour une solution facile. Vous vous demandez quelles erreurs pourraient causer des problèmes permanents? Lisez la suite pour apprendre les six façons de ruiner vos pieds et comment les réparer.
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1 Des chaussures serrées peuvent provoquer ou aggraver les oignons.
Un oignon est une saillie osseuse sur l'articulation de votre gros orteil - et malheureusement, une fois qu'il se formera, un oignon continuera généralement à croître et à s'aggraver sans chirurgie corrective. Selon Julie Schottenstein , DPM, podiatre et fondateur du Centre de Schottenstein , l'une des causes les plus courantes des oignons est les chaussures trop serrées. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Les chaussures mal ajustées peuvent également aggraver la douleur si vous avez déjà développé des oignons. "Si les chaussures sont trop serrées et ont des matériaux qui ne s'étirent pas, ils peuvent exercer beaucoup de pression sur un oignon", explique Schottenstein.
2 Ils peuvent également provoquer un éperon sur l'articulation des orteils.
De même, les chaussures serrées peuvent également provoquer des éperons osseux si le porteur développe l'arthrite dans leurs articulations des orteils. "Cela peut provoquer une irritation, un gonflement et une douleur", explique Schottenstein.
Pour lutter contre ce problème, le podiatre suggère de passer à des chaussures avec une boîte à orteils plus large, de porter des coussinets de protection sur toute proéminence et de choisir des matériaux tels que Mesh, qui sera plus extensible et moins constrictif sur ces zones. "La distance d'un doigt entre votre plus long orteil et l'extrémité de la boîte des orteils est un bon baromètre pour l'ajustement", note-t-elle.
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3 Un mauvais soutien de l'arc peut provoquer une fasciite plantaire et une tendinite d'Achille.
Les chaussures avec un mauvais soutien de la voûte peuvent également ruiner vos pieds en conduisant à une fasciite plantaire (douleur au talon) et à la tendinite d'Achille (inflammation dans le tendon d'Achille). Schottenstein dit que cela est particulièrement courant lorsque les gens portent des chaussures "zéro drop" dans lesquelles l'arrière de la chaussure est de la même hauteur que l'avant. "Cela peut mettre beaucoup de pression sur le fascia plantaire et le tendon d'Achille", dit-elle Meilleure vie.
Une façon d'éviter ce problème consiste à utiliser des inserts orthotiques et à porter des chaussures où le dos est plus élevé que l'avant. "Considérez les orthèses personnalisées pour remplacer vos semelles préfabriquées pour une meilleure protection et une meilleure réduction de la douleur", suggère Jason Rubin , DPM, D. ABFAS, un podiatre avec Rubin Foot & Ankle Center .
4 Des chaussures mal amorties peuvent provoquer des fractures de stress.
"Les chaussures avec un amorti insuffisant, en particulier des talons hauts sans amorti sous la boule du pied, peuvent contribuer aux fractures de stress", prévient Schottenstein.
Le médecin suggère d'utiliser des mousse à mémoire de mousse ou de gel sous la boule du pied pour amortir cette zone. "De plus, recherchez des chaussures qui ont moins un pas aigu de la boule du pied au talon pour éviter une pression excessive dans cette zone qui peut s'accumuler et finalement entraîner ce type de blessures", conseille-t-elle.
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5 Les chaussures serrées peuvent provoquer des ongles incarnés.
Les chaussures trop serrées ou étroites peuvent également provoquer des ongles incarnés et d'autres blessures en surface aux pieds et aux orteils. Schottenstein suggère d'opter pour une chaussure large dans la boîte des orteils, ce qui aidera à réduire la pression sur la zone.
Rubin convient que si vous êtes sujet à ces types de blessures, vous devez opter pour des chaussures de protection. "Considérez les chaussures diabétiques même si vous n'êtes pas diabétique pour aider à prévenir les blessures", suggère-t-il.
6 Des chaussures et des chaussures serrées avec un support de cheville serré peuvent provoquer un gonflement.
Votre sélection de chaussures peut également provoquer un gonflement ou un œdème, avertissent les experts. "Les chaussures serrées pourraient provoquer un gonflement et des maux dans le ballon et le talon de vos pieds. Les chaussures avec un soutien serré à la cheville peuvent entraîner des chevilles enflées et une circulation réduite ", expliquez les spécialistes du pied de Birmingham.
La bonne nouvelle? Les chaussures plus spacieuses peuvent aider à inverser le problème, Rubin dit: "Si vos pieds deviennent gonflés, obtenez des chaussures à double profondeur."
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