Good Lifestyle

Si vous avez besoinbeaucoup de motivation pour vous faire faire de l'exercice, prendre le confort de ce fait: vous n'êtes pas réellement paresseux. Au moins c'est selon le biologiste de Harvard Daniel Lieberman, Ph.D., auteur deExercé: pourquoi quelque chose que nous n'avons jamais évolué à faire est sain et enrichissant. Il dit que vous êtes totalement normal et que vous vous comportez que les êtres humains ont naturellement évolué pour se comporter.

"Nous avons évolué pour être physiquement actif, mais l'exercice est un type particulier d'activité physique", a-t-il expliqué àLa Gazette Harvard. "C'est une activité physique volontaire pour le bien de la santé et de la forme physique. Jusqu'à récemment, personne ne l'a fait. En fait, ce serait une sorte de folle de faire parce que si vous êtes un chasseur très actif, par exemple, ou Un agriculteur de subsistance, il ne serait pas logique de dépenser une énergie supplémentaire pour un jogging à cinq milles inutile le matin. Cela ne vous aide pas. "

Avance rapide à 2021 et vous avez besoin d'exercice - et vous devez combattre votre instinct pour ne pas le faire. Donc, le premier ordre des affaires est d'être gentil avec vous-même et sachez que vous êtes intrinsèquement câblé pour l'éviter. La prochaine chose à faire? Suivez ces astuces simples pour vous convaincre de frapper le gymnase. Faites-nous confiance: votre corps vous remerciera plus tard. Et pour de plus grands conseils d'exercice, ne manquez pas laEffets secondaires secrets des poids soulevés pour la première fois, dit la science.

Casser de nombreuses cibles réalisables maintient les personnes motivées, déclare Mark Davis, chercheur à l'Université de Bristol, en Angleterre. Dans unétudier Sur 78 adultes, Davis a donné à la moitié des sujets un objectif de fitness modeste (marcher 2 500 marches par jour) et les autres un objectif ambitieux (10 000 étapes). Résultat: les participants à la cible plus facile étaient de 27% de plus susceptibles de continuer à faire de l'exercice. Et si vous aimez marcher, assurez-vous de savoirLa chaussure de marche du culte secrète que les marcheurs partout sont totalement obsédées par.

«Votre partenaire de formation doit être quelqu'un qui vous tiendra responsable», a déclaré Jack Raglin, Ph.D., professeur de kinésiologie à l'Université Indiana. Unancienne étude Par Raglin a constaté que 92% des couples qui sont allés au gymnase ensemble continuaient de le faire après un an. En revanche, les couples qui travaillaient séparément ont eu un taux d'abandon de 50%. Et pour des conseils d'exercices plus étonnants, ne manquez pas laEffets secondaires inattendus de l'élaboration du matin, disent des experts.

"L'élimination de l'ennui est l'un des facteurs les plus importants pour le maintien de la longévité d'un programme de fitness", a déclaré Chris Jordan, C.S.C.S. Une étude de 61 personnes à l'Université de Floride a constaté que les personnes qui variaient leurs séances d'entraînement étaient de 15% plus susceptibles d'exercer régulièrement que ceux qui ont collés à une séance d'entraînement.

La musique vous aidera à faire de l'exercice plus longtemps et plus intensément sans même la réaliser. UNEnouvelle étude vient de libérer par leUniversité d'Édimbourg Rapporte que, quand il s'agit d'aller pour une course ou un jogging, la musique vous aide à surmonter beaucoup plus facilement l'adversité mentale. Lire la suiteà propos de cette étude ici.

Les recherches menées au Springfield College de Massachusetts ont constaté que des personnes qui ont refroidi 5 minutes à la fin d'une séance d'entraînement de vélo évaluée plus facilement que lorsqu'elles ont fait un entraînement d'intensité égale qui n'inclut pas de refroidissement. Cela suggère que si la dernière chose que vous faites est agréable, vous êtes plus susceptible de répéter votre séance d'entraînement. Et si vous êtes inspiré de soulever maintenant, assurez-vous que vous êtes au courant deLe plus grand mouvement d'haltérophilie pour perdre du poids, dit la science.