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Quand mes enfants étaient petits, je me noyais dans des câlins. Parfois, c'était comme un (ou les deux!) D'entre eux étaient attachés à mon corps à chaque moment de veille de la journée. De plus, j'étais marié à une personne qui voulait parfois me serrer dans ses bras aussi. Depuis Nous avons tous dormi ensemble Dans un lit familial, la nuit n'a pas offert beaucoup de répit de la touche presque constante. Cela a trop bordé même pour moi, une personne dont Le langage d'amour apparaît comme le toucher Peu importe le quiz que je prends.

Ces jours-ci, en tant que maman célibataire divorcée de deux jeunes adultes, les câlins sont plus difficiles à trouver. Quand j'entends Philipps occupé dire récemment Sur son podcast Que nous avons besoin d'un certain nombre de câlins chaque jour pour survivre, j'ai dû m'asseoir. Comme la grenouille dans l'eau tiède qui finit par être bouillie à mort, j'ai réalisé que je fais régulièrement des jours sans être étreint - ou même touché du tout. Comment est-ce arrivé? Suis-je, comme la grenouille, un goner si je ne trouve pas de moyen de faire des câlins sur le quotidien?

Une recherche rapide sur Google m'a conduit à la source: un article de Forbes de 2020 (une époque où, ironiquement, beaucoup d'entre nous s'abstenant des câlins pour rester en vie) Virginie Satir , "Un thérapeute familial de renommée mondiale", disant que les humains ont besoin Quatre câlins par jour pour la survie , huit pour la maintenance et une douzaine de croissance.

J'ai décidé de demander autour de moi et de découvrir par moi-même combien de câlins d'autres personnes obtiennent chaque jour - et ce que les thérapeutes et les experts disent à propos de cette entreprise "quatre câlins par jour pour la survie". Lisez la suite pour les résultats de mon enquête.

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J'ai commencé scientifiquement, en publiant un sondage sur mon histoire Instagram bien sûr. J'ai demandé aux gens combien de câlins ils obtiennent par jour, et s'ils avaient l'impression que c'était suffisant. Les réponses allaient de: "Jamais compté, mais probablement une douzaine selon qui je vois. Cela semble assez et cela ne me dérange pas plus!" à "zéro, mais je n'en donne pas non plus. Je suis d'accord avec ça. Je ne suis pas un câlin."

Mon envie des gens qui a dit qu'ils avaient beaucoup de câlins chaque jour étaient éclipsés par ma perplexité contre ceux qui ont dit qu'ils n'aimaient pas les câlins ou qui les toléraient simplement. J'ai contacté des experts pour une explication.

"Tous les gens n'aiment pas des câlins ou d'autres contacts physiques dans le même degré", " Veronica Hlivnenko , un psychologue et conseiller en santé holistique à Impulser , m'a dit. "Les préférences personnelles, les normes culturelles et plus peuvent le déterminer."

Coach de vie et de bien-être Carli Dansky , fondateur de btrue & bien , a noté que les câlins sont un acte vulnérable, "et la réalité est que beaucoup d'entre nous n'aiment pas être vulnérables." Elle a également souligné que si quelqu'un n'a pas l'habitude d'obtenir beaucoup de câlins quotidiens, il ne sait peut-être pas ce qui il manque. (JE faire savoir!)

En mettant de côté le nombre de câlins que quelqu'un veut ou reçoit, j'ai insisté, déterminé à aller au fond de la possibilité de périr de ne pas être étreint. "Il est vrai que vous pouvez vous sentir mieux simplement en recevant le toucher affectueux d'un autre", dit Faisal Tai , MD, un psychiatre certifié du conseil d'administration et le PDG de PsychPlus . Alors qu'il ne mettrait pas un numéro sur le nombre de câlins que nous besoin , Il a expliqué ce qui nous arrive lorsque nous nous sommes étreints (ou caressons sur le dessus de nos têtes, ou que nous nous sommes embrassés doucement sur le front - des choses que j'accepterais volontiers au lieu de, ou en plus de, des câlins).

Tai explique que nous avons tous des récepteurs dans notre peau qui envoient des messages directement au cerveau. "Pensez à la dernière fois que vous avez eu un câlin ou une tape dans le dos, ou quelqu'un a mis son bras autour de vos épaules", dit-il. "Vous pouvez obtenir un coup de pouce de l'ocytocine, souvent appelé« l'hormone de bien-être », de ce type d'affection physique. Cette hormone favorise les sentiments positifs et construit et maintient une perspective positive, c'est pourquoi elle se sent si bien!"

Recherche présentée dans Psychiatrie biologique explique que C'est durable aussi. Tai dit que les avantages du toucher humain accordés aux nouveau-nés sont mesurables même 10 ans après la naissance. Alors peut-être que je vais bien, si les câlins durent une décennie? Hmmm .

Hlivnenko dit que les câlins peuvent renforcer le système immunitaire - ce qui est définitivement un facteur dans notre survie. La raison? C'est encore cette hormone de bien-être, l'ocytocine. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"L'ocytocine possède des propriétés améliorant les immunités, car elle supprime la libération de cortisol et favorise des niveaux de stress réduits", explique-t-elle. «Le stress [est vu par] le corps comme une toxine, surbrant le système immunitaire, compromettant ses défenses contre les facteurs de stress externes comme les bactéries pathogènes, les virus, et plus encore, et rendre le corps plus susceptible de tomber malade et de prendre plus de temps pour récupérer. Ainsi. , une touche douce, un câlin amical ou un acte de soins dans une situation stressante peut directement renforcer les réponses immunitaires du corps. "

Est-ce une chance stupide, alors, que je ne suis pas tombé malade cette année? Ou peut-être que c'est Tous les suppléments Je prends tous les jours - ce doit être ça.

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Carrie Hanson , LMFT, LCAS, directeur clinique à Cooperriis Healing Community , était également réticent à me donner un nombre exact de câlins que je devrais obtenir pour survivre (et prospérer!). Elle a cependant souligné l'importance du toucher.

"Bien qu'il n'y ait pas de nombre spécifique de câlins par jour dont nous avons besoin, le toucher physique est très important!" elle m'a dit. "Nous perdons en fait le bel art pour étendre un simple câlin, taper dans le dos, ou nous tenir la main pour montrer l'amour et l'affection. Il y a de la science derrière le toucher. Ce que nous avons trouvé, c'est que les ondes thêta augmentent avec le toucher, et cela invite relaxation."

Hanson dit que lorsque c'est le bienvenu, le toucher physique transmet la réactivité, l'empathie, la gentillesse et l'acceptation. "Dans l'ensemble, un message de« vous êtes pris en charge »s'exprime avec le toucher."

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Alors, une maman célibataire est-elle donc sans chance de ne pas avoir de chance en ce qui concerne les avantages pour la santé des câlins? Ou qu'en est-il de ma mère, qui est récemment veuve? "Si vous vivez seuls, avoir l'affection d'un animal de compagnie peut servir de bon remplacement à la touche humaine", dit Beth Gulotta , LMHC, le propriétaire et fondateur de Bien-être thérapeutique NYC .

Hlivnenko concorde: "Les étreintes vont au-delà de l'interaction humaine. Il est également démontré que la blouse avec les animaux de compagnie stimule la libération d'ocytocine, similaire à enrouler vos mains autour de vos humains aimés." C'est une bonne nouvelle pour ma mère et moi, car nous sommes des mammes de chat dévoués à nos amis félins doux.

Et si nos chats ne sont pas disposés à câliner, Hlivnenko suggère de prendre les choses en main - littéralement. "Lorsque la vie est occupée, vous avez un cercle social limité, ou que vous vous sentez mal à l'aise à propos d'un contact tactile trop fréquent avec d'autres personnes, l'auto-échoue peut être une habitude stimulante, créant des ondes cérébrales apaisantes."

Pourtant, je voulais un numéro - et lorsqu'il est pressé, Hlivnenko m'en a donné un. "La meilleure réponse est" le plus, mieux c'est. " Un jour normal, un adulte moyen peut avoir besoin d'au moins quatre à cinq câlins significatifs ou d'autres formes de contact induite par l'homme pour maintenir le confort émotionnel et un sentiment d'appartenance ", a-t-elle déclaré.

Psychologue Shannon Dobbs , copropriétaire de Foy Wellness and Recovery Center À Agoura Hills, en Californie, a également pesé avec un nombre. "Rien de moins de huit câlins par jour délivre un vide au système qui semble palpable", m'a-t-elle dit. «Je crois que nous commençons à ressentir le manque de connexion et la perte de direction. En réponse à la citation de Satir selon laquelle« nous avons besoin de 12 câlins par jour pour la croissance »- cela résonne. Lorsque nous créons l'espace et l'opportunité de nous connecter au sens physique, il devient plus facile, et notre énergie commence à en attirer davantage dans nos vies. Nous commençons à devenir riches en relation de cette façon. Nous grandissons riches en amour. "

Qui d'autre a besoin d'un câlin?

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