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Ces dernières années, les livres audio ont monté en flèche en popularité, devenant un Passe-temps favori pour beaucoup tout au long de la pandémie précoce. En fait, en 2020 seulement, l'industrie du livre audio a connu une hausse de 12% par rapport aux ventes précédentes, ce qui en fait le format à la croissance la plus rapide dans l'édition de livres, selon Écrivains digest . C'est particulièrement une bonne nouvelle car l'écoute des livres audio est livré avec un large éventail d'avantages de santé mentale. Lisez la suite pour savoir ce que vous êtes à gagner en se connectant, selon les professionnels de la santé mentale.

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Si vous avez du mal avec le stress, la dépression ou l'anxiété, les livres audio peuvent offrir un sursis des pensées pénibles. Non seulement ils peuvent aider à stimuler votre humeur dans l'instant, mais ils peuvent également aider à perturber les schémas de pensée négatifs qui peuvent entraîner votre santé mentale.

En fait, lire pour aussi peu que six minutes Il a été démontré que la réduction des niveaux de stress de plus des deux tiers et des livres audio se sont avérés avoir le Les mêmes effets sur le cerveau En tant que livres à copie papier.

"Les livres audio offrent une forme d'évasion, permettant aux individus de s'immerger dans des histoires captivantes ou du contenu informatif", explique Marissa Moore , MS, LPC, thérapeute, conseiller professionnel agréé et rédacteur en santé mentale chez Mentyc . "Cette diversion des facteurs de stress quotidiens peut aider à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation, ce qui conduit à un bien-être mental amélioré."

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Les livres audio peuvent également aider à garder votre cognition intacte à mesure que vous vieillissez, selon les experts.

"L'écoute des livres audio engage le cerveau de la même manière que la lecture du matériel imprimé, stimulant des fonctions cognitives telles que l'attention, la mémoire et la compréhension", explique Moore. "Cet exercice mental peut aider à maintenir l'esprit vif et potentiellement réduire le risque de déclin cognitif."

Luke Allen , PhD, A psychologue agréé Basé dans l'Oregon et le Nevada, convient que les livres audio offrent un moyen pratique et sans stress d'apprendre de nouveaux sujets et compétences, ce qui peut aider à promouvoir la croissance et le développement cognitifs continus.

"Les gens apprennent également mieux lorsqu'ils sont exposés à plusieurs reprises au contenu qu'ils essaient d'apprendre - donc si vous écoutez du contenu lié à votre travail, vos études ou vos passe-temps, cela peut être un bon moyen de renforcer l'apprentissage préalable", dit-il Meilleure vie .

Afin de tirer le meilleur parti de votre livre audio, vous devrez écouter attentivement l'histoire. Moore dit que cette concentration accrue peut finalement profiter à votre santé mentale. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les livres audio encouragent l'écoute active, qui peut favoriser la pleine conscience", explique-t-elle. "S'engager avec l'histoire ou le contenu nécessite une concentration et une attention, en aidant dans les pratiques de pleine conscience qui aident les individus à rester présents dans le moment, en réduisant la rumination et la promotion de la clarté mentale."

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Selon les enquêtes du US Census Bureau (via PBS News ), On estime que jusqu'à 60% des Américains se sentent régulièrement seuls. Bien qu'il n'y ait rien de mieux que de se connecter avec les autres en personne, l'écoute de livres audio peut aider à compenser les pires effets de la solitude.

"Pour les individus éprouvant des sentiments de solitude ou d'isolement, les livres audio peuvent servir de compagnons, offrant du réconfort et du réconfort à travers les voix et les histoires qu'ils présentent. Le sentiment de connexion avec le narrateur et les personnages peut atténuer les sentiments d'être seuls", explique Moore.

Saya Nagori , MD, ophtalmologiste et PDG de Eyefacts , ajoute que cela peut être particulièrement bénéfique pour les groupes de personnes qui peuvent ressentir de manière disproportionnée des sentiments d'isolement. "En tant que personne qui se spécialise dans l'ophtalmologie et les yeux, je peux attester de la brillance des livres audio pour la santé mentale, en particulier dans l'arène des personnes qui souffrent de déficiences visuelles", dit-elle Meilleure vie .

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Moore dit que de nombreux livres audio peuvent évoquer de fortes réponses émotionnelles aux personnages et aux expériences à l'intérieur. Cela peut aider à promouvoir l'empathie et l'intelligence émotionnelle longtemps après la fin de l'histoire.

"Cette compréhension accrue des émotions peut avoir un impact positif sur les relations interpersonnelles et la conscience de soi", qui peut à son tour favoriser une meilleure santé mentale, note-t-elle.

Allen convient que les livres audio peuvent aider les gens à mieux traiter leurs propres émotions et mieux comprendre les points de vue des autres. "L'écoute des histoires sous diverses perspectives peut encourager l'empathie et la compréhension, promouvant une vision positive de la vie et des relations", raconte-t-il Meilleure vie .

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Enfin, écouter des livres audio apaisants ou un contenu de relaxation guidé avant le coucher peut aider à s'endormir et Améliorer la qualité du sommeil , dit Moore. Elle ajoute que la réduction de l'insomnie et des troubles du sommeil peut avoir un effet positif significatif sur la santé mentale et le bien-être global.

Allen ajoute que les avantages sont particulièrement notables lorsque vous comparez l'écoute d'un livre audio à consommer d'autres formes de médias la nuit. Bien que regarder des écrans lumineux sur votre téléphone ou votre téléviseur puisse interrompre la production naturelle de mélatonine de votre corps, écouter un livre audio n'a pas de tels inconvénients.

Cependant, Moore dit que si l'écoute des livres audio peut offrir une gamme d'avantages de santé mentale, ils ne devraient pas remplacer d'autres aspects essentiels des soins de santé mentale, tels que la thérapie professionnelle, les pratiques d'autosoins et la recherche de soutien en cas de besoin.

"L'intégration des livres audio dans une routine de bien-être mental plus large peut être un ajout précieux, contribuant à un état d'esprit plus sain et plus équilibré", dit-elle.

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