Good Lifestyle

La randonnée peut être une expérience particulièrement enrichissante et qui présente des avantages à la fois pour votre santé mentale et physique . Non seulement cela réduit votre niveau de stress et d'anxiété en vous connectant à votre environnement naturel, mais cela peut également vous pousser à de nouveaux niveaux d'endurance et de forme physique , contribuant ainsi à promouvoir une meilleure santé globale et une meilleure longévité. Mais parcourir les sentiers n'est pas tout à fait comme faire d'autres types de promenades : cela nécessite un peu plus de planification, y compris les vêtements que vous devriez et ne devriez pas porter.

"Lorsque vous êtes sur les sentiers, vos vêtements ne sont pas seulement une question de mode ; ils sont également une question de fonctionnalité, de sécurité et de confort", déclare André Blanc , entraîneur personnel certifié et fondateur de Garage Gym Pro . "Faire les bons choix peut faire la différence entre une randonnée mémorable et une randonnée que vous préférez oublier."

Vous ne savez pas quels objets laisser à la maison la prochaine fois que vous vous préparez pour une randonnée ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les six vêtements que vous ne devriez jamais porter lors d'une randonnée, selon des experts en randonnée, en fitness et en voyages.

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Étant légers et fabriqués dans un tissu naturel, les t-shirts en coton peuvent sembler être une couche de base idéale pour vos vêtements de randonnée. Cependant, Adrien Todd , expert en plein air, coach de randonnée et fondateur du site Web de randonnée Les grands esprits pensent à la randonnée , dit qu'il recommande fortement d'éviter les chemises en coton et d'opter plutôt pour des tissus à séchage rapide en nylon, polyester ou laine mérinos.

"Le coton a tendance à retenir l'humidité, ce qui peut entraîner une augmentation du poids, des frottements et un inconfort. De plus, il n'offre pas une isolation adéquate lorsqu'il est mouillé et prend beaucoup de temps à sécher, ce qui peut être dangereux par temps plus frais", explique-t-il. Meilleure vie .

Robbie Benardout , fondateur de Vagabond de la nature , note que si votre t-shirt est ample ou mal ajusté, cela peut causer des problèmes encore plus graves. "Vous pourriez vous retrouver avec des frottements désagréables à l'endroit où les bretelles de votre sac à dos rencontrent une chemise ample. On pourrait penser qu'aéré est synonyme de confort, mais pas dans ce contexte. Lors du trekking, un haut plus ajusté, de préférence évacuant l'humidité, aide à réduire frictions", dit-il.

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Randonnée en jeans est une autre erreur courante que font les gens lorsqu’ils parcourent les sentiers. "Les jeans sont lourds, restrictifs et retiennent également l'humidité", explique Todd. Meilleure vie . "Comme ils sont en coton, ils régulent mal la température et peuvent provoquer des frottements."

Todd recommande plutôt des pantalons de randonnée, qui sont le plus souvent constitués d'un mélange de nylon et d'élasthanne. "Les pantalons en nylon ou en polyester sont de loin une meilleure option que les jeans en raison de leur meilleure respirabilité, de leur évacuation de l'humidité et de leur poids plus léger", note-t-il.

Il est sage de se préparer à la pluie chaque fois que vous faites une randonnée, mais Ioulia Saf , blogueur de voyage et fondateur de Miss Touriste , prévient qu'un mauvais type de veste de pluie peut être pire que pas du tout.

"Bien qu'il soit essentiel de rester au sec, certaines vestes de pluie ne respirent pas bien, ce qui peut vous faire transpirer davantage en dessous, vous laissant moite. Recherchez des vestes à la fois imperméables et respirantes, afin de rester au sec de la pluie et de la transpiration. ," Elle suggère.

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Lorsque vous partez en randonnée, le choix de garde-robe le plus important que vous ferez concerne vos chaussures.

"Évitez les sandales, les tongs ou les chaussures à faible traction", explique Todd, soulignant que cela peut inclure des baskets. "Optez pour des chaussures de randonnée ou des chaussures de trail robustes et offrant un bon maintien pour protéger vos pieds et offrir un grand confort sur les sentiers", conseille-t-il.

White ajoute qu'assurer un bon ajustement à l'avance peut aider à prévenir les blessures lors de votre randonnée, notamment les ampoules, les chevilles tordues et les chutes. Il recommande de toujours essayer vos bottes avec les chaussettes que vous prévoyez de porter lors des randonnées afin de garantir qu'il y a suffisamment d'espace pour que vos orteils bougent, mais pas trop pour que votre pied glisse.

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De nombreuses personnes examinent les avis sur les équipements de randonnée, à la recherche de la bonne veste légère ou des bonnes chaussures de randonnée. Cependant, bon nombre de ces mêmes personnes négligent les bases et finissent par porter des sous-vêtements mal ajustés, explique Todd. Il suggère d’opter pour des sous-vêtements et des soutiens-gorge offrant un soutien et une respirabilité adéquats.

Porter des bijoux sur le sentier signifiera presque certainement que vous êtes trop habillé pour l'occasion, mais les experts disent que la plus grande préoccupation est votre sécurité.

"Les randonnées sur les sentiers ne sont pas le meilleur moment pour porter tous vos bijoux fantaisie", explique Todd, ajoutant que les colliers et les boucles d'oreilles peuvent être particulièrement désastreux lors d'une randonnée. "Les longs colliers peuvent facilement se coincer dans les broussailles, les branches d'arbres et d'autres plantes si le sentier est légèrement envahi par la végétation. Restez en sécurité et tonifiez les bijoux sur le sentier", ajoute-t-il.