Good Lifestyle

Entre le travail, la famille, les amis et les courses, trouver Moments de zen n'est pas facile. Même lorsque nous avons le temps de nous détendre, nos pensées de course sont souvent trop proches pour le confort. Mais s'il y a une chose qui peut nous aider à atteindre un état d'esprit plus calme, c'est un parfum. Pendant des siècles, les gens ont utilisé le pouvoir de l'aromathérapie Pour améliorer leur santé mentale, c'est pourquoi nous avons demandé aux aromathérapeutes de partager les meilleurs parfums pour vous aider à vous détendre. Lisez la suite pour leurs recommandations, que vous les diffuriez, que vous les ajoutez à un bain ou que vous allumiez une bougie.

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Ce parfum peut être un peu audacieux, mais il est toujours relaxant.

"Son parfum léger d'agrumes aide à assouplir le corps et l'esprit, ainsi que pour aider à nettoyer l'esprit et à améliorer la concentration", explique aromathérapeute certifié Alison Angold . "La bergamote est également bonne pour soulager les conditions nerveuses telles que l'anxiété et la dépression."

Cependant, l'une des choses préférées d'Angold à propos du parfum est qu'elle se mélange bien avec de nombreuses autres huiles essentielles. "Mélangé avec quelques gouttes de romarin et quelques gouttes de lavande, cela crée un merveilleux parfum et une atmosphère relaxante." Elle suggère de l'ajouter à un diffuseur ou à un brûleur.

Angold décrit ce parfum comme un réchauffement et un réconfortant. "Il est particulièrement utile à utiliser pendant la méditation pour aider à concentrer et à détendre l'esprit", explique-t-elle.

Vous pouvez également l'utiliser pendant les exercices de respiration, votre routine d'étirement du matin, ou même que vous se baisser avec un livre la nuit. Encore une fois, Angold recommande d'utiliser un diffuseur ou un brûleur pour distribuer l'odeur.

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Le thé à la camomille pourrait déjà faire partie de votre routine de stress-relief - et le parfum correspondant devrait également l'être.

"La camomille a un impact apaisant sur le système neurologique, qui facilite la réduction du stress et la relaxation", explique Caleb Backe , expert en aromathérapie pour Holistique d'érable . "L'arôme de la camomille peut également aider à relaxer les sens et à soulager le stress, ce qui facilite la chute et le sommeil."

Pour obtenir le parfum, Backe suggère de trouver une bougie ou d'ajouter de l'huile essentielle de camomille à un diffuseur. Vous pouvez également mettre quelques gouttes dans votre eau de bain avant un trempage.

La lavande est l'un des parfums relaxants les plus connus - et pour une bonne raison.

"Lorsque nous inhalons le parfum de la lavande, cela peut provoquer le cerveau de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui servent à réguler l'humeur et à induire la relaxation", explique Backe. Cela peut avoir un impact apaisant et relaxant sur le corps et l'esprit.

Selon Backe, il y a de la science pour le sauvegarder. "Le parfum de lavande a également été trouvé dans les études pour réduire la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de l'hormone de stress cortisol, qui sont tous des signes physiques de relaxation", dit-il. "De plus, l'arôme de la lavande s'est avéré améliorer la qualité du sommeil et réduire l'anxiété et les symptômes de dépression."

Alors, quelle est la meilleure façon de siffler ce parfum? Backe suggère des bougies, des sachets et des diffuseurs. Pour les avantages pour le sommeil, vaporisez votre oreiller avant de vous coucher.

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Ce parfum moins connu, similaire à Neroli, pourrait également être idéal pour votre routine de détente.

"Il vient du bois de l'orange, donc a un joli parfum d'agrumes boisé et se marie bien avec de nombreuses autres huiles", explique Angold. "Il est particulièrement bon d'apaiser l'anxiété et de cacher le système nerveux, il est donc idéal à utiliser pour la relaxation."

Le bois de santal est un autre parfum chaud et terreux qui est couramment utilisé Pendant la méditation . "Cela peut également aider à atténuer les tensions et l'anxiété", explique Backe.

Ajoutez-le à votre routine en brûlant de l'encens en bois de santal ou en mettant des huiles essentielles en bois de santal dans un diffuseur.