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Vos reins remplissent plusieurs fonctions essentielles: non seulement ils éliminent les déchets de la circulation sanguine, mais ils aident également réguler votre tension artérielle , faire des globules rouges, favoriser la santé osseuse, etc. Selon l'American Kidney Fund, " La maladie rénale augmente À un rythme alarmant. "Ils disent qu'à l'heure actuelle, 37 millions d'Américains vivent avec une maladie rénale, et environ 807 000 Américains vivent avec une insuffisance rénale. il.

Cependant, cela ne signifie pas obtenir maladie du rein est une conclusion fureur. Il existe de nombreuses façons percutantes d'améliorer votre santé rénale et d'éviter les conditions rénales. Lisez la suite pour en savoir plus sur cinq choses que vos reins vous remercieront d'avoir fait, selon des experts dans le domaine.

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L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour aider à promouvoir la santé rénale est de maintenir une alimentation saine. "Mangez un régime riche en fruits, légumes et riche en fibres", conseille S. Adam Ramin , MD, un chirurgien urologique et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles, Californie. Il ajoute que vous devriez "éviter les aliments transformés - ils font travailler vos reins plus dur qu'ils ne le font déjà".

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) suggère en outre que la plupart des gens devraient réduire le sel et les sucres ajoutés afin de améliorer leur santé rénale . Les experts de l'organisation recommandent de consommer moins de 2 300 milligrammes de sodium chaque jour, et moins de 10% de vos calories quotidiennes proviennent de sucres ajoutés.

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Boire beaucoup d'eau est également essentiel à votre santé rénale. "Vos reins prospèrent sur les fluides. Considérez-le comme une lubrification pour une machine forte et puissante. En ce qui concerne votre fluide de choix, restez principalement avec de l'eau", explique Ramin.

Selon la National Academy of Medicine, les hommes devraient viser à boire un total de 13 tasses de liquide par jour , tandis que les femmes ont besoin de neuf tasses. Cependant, si vous avez une masse corporelle plus élevée, vivez dans un climat chaud ou faites de l'exercice régulièrement, vous pourriez en avoir besoin.

Selon le NIDDK, plusieurs problèmes de santé peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies rénales. Il s'agit notamment du diabète, de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques.

Maintenir une alimentation saine, obtenir une activité physique régulière, arrêter de fumer et limiter votre consommation d'alcool ne sont que quelques-unes des façons de réduire votre risque de ces conditions. Votre médecin peut également prescrire des médicaments pour réduire votre risque de ces conditions ou les gérer.

Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur la façon de prévenir et de gérer ces conditions, surtout si vous êtes considéré comme un risque élevé.

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Fumer fait des ravages Sur vos reins de deux manières clés, explique la National Kidney Foundation. Premièrement, il peut affecter les médicaments utilisés Traiter l'hypertension artérielle et avoir une pression artérielle incontrôlée est une cause principale de maladie rénale. Deuxièmement, le tabagisme peut exacerber les symptômes de la maladie rénale en ralentissant le flux sanguin vers les reins et autres organes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ramin ajoute une troisième façon que le tabagisme peut débarquer votre santé rénale. Il explique que, comme l'une des principales fonctions des reins est d'éliminer les déchets de la circulation sanguine, la consommation de produits qui sont essentiellement des déchets purs laissent vos reins surmenés. "En ce qui concerne votre corps, il n'y a rien dans les cigarettes ou d'autres produits du tabac qui sont réellement« utiles ». Ainsi, vos reins travaillent dur pour les filtrer complètement hors de votre système comme des déchets. Ils ont déjà assez à faire. Ne leur donnez pas de «déchets» inutiles pour nettoyer », prévient-il.

Vos reins vous remercieront également d'avoir obtenu un bonne nuit de sommeil sur une base régulière - idéalement entre sept et neuf heures par nuit. "Un nombre croissant de preuves suggèrent que perturbations de sommeil affecter le développement d'une maladie rénale, peut-être à la suite du milieu inflammatoire et de l'activation sympathique ", explique une étude de 2019 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine .

" Fonction rénale est en fait réglementé par le cycle veille du sommeil. Il aide à coordonner la charge de travail des reins sur 24 heures, " Ciaran McMullan , MD, néphrologue du Brigham and Women's Hospital, a déclaré à la National Kidney Foundation. "Nous savons également que les schémas nocturnes peuvent affecter une maladie rénale chronique et que les personnes qui dorment moins ont généralement une baisse plus rapide de la fonction rénale", a-t-il expliqué.

En établissant de bonnes habitudes de sommeil - et en apportant d'autres changements de style de vie sains, comme vous avez recommandé votre médecin, vous pouvez être en mesure de réduire considérablement votre risque de développer un problème rénal.

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