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Il n'est pas rare que les retraités luttent avec des sentiments de dépression, d'anxiété ou de stress alors qu'ils naviguent Nouvelle étape de la vie . Avoir un manque de structure dans votre journée, moins d'argent ou un sens brumeux peut être particulièrement déstabilisant lorsque vous effectuez la transition. La bonne nouvelle? Des études ont montré qu'une fois que vous avez dépassé le choc initial et la désorientation, c'est peut-être le Le plus heureux temps de votre vie . L'utilisation des affirmations peut vous aider à vous reconnecter avec des sentiments de gratitude, d'estime de soi, de capacité et de but, ce qui peut vous aider à trouver votre place plus tôt. Lisez la suite pour apprendre les huit affirmations quotidiennes positives que tous les retraités doivent essayer, selon des experts en santé mentale.

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8 affirmations quotidiennes pour les retraités

1. "Ma sagesse est ma force, et mon expérience est ma lumière directrice."

Il est facile de regarder autour de lui et de voir toutes les façons dont la société réduit les personnes âgées. Pourtant, consulter vos années sur cette planète comme fondement de votre sagesse peut vous aider à récupérer votre confiance et votre direction à l'avenir.

"Cette affirmation est puissante car elle célèbre la richesse des connaissances et de l'expérience qui vient avec l'âge", explique Justin Gasparovic , coach de vie et fondateur de la publication d'auto-assistance en ligne L'ennemi de la moyenne . "Cela vous rappelle que votre sagesse est l'un des plus grands atouts que vous pouvez exploiter pour alimenter votre prochain chapitre."

2. "Je suis capable de m'adapter à n'importe quel défi que la vie me fasse un chemin."

La retraite peut sembler déstabilisante lorsque vous travaillez pour trouver un nouveau rythme et un nouveau sens de l'objectif dans votre vie. Il est important de vous rappeler que vous êtes capable de vous adapter à ces défis et à d'autres, dit Marissa Moore , MA, LPC, conseiller professionnel agréé, thérapeute et consultant en santé mentale chez Mentyc .

"Le vieillissement est souvent livré avec des défis uniques, tels que les changements physiques, la perte de proches ou la transition vers de nouvelles étapes de vie", explique Moore. "En rappelant aux personnes âgées de leur adaptabilité et de leur résilience, cette affirmation peut les aider à aborder les obstacles de la vie avec un état d'esprit positif, réduisant les sentiments d'impuissance et promouvant un sentiment d'autonomisation."

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3. "Chaque étape de la vie offre de nouvelles opportunités de croissance et de bonheur."

Certains retraités se concentrent sur l'absence d'activité qu'ils avaient autrefois dans des étapes de la vie antérieures, plutôt que sur les nouvelles opportunités qui pourraient être présentées dans ce nouveau chapitre. C'est pourquoi GasParovic recommande cette affirmation particulière, ce qui peut vous rappeler que la croissance peut se produire à tout moment de la vie.

"Cette affirmation contrecarre la peur de la stagnation qui peut accompagner les pensées de la retraite. Elle inculque la croyance stimulante que le changement est une chance de développement personnel et de joie retrouvée", explique-t-il.

4. "Je suis reconnaissant pour le chemin de vie que j'ai maîtrisé, le travail que j'ai fait et les choix que j'ai faits."

Il vous a fallu de nombreuses années pour arriver à ce point, il peut donc être particulièrement significatif d'honorer cette expérience passée lorsque vous commencez votre nouveau chemin. Veronica Hlivnenko , un psychologue agréé et conseiller en santé holistique à Impulser , dit que cette affirmation peut vous aider à réfléchir à votre vie avec gratitude et appréciation pour votre passé et où vous vous en tirez actuellement.

"Cela induit un sentiment de certitude et d'épanouissement, atténuant le stress et l'anxiété et vous aidant à faire face à un mélange écrasant d'émotions qui vont souvent de pair avec de grands changements", ajoute-t-elle.

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5. "Je ne suis pas défini par mon travail, je suis défini par mes passions et mes relations."

Si vous travaillez depuis les adolescents ou la vingtaine, ce n'est pas une transition facile pour s'arrêter soudainement après 40 ou 50 ans. GasParovic recommande cette affirmation, qui, selon lui, repense votre identité autour d'autres aspects de votre vie.

"Cette affirmation est puissante car elle vous aide à séparer votre identité de votre carrière, ce qui peut être difficile après une vie de travail. Il vous encourage à embrasser vos intérêts, vos passe-temps et vos relations - à la fin de la journée, ce sont le cœur Composantes de l'épanouissement », dit-il.

6. "Chaque jour, je trouve la joie dans de petits moments et je savoure la beauté qui m'entoure."

Tous les jours ne doivent pas être dominés par la productivité - certains jours, il est plus important de prendre du recul et de profiter des choses de votre vie qui vous apportent de la joie ou de la sérénité. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Comme les personnes âgées peuvent faire face à des changements dans leurs routines quotidiennes ou leurs limites de mobilité, il est essentiel d'encourager à se concentrer sur le moment présent et les petites joies dans la vie. Cette affirmation encourage la pleine conscience et la gratitude, qui se sont avérées améliorer la santé mentale et dans l'ensemble bien Être ", explique Moore. "En cultivant une conscience de la beauté dans des choses simples, les personnes âgées peuvent contrer les sentiments de solitude ou d'isolement et trouver du réconfort dans le moment présent."

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7. "La retraite n'est pas une fin, c'est le début d'un chapitre aventureux de ma vie."

Que ce soit Trouver un nouveau passe-temps , voyager ou faire un nouvel ami, vous n'êtes jamais trop vieux pour essayer quelque chose de nouveau. En fait, vous pouvez trouver que ces choses sont particulièrement revigorantes une fois que vous avez vraiment le temps et l'espace dans votre vie pour vous pencher.

"Cette affirmation dissipe l'angoisse à propos de la retraite où l'aventure et la spontanéité s'arrêtent", explique Gasparovic. "Il sert de rappel puissant que la retraite est un début, pas une fin. Et en le voyant de cette façon, vous pouvez continuellement profiter de nouvelles expériences et faire de nouveaux souvenirs."

8. "Je suis une source d'inspiration et de conseils pour ceux qui m'entourent, et ma présence est chéri."

Moore dit qu'à mesure que les personnes âgées vieillissent, il n'est pas rare de se sentir négligé ou sous-évalué, entraînant des sentiments d'inutilité.

"Cette affirmation souligne l'importance des rôles des personnes âgées dans leurs familles et leurs communautés", dit-elle. "En reconnaissant leur signification et leur impact sur les autres, cette affirmation peut stimuler l'estime de soi et favoriser un sens de l'objectif. Se sentir apprécié et chéri peut aider les personnes âgées à maintenir une vision positive de la vie et à établir des liens plus forts avec des êtres chers et des amis."