Good Lifestyle

C'est juste une réalité de la vie que nous vieillissons, certaines choses deviennent plus difficiles. Pour beaucoup d'entre nous, cela semble particulièrement vrai quand il s'agit de s'entraîner, ce qui peut être plus difficile avec le vieillissement muscles et articulations . Pour cette raison, nous voulons être aussi confortables que possible lors de l'exercice, et cela commence par les vêtements d'entraînement que nous portons.

"Les tissus de performance ont parcouru un long chemin au cours des 20 dernières années. De la piqûre d'humidité aux fonctionnalités à séchage rapide, les vêtements de sport n'ont jamais été plus performants, confortables ou chics. Même l'étirement s'est amélioré avec une meilleure récupération, séjour et séjour, et respirabilité, mais sans [être] restreint. C'est la bonne nouvelle, "styliste d'image certifié Elizabeth Kosich , fondateur de Style Elizabeth Kosich , raconte Meilleure vie .

Elle continue: "La mauvaise nouvelle est que le marché est inondé de grands produits, ce qui rend difficile le choix. tu vieillis]."

Vous cherchez à actualiser votre garde-robe d'entraînement? Lisez la suite pour neuf pièces dont vous avez besoin en vieillissant.

EN RAPPORT: Si vous avez plus de 65 ans, ne portez pas ces 6 vêtements pour faire de l'exercice .

Nous voulons toujours nous assurer que "les filles" sont soutenues, que ce soit avec un sous-armatures pour le travail ou le spandex pour le vélo. Mais avec l'âge, il est encore plus important d'investir dans des soutiens-gorge de sport appropriés pour vos séances d'entraînement.

"Un soutien-gorge de sport est l'élément numéro un pour vous assurer d'avoir un raccord et de vous soutenir correctement", " Rachel Macpherson , Spécialiste certifié et conditionnel (CSCS), CPT, coach de santé féminin et spécialiste des performances sans douleur Meilleure vie . "À mesure que vous vieillissez, vos tissus changent, tout comme la forme et la taille de votre corps. S'adapter correctement est vitale pour assurer un ajustement correct pour un soutien-gorge de sport."

Un soutien-gorge de sport correctement ajusté aide également à éviter les frottements douloureux, dit-elle.

"Un autre problème est que les changements de peau et de tissu conjonctif; les frottements et les taches douloureuses se produisent là où votre soutien-gorge, vos sangles et vos bandes touchent la peau", explique MacPherson. "Pour cette raison, il est impératif de chercher un soutien-gorge qui s'adapte bien et qui est très confortable, idéalement sans coutures ou tissus rugueux qui irritent votre peau."

Vous devez également en choisir un ou plusieurs qui fournit le bon support pour vos séances d'entraînement (par exemple le yoga contre le jogging), selon Chrisi Moutopoulos , directeur régional de formation personnelle à Gymguyz . "Les sangles plus minces signifient moins de soutien, les sangles plus épais signifient plus de soutien", ajoute-t-elle.

Kosich note également l'importance de la couverture, selon la quantité de décolletage que vous êtes à l'aise.

"La couverture est également importante, donc [vous pouvez] acheter des réservoirs de soutien-gorge de sport qui couvrent et soutiennent tout le torse. Assurez-vous qu'il est léger mais avec beaucoup d'étirement à tenir, à mouler, à soulever et à se stabiliser", dit-elle. "Si vos caractéristiques du visage sont rondes, bouchez-vous ou équipage. Si vous êtes plus incliné, optez pour V-Necks."

EN RAPPORT: Votre guide de chaussures ultime en vieillissant - des stylistes .

Un autre essentiel est une solide paire de baskets - et si vous utilisez la même paire depuis un certain temps maintenant, il est temps pour une mise à niveau.

"Des baskets solides qui n'ont pas été portées depuis des années [sont importantes]" " Gina Newton , entraîneur personnel certifié et Entraîneur du corps holistique , raconte Meilleure vie . "Quand je m'entraîne, je ne peux pas m'empêcher de regarder les baskets que mes clients portent. Trop souvent, les clients portent des baskets ou des baskets non soutenues qu'ils utilisent depuis des années. Je peux dire tout de suite quand la sneaker n'est pas fournir plus longtemps le soutien nécessaire. "

Selon MacPherson, la mise sur la bonne chaussure vous aide à prévenir les blessures - à laquelle vous êtes plus vulnérable avec l'âge - et à empêcher les problèmes actuels de s'aggraver.

Si vous avez une fasciite plantaire, par exemple, elle recommande de rechercher des chaussures qui peuvent soulager la douleur et le soutien de la cheville, tout en ayant une tasse de talon suffisamment profonde pour empêcher la douleur de revenir.

"Vos articulations peuvent devenir plus vulnérables aux blessures et à la douleur à mesure que vous vieillissez", explique-t-elle. "Donc, trouver des chaussures de soutien qui abordent les problèmes de pied actuels ou potentiels que vous pourriez avoir est essentiel."

Newton recommande la marque Hoka: "Ils sont comme marcher sur des oreillers et super solidaire", dit-elle.

EN RAPPORT: 5 vêtements que vous ne devriez jamais porter sur un vol, disent les experts .

Les "bonnes" baskets dépendront également du type d'activité que vous faites, selon les experts. Si vous aimez mélanger vos séances d'entraînement et votre intensité, vous avez probablement besoin de plus d'une paire pour vous assurer que vos pieds et vos articulations ont le soutien dont ils ont besoin.

Pour le poids, vous voudrez quelque chose de plus plat mais toujours favorable, dit Moutopoulos, mais pour des exercices à fort impact comme la course, vous voudrez des baskets avec un "lit de pied plus rebondissant et plus épais".

En vieillissant, l'idée de vêtements plus strictes peut être intimidante, mais il n'y a aucune raison de s'en éloigner. Encore mieux, parce que les pantalons de yoga sont si courants, vous n'avez pas à les limiter au gymnase ou au studio.

"Le pantalon de yoga d'aujourd'hui est le nouveau pantalon de tout. Il est parfait pour tout type d'exercice léger, et il passe facilement en usure en athleisure", explique Kosich. "Shop Styles qui étreignent mais avec une jambe de pantalon qui s'évaser, il est donc facile de déménager, de non-contrainte et de passer à la prêt-à-porter sans effort. Blazer et sac à main pour le déjeuner avec les filles. "

EN RAPPORT: 6 meilleurs entraînements à pied pour la perte de poids .

Les stylistes et les entraîneurs soulignent la nécessité de vêtements d'entraînement qui aident à réguler la température de votre corps, en particulier les options de sweat qui "favorisent l'évaporation de la transpiration", Lindsay Tullis , NBC-HWC, coach de santé à Santé puissante , dit.

"Lorsque vous vous entraînez, c'est génial d'avoir des vêtements lâches et respirants qui qui veillent également à vous garder au sec. C'est plus vrai pour les séances d'entraînement en plein air, mais une grande chose à garder à l'esprit pour les entraînements en salle aussi", ajoute Tullis.

Encore mieux, MacPherson dit que le tissu qui va de la sueur est une autre façon de prévenir l'irritation cutanée.

"Choisir des vêtements qui mènent transpirer et empêchent tout frottement de la peau lâche ou les plis et les zones moelleuses qui peuvent survenir avec le vieillissement aidera à garder votre peau saine et sans taches, éruptions cutanées ou autres inconforts", dit-elle. "Évitez les vêtements qui absorbent la sueur, comme le coton, à moins que combiné avec un matériau de piquant l'humidité."

Les leggings sont synonymes de tenue d'entraînement ces jours-ci. Mais si vous avez une paire préférée, considérez depuis combien de temps ils ont été votre option de choix.

"Tout le monde a des leggings, mais personne ne les remplace assez souvent", explique Kosich. "Actualisez cette saison avec une nouvelle paire avec une technologie Super Sculpt qui est à haute compression, à taille haute et avec des poches. Lorsque vous trouvez la paire parfaite, pensez à en acheter deux - un recadré à la cheville, l'autre a recadré au genou."

Selon Moutopoulos, vous pouvez rechercher des options en spandex et en lycra, mais recherchez certainement celles qui ont du coton dans la zone de l'entrejambe.

EN RAPPORT: 6 raisons pour lesquelles l'haltérophilie est l'exercice le plus important pour les femmes de plus de 50 ans .

En général, MacPherson a déclaré que certaines femmes bénéficient de vêtements d'entraînement de compression. "Il a des avantages limités mais potentiels pour soulager les douleurs musculaires lors d'un exercice d'endurance prolongé", dit-elle.

Si vous ne pensez pas que c'est une nécessité pour votre routine, la seule chose que vous voudrez peut-être avoir à portée de main est une paire de chaussettes de compression.

"Les chaussettes de compression peuvent également être utiles pour les personnes ayant des problèmes de circulation tels que le diabète, mais il est préférable de parler à votre médecin avant de les utiliser", prévient Macpherson.

Ne le frappez pas avant de l'essayer: un survêtement assorti peut être chic, confortable et chic à mesure que vous vieillissez, dit Kosich. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"L'exercice devient plus léger à mesure que nous vieillissons, faisant de la combinaison classique une ancre fondamentale à n'importe quelle capsule de vêtements de sport. Et pourquoi ne pas avoir l'air poli lorsque vous obtenez vos pas? Achetez des ensembles d'aspect intelligent dans vos styles de neutralité sombre et polyvalent les plus utilisables qui peut être habillée ou habillée ", dit-elle.

Vous n'avez pas non plus à les porter ensemble à tout moment.

"Portez l'ensemble pour les promenades en soirée, la veste de piste avec un pantalon de yoga ou le pantalon de piste sur un unitard", suggère Kosich. "La polyvalence" Wear Anyway "de la survêtement classique est inégalée!"

EN RAPPORT: 7 marques de vêtements qui vendent les meilleurs leggings de qualité .

Celui-ci dépendra de l'endroit où vous vivez, mais si vous êtes situé quelque part où les températures baissent considérablement pendant les mois d'hiver, investissez dans un manteau spécialement pour vos séances d'entraînement.

"Juste parce qu'il fait froid, cela ne signifie pas que vous devez rester à l'intérieur", explique Newton. "Il n'y a pas de mauvais temps, juste un mauvais équipement. Sortez à l'extérieur toute l'année!"

Pas vendu sur l'idée de marcher ou de courir à l'extérieur en hiver? Une bonne veste en vaut toujours la peine. Prenez-en un que vous portez uniquement vers et depuis le gymnase. De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier de la transpiration dans votre manteau de tous les jours - et des options encore meilleures et spécifiques à l'activité sont généralement plus faciles à laver à la maison.

Pour plus de conseils de style livrés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .