Good Lifestyle

La marche est un excellent moyen de Restez en forme et en bonne santé Sans l'impact de formes d'exercice plus rigoureuses. En fait, selon Harvard Health Publishing , la marche vient avec une gamme de Avantages majeurs , y compris une fonction immunitaire améliorée, une réduction du risque de certains types de cancer, une gestion du poids, une meilleure santé conjointe, etc.

Bien que la marche fait partie des exercices les plus simples que vous puissiez faire, les experts en fitness disent qu'il faut toujours une petite quantité de préparation. En particulier, le choix des bonnes choses à porter lors de votre promenade peut aider à éviter la tension, les blessures et l'inconfort. Tout aussi important est de savoir quels vêtements sauter, afin que vous puissiez participer à votre marche dans le confort et la sécurité.

Vous ne savez pas quoi porter pour votre prochaine excursion? Lisez la suite pour découvrir les cinq vêtements que vous ne devriez jamais porter sur une promenade, selon des experts en fitness.

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Faire des promenades plus longues, en particulier à feu vif, peut entraîner la transpiration et le frottement. Kevin Le Gall , un expert en fitness et le propriétaire et éditeur principal pour Maison d'escalade , dit que porter des jupes ou des robes sans short en dessous peut exacerber le problème.

"Alors que les jupes et les robes peuvent vous garder au frais, ils ne feront rien pour empêcher le frottement à des températures chaudes. ajoute.

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Juju Sheikh , un entraîneur personnel et fondateur de l'application de fitness Cloud Nine Collective , dit que vous ne devriez jamais faire une promenade dans des chaussures non soutenues. Cela comprend les tongs, les sandales, les talons hauts et les baskets sans soutien adéquat. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

" Chaussures de marche devrait fournir un soutien approprié autour des boules de vos pieds et de vos chevilles, tout en étant suffisamment résiliente pour maintenir divers types de terrain ", dit-elle Meilleure vie .

Caroline Grainger , un entraîneur personnel certifié ISSA à Entraîneur , convient que les chaussures appropriées sont non négociables.

"Alors que la plupart des gens vont bien porter des sandales ou des baskets non soutenues pendant une promenade dans le bloc, si vous allez vous promener plus longtemps, vous voulez vous assurer que vous portez les bonnes chaussures. aux cloques, aux crampes et même aux fractures de stress ", prévient-elle.

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Si vous optez pour une promenade ou une randonnée plus longue, les experts recommandent d'opter pour des tissus respirants et qui vont à l'humidité.

"Les tissus non épurés sont un fléau pour beaucoup de marcheurs; ils sont encombrants, lourds et peuvent provoquer la transpiration et l'inconfort", explique Sheikh. "Ils sont particulièrement mauvais pour les longues promenades car ils ne laissent pas passer l'air ou l'humidité très facilement, ce qui entraîne beaucoup de rétention de chaleur et une mauvaise ventilation."

L'entraîneur personnel recommande d'éviter les mélanges synthétiques de tissus, de vinyle, de PVC, de tissus caoutchoutés et de vêtements en jean lourds lorsqu'il est en promenade.

Même les vêtements de tous les jours tels que les jeans et les t-shirts en coton peuvent s'avérer lourds et non absorbants sur une promenade, dit Adrian Todd , un ergothérapeute, entraîneur de randonnée et fondateur de
Les grands esprits pensent que la randonnée .

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Porter un soutien-gorge non soutien ou inconfortable peut également ternir votre expérience de marche, explique Sheikh. Les sous-marins, les bretelles trop serrées et les matériaux impitoyables sont tous des coupables courants.

"Le fait d'avoir un soutien-gorge non favorable entraîne une gêne et une pression sur le dos et les épaules, ainsi que des mouvements naturels restreints. Collectivement, cela peut provoquer des déséquilibres dans votre corps, entraînant potentiellement une blessure si elle est subie sur une longue période", explique-t-elle.

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Les écouteurs ne sont pas exactement un article, mais plusieurs des experts à qui nous avons parlé ont appelé l'accessoire comme risque de sécurité, surtout lorsque vous marchez dans des zones inconnues.

"Si vous marchez le soir ou tôt le matin, essayant de battre la chaleur, vous devez faire attention à porter des écouteurs. "Dit Le Gall.