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C'est une idée fausse commune que si vous vous sentez fatigué, vous devriez pouvoir vous endormir. Mais comme quiconque aux prises avec l'insomnie sait, se sentir fatigué lorsque vous jetez et que vous vous tournez la nuit est extrêmement courant - et c'est exactement ce qui rend l'insomnie si atroce.

Nilong Vyas , MD, le pédiatre et expert du sommeil derrière le site Web Sans sommeil à Nola et un expert en revue médicale à Sleepfoundation.org , dit qu'il y a une différence entre se sentir somnolent et être fatigué.

"Se sentir fatigué peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment le stress émotionnel, la fatigue du secondaire de surexertion à l'exercice, une journée bien remplie ou même des jours répétés de sommeil interrompu. Être somnolent résulte de réactions chimiques dans le cerveau qui indiquent au corps qu'il est temps pour se reposer, "dit-elle Meilleure vie .

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Les habitudes de style de vie sont lourdement facturées lorsqu'il s'agit de s'endormir, dit Monique peut , MD, conseiller médical par intérim du sommeil aéroflow et médecin de famille certifié par le conseil d'administration. Elle recommande de pratiquer une bonne hygiène du sommeil pour une transition plus rapide pour se reposer.

"Manger juste avant de se coucher, boire de la caféine ou de l'alcool avant de se coucher, consommer des drogues récréatives, fumer des cigarettes et une mauvaise hygiène du sommeil peut également empêcher de s'endormir", explique May. "Une mauvaise hygiène du sommeil signifie regarder la télévision ou tout écran au lit, garder des heures de sommeil irrégulières et utiliser la chambre pour des activités autres que le sommeil et le sexe. Garder la chambre fraîche, sombre et calme aide à maintenir le sommeil."

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Les effets secondaires de votre médicament peuvent également vous laisser physiquement fatigué mais incapable de vous endormir, dit le spécialiste du sommeil.

En particulier, "stimuler les médicaments, comme Ceux utilisés pour traiter le TDAH ou la dépression, et les pilules amaigrissantes peuvent rendre difficile de s'endormir ", les notes peuvent." Les diurétiques et les laxatifs, s'ils sont pris trop tard dans la journée, peuvent perturber le sommeil en provoquant de fréquents voyages de salle de bain. Les autres médicaments qui peuvent causer des problèmes comprennent les stéroïdes, la pression artérielle, la saisie et les analgésiques ", ajoute-t-elle.

Si vous ne savez pas si votre médicament ou une combinaison de médicaments pourrait provoquer votre insomnie, il est important de revoir votre liste complète des médicaments quotidiens avec votre médecin ou votre pharmacien. Ils peuvent aider à identifier si votre médicament ou une interaction médicamenteuse cause le problème.

La douleur chronique est une autre cause commune pour l'insomnie, dit Sean Ormond , MD, un médecin à double planche certifié spécialisé en anesthésiologie et en gestion de la douleur interventionnelle avec Spécialistes de la douleur atlas à Glendale, AZ.

"Les patients souffrant de maladies chroniques ont souvent du mal à trouver des positions confortables pour le sommeil ou peuvent être éveillées par la douleur", dit-il Meilleure vie . "Des conditions comme l'arthrite, la fibromyalgie et les maux de dos chroniques peuvent perturber considérablement le sommeil. L'insomnie liée à la douleur peut souvent être un cercle vicieux, car le manque de sommeil peut augmenter la sensibilité à la douleur."

Parfois, votre corps est prêt à dormir, mais votre cerveau a d'autres idées. Ceci est particulièrement courant chez les personnes diagnostiquées avec une dépression ou une anxiété, qui sont toutes deux liées à des taux d'insomnie plus élevés. En fait, selon Johns Hopkins Medicine, jusqu'à 75% des personnes avec la dépression souffre d'insomnie.

«Les personnes atteintes de ces maladies peuvent avoir du mal à« désactiver leur cerveau »au coucher. La schizophrénie et les troubles bipolaires peuvent également rendre le sommeil difficile à trouver», explique May.

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Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont souvent peu de mal à s'endormir, mais ont du mal à rester endormi. Cependant, "certains troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes agités et le trouble périodique des membres, peuvent interférer avec la capacité de s'endormir ou de rester endormi", explique Ormond. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cela peut être dû au fait que les interruptions de votre sommeil nocturne peuvent perturber votre cycle de sommeil naturel, ce qui entraîne une exagération ou des perturbations de votre rythme circadien. Parlez avec un médecin si vous ressentez des réveils de nuit fréquents. Ils peuvent être en mesure de vous aider à traiter ou à atténuer le problème.

Enfin, si vous vous sentez fatigué mais que vous ne pouvez pas vous endormir, il est possible qu'une condition sous-jacente soit à blâmer, dit Ormond. "Des conditions médicales comme les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires, le diabète et les conditions neurodégénératives peuvent également avoir un impact sur le sommeil. Les changements hormonaux pendant le cycle menstruel et chez la ménopause peuvent également affecter le sommeil", dit-il.

Parlez à votre médecin de votre gamme complète de symptômes pour identifier ou exclure les conditions sous-jacentes qui pourraient provoquer votre insomnie.

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