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Beaucoup d'entre nous comptent sur une promenade quotidienne pour garder notre esprit et nos corps en forme. Mais avec Fumée des incendies de forêt du Canada Couvrant une grande partie du nord des États-Unis, est-il toujours sûr de faire nos pas en plein air? Bien que l'odeur omniprésente de la fumée puisse rendre votre promenade moins agréable que d'habitude, être enfermé n'est pas si amusant non plus - comme nous le savons trop bien après avoir vécu la pandémie Covid-19. Selon l'Agence américaine de protection de l'environnement (EPA), il existe de nombreux facteurs en jeu lorsque vous évaluez si vous devez passer du temps à l'extérieur lorsque la qualité de l'air est mauvaise.

"Le niveau de pollution atmosphérique, l'état de santé d'une personne et la durée et l'intensité de l'exercice sont toutes importantes à considérer", écrivent ses experts, notant qu'il n'y a pas de réponse stricte et rapide en toute sécurité pour faire une promenade à l'extérieur dans l'air pollué. Cela dit, à New York et dans d'autres endroits touchés par les incendies de forêt canadiens, les niveaux de pollution atmosphérique sont extrêmement élevés et classés comme "très malsains".

Aller à Airnow.gov Pour vérifier le niveau actuel de pollution atmosphérique où vous vivez et l'alerte à code couleur correspondant. Si votre ville est dans la zone rouge ou pire, il recommande d'éviter les activités de plein air pénibles, de garder les activités moins prudentes et de déplacer des activités physiques à l'intérieur ou de les reporter jusqu'à ce que l'air s'éclaircit. Notez que les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou pulmonaire, des personnes âgées, des enfants et des adolescents sont invités à éviter complètement les activités physiques de plein air dans ce cas.

Si vous êtes déterminé à sortir - ou si vous ont Pour braver la brume, comme beaucoup d'entre nous le font - lisez pour savoir ce que vous devez savoir sur ce qui peut arriver à votre corps si vous vous promenez lorsque la qualité de l'air est mauvaise.

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"Il est préférable d'éviter ou de limiter le temps à l'extérieur lorsque la qualité de l'air est aussi mauvaise qu'aujourd'hui, surtout si vous appartenez à un groupe sensible", chercheur et expert en qualité de l'air Jie Zhao , PhD, raconte Meilleure vie . "Cela comprend les personnes ayant des problèmes respiratoires tels que l'asthme, les allergies, les maladies pulmonaires obstructives chroniques (MPOC); conditions cardiovasculaires; système immunitaire affaibli; ainsi que les adultes plus âgés, les femmes enceintes et les jeunes enfants."

Si vous vous aventurez à l'extérieur, il dit que la première chose qui se produira probablement est que vous ressentirez les effets de la fumée de forêt dans vos yeux et votre gorge. "À court terme, si vous êtes un adulte en bonne santé, vous pouvez ressentir un mal de gorge et des démangeaisons en raison de l'irritation. Si vous tombez dans l'un des groupes sensibles, vous pouvez ressentir une toux, une respiration sifflante, des difficultés à respirer et dans cas graves, problèmes cardiaques graves. "

Ce ne sont pas seulement vos yeux et votre gorge qui sont en danger si vous décidez d'aller à une promenade dans l'air sérieusement pollué, explique Gail Lebovic , Md, le PDG de Silicon Valley Inventions . La plupart d'entre nous respirent des irritants, des germes, des allergènes et des substances potentiellement toxiques chaque jour - en particulier si nous vivons dans une communauté urbaine - mais la fumée supplémentaire des incendies de forêt peut vraiment reprendre un cran et avoir un effet plus important sur nos poumons.

"Le nez est la fenêtre des poumons", dit-elle. "L'exposition aux incendies de forêt et aux composés organiques volatils (COV) peut faire des ravages sur les tissus délicats du nez, des sinus et en particulier des poumons."

Lebovic dit qu'à court terme, la respiration dans ces particules en suspension dans l'air peut se manifester comme des allergies, l'asthme et les problèmes de sinus. À long terme, "ces irritants peuvent provoquer de graves conditions pulmonaires et, dans certains cas, même le cancer".

Bien que la situation actuelle de fumée en raison des incendies de forêt canadiens ne durera pas plus que "un autre jour", selon CBS News, ils rapportent que les experts disent "nous pouvons voir Plus d'événements comme celui-ci Alors que l'été continue. "Si la qualité de l'air continue d'être pauvre, c'est une mauvaise nouvelle pour notre corps et nos promenades quotidiennes.

"À long terme, les fines particules que vous avez inspirées de la fumée peuvent causer plus de dommages, car elle peut rester dans vos poumons et même entrer dans la circulation sanguine, finalement en faisant son chemin vers certains organes, comme le mur du cœur », Dit Zhao, expliquant que c'est ainsi que la pollution provoque des crises cardiaques. "La règle générale est que plus votre exposition à l'air pollué est long et plus grave, plus il peut causer de dégâts à votre santé à long terme."

Lebovic dit que de l'air contaminé de respiration signifie qu'il y a moins d'oxygène à la disposition de nos poumons, ce qui rend plus difficile pour nos organes vitaux comme le cœur, le cerveau et les reins. "La mauvaise qualité de l'air n'est pas une blague", prévient-elle.

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Si vous vivez dans un endroit affecté par les incendies de forêt, vous avez peut-être remarqué que de nombreuses personnes portant des masques à l'extérieur, comme ils l'ont fait pendant la pandémie. Cependant, Zhao dit que les masques en tissu et les masques chirurgicaux ne sont pas particulièrement efficaces. "Un N95 correctement ajusté est le seul type de masque qui peut réduire de manière significative la quantité de particules fines (PM2,5) que vous inspirez", dit-il. "Il est également important de noter qu'aucun masque ne vous empêchera l'irritation des yeux." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous décidez de vous promener, il est préférable de le garder court - et de vous en tenir à la marche pendant la journée. "Les concentrations de particules sont généralement pire la nuit , " Michael Koehle , MD, PhD, et directeur du Laboratoire de physiologie environnementale de l'Université de la Colombie-Britannique, raconté Le Washington Post . Il a expliqué que la fumée s'installe plus près du sol au fil de la journée et ne commence à se soulever qu'après le lever du soleil le lendemain. Donc, si vous vous promenez généralement le soir ou la nuit, ou si vous préférez sortir tôt, avant que le soleil ne se lève, vous voudrez peut-être repenser votre routine. "Les niveaux d'avant l'aube sont toujours élevés", a-t-il déclaré.

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