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Quelque part entre le cinéaste Justine Bateman refus de jouer avec Mère Nature et Madonna L'embrassement de l'intervention des rides extrêmes se trouve un terrain d'entente anti-âge dans lequel vous pouvez prendre des mesures pratiques pour avoir l'air plus jeune . Pour aider dans cette poursuite, les experts ont examiné les correctifs de beauté qui approfondissent notre maquillage biologique - et ils ont identifié le fascia comme une clé potentielle de l'anti-âge.

Fascia est la sangle du tissu conjonctif qui couvre tout votre corps et soutient vos muscles, os, organes, cellules, nerfs, articulations, tissus, tendons et ligaments dans tout votre corps. En d'autres termes, pensez-y comme les cordes, qui sont faites de collagène, qui retiennent tout votre corps. Comme Lauren Roxburgh , un praticien de l'intégration structurelle certifiée, expert en bien-être, et éducateur Qui se concentre sur le fascia, explique, ce tissu joue un rôle clé dans la parole plus jeune car, lorsqu'elle est forte et flexible, elle peut fournir une structure et un soutien. Cependant, "le processus de vieillissement implique une rupture et un ralentissement cellulaires qui ont un impact sur la structure du visage et la santé de la peau", qui implique l'affaiblissement du fascia au fil du temps, explique Roxburgh.

Pour lutter contre cela, "il y a des choses non invasives que vous pouvez faire à la maison pour soutenir la tension et la souplesse de votre visage", explique Roxburgh, qui a travaillé avec des clients célèbres tels que Kate Beckinsale , Emmy Rossum , Amber Valetta, et Gwyneth Paltrow . Ces étapes peuvent aider à renforcer votre tissu de fascia et à éviter les signes du vieillissement de la manière la plus naturelle possible. Continuez à lire pour les 5 meilleures façons de Roxburgh de pirater votre fascia pour paraître plus jeune.

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1. Mangez des aliments soutenus par le fascia riche en vitamine C et en zinc

La nourriture que vous mangez peut aider à renforcer et à soutenir votre tissu de fascia en produisant du collagène. "Parce que le fascia lui-même est fait de faisceaux de fibres de collagène, le collagène est d'une importance vitale pour que le fascia soit sain et résilient", explique Roxburgh.

Ajoutez les aliments suivants riches en vitamines et minéraux comme la vitamine C et depuis votre apport quotidien (ou, essayez certaines des recettes de Roxburgh Défi fascia gratuit de 7 jours ):

Poudre de collagène: "Mélanger la poudre de collagène de haute qualité dans votre café, votre smoothie ou même simplement l'eau est un excellent moyen de renforcer votre consommation d'acides aminés, ce qui est essentiel à la production de collagène", explique Roxburgh.

Graines de chia, haricots et brocoli: Les aliments riches en fibres contribuent à votre santé intestinale globale et, par conséquent, aident à améliorer la capacité de votre corps à mieux absorber tous les nutriments qui favorisent la production de collagène.

Bouillon d'os: Ce liquide fortifiant est fabriqué en mijotant les os, la moelle et le tissu conjonctif des animaux - bison, poulet et plus encore - avec d'autres ingrédients. Il fournit de nombreuses vitamines et nutriments, y compris la gélatine (dérivée du collagène protéique) qui soutiennent la santé des articulations et des intestin.

2. Pratiquez le "yoga facial" pour sculpter le fascia

Yoga facial Cela pourrait vous faire paraître ridicule pendant que vous le faites, mais des exercices tels que les hausses des sourcils, les ascenseurs de joues et les serrures de mâchoire "peuvent aider à tonifier et à renforcer les muscles faciaux sous-jacents, ce qui peut également aider à sculpter le fascia", explique Roxburgh.

3. Appliquez une pression sur votre visage

UN série d'études collaboratives De la société cosmétique, Shiseido et une université de recherche médicale au Japon ont montré que l'application de la pression sur la peau faciale "favorise la prolifération des cellules souches libérées des réservoirs de cellules souches… entraînant la production de collagène, ce qui entraîne finalement la régénération de la peau." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ca a du sens. "Le collagène dans la peau diminue considérablement avec l'âge et cela nous fait perdre l'élasticité", explique Roxburgh. "Donc tout ce qui stimule la production de collagène - pression, étirement, roulement, auto-massage, tapotement - peut aider à restaurer ce rebond que nous associons à la peau jeune."

C'est pourquoi Gua Sha , une ancienne pratique de médecine chinoise, a pris d'assaut le monde de la beauté au cours des dernières années. La pratique consiste à utiliser un outil plat et plat (comme une pierre de jade ou de quartz rose) pour appliquer une pression douce et des accidents vasculaires cérébraux dans une direction spécifique pour améliorer la circulation et favoriser le drainage lymphatique. S'il est fait correctement (et régulièrement!), Cela peut vous aider à paraître et à vous sentir moins gonflé.

4. Donnez-vous un massage corporel

Roxburgh suggère également d'aller au-de cette vidéo . Elle l'appelle le "Fascia Facelift".

Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur l'application de la pression pour masser le fascia dans tout votre corps. "Le brossage à sec, le corps Gua Sha et d'autres techniques optimiseront votre système lymphatique et aideront à rincer les déchets cellulaires", explique Roxburgh (elle a développé un peigne de corps Fascia à cet effet).

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5. Essayez cette routine de massage du visage de fascia en 4 étapes

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'outils de fantaisie pour faire le travail - vous pouvez appliquer la pression manuellement, en utilisant simplement vos propres doigts, vos jointures et les talons de vos mains pour déplacer votre fascia.

Voici un simple massage du visage Cela peut augmenter la lueur tout en améliorant la symétrie de votre visage:

1. Lavez-vous les mains et retirez tout maquillage ou d'autres produits de votre peau. Appliquez une petite quantité d'huile faciale sur votre visage et votre cou. Utilisez vos doigts pour masser votre visage dans un mouvement circulaire, en commençant au centre de votre visage et en travaillant vers l'extérieur vers vos temples et mâchoire.

2. Massez doucement votre front, en commençant au centre et en travaillant vers l'extérieur vers votre racine des cheveux. Utilisez vos doigts pour masser la zone autour de vos yeux, en vous déplaçant soigneusement dans un mouvement de balayage sous vos yeux de votre zone de nez intérieure aux coins extérieurs de vos yeux.

3. Utilisez vos doigts pour masser vos joues, en utilisant des traits ascendant doux pour aider à soulever et à contourner le visage et à pincer les joues très doucement pour augmenter la circulation sanguine. Utilisez vos doigts et vos jointures pour masser la tension hors de votre mâchoire.

4. Terminez en appliquant une serviette chaude sur votre visage pendant quelques minutes pour vous aider à ouvrir les pores et à promouvoir la relaxation.

En plus de renforcer votre tissu de fascia, qui peut vous aider dans votre poursuite de la beauté sans âge, ce processus offre également d'autres avantages, explique Roxburgh: "Il s'agit de fondre le stress et la tension accumulés, l'hydratation des tissus et la stimulation de la circulation pour garantir que les nutriments riches en nutrition Le sang vous dirige vers votre visage. "