Good Lifestyle

Si vous avez passé du temps en thérapie en couple - ou même dans la thérapie individuelle - vous savez probablement qu'il peut être préférable d'éviter de dire le mot «devrait». Surtout lorsque vous parlez à votre partenaire, en utilisant le mot établit une attente qui peut déclencher la défensive, la déception et la confusion.

De nombreux experts suggèrent de reformuler les phrases "devraient" comme des phrases "I". Donc, vous pouvez échanger "vous auriez dû nourrir le chat ce matin" avec "Je me sens dépassé par ma routine matinale et apprécierait votre aide avec des tâches". Cependant, il y a des cas où les phrases «devraient» sont plus dommageables que d'autres. Devant, les thérapeutes les décomposent pour nous et décrivent comment communiquer plus clairement.

Lisez ceci ensuite: 8 choses "petites mais toxiques" à arrêter de dire à votre partenaire, selon les thérapeutes .

Si vous ne vous sentez pas exprimé par votre partenaire, vous pourriez être tenté de leur dire quelque chose dans le sens de "vous devriez être plus attentif à mes besoins". Cependant, bien qu'il soit sûr d'attirer leur attention, cette phrase soulève un problème sans communiquer quelque chose de spécifique au récipiendaire pour changer, explique Frank Thewes , travailleur social clinique agréé et propriétaire de Thérapie de chemin .

"Une façon plus sûre de communiquer quelque chose comme ça pourrait être de valider un besoin spécifique dont vous voulez plus, comme" j'adore quand nous nous câlins et regardons un spectacle après le dîner "", explique Thewes. "Cela indique un besoin spécifique d'une manière qui valide qui n'est pas adversaire." De plus, il est plus susceptible de se traduire par le comportement que vous aimeriez voir.

Lorsque votre partenaire dit ou fait quelque chose de bouleversant, beaucoup de gens disent: "Vous devez savoir ce que je ressens." Kara Nassour , LPC, NCC, de Counseling à la branche ombragée , note que parfois les gens le disent à haute voix, tandis que d'autres fois, c'est une hypothèse tacite. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"C'est dommageable parce que même le partenaire le plus perspicace ne peut pas connaître vos émotions aussi bien que vous, et si vous vous attendez à ce qu'ils lisent votre esprit, ils feront des erreurs", explique Nassour. "Au lieu de cela, donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et mettez vos sentiments en mots, afin qu'ils puissent mieux vous comprendre." Encore une fois, il s'agit d'être spécifique.

Votre vie sexuelle devrait être gérée délicatement et lancer des phrases comme "vous devriez vouloir avoir des relations sexuelles plus souvent" peuvent faire des dommages permanents. Malheureusement, Leigh Norén , thérapeute du sexe et des relations Et le travailleur social, dit que c'est courant.

"Les couples avec des libidos incompatibles finissent souvent par avoir des conversations où le blâme est transmis à l'autre", explique Norén. "Cela est dommageable car cela fait que votre partenaire a l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux." Cela peut entraver la confiance et la connexion émotionnelle et peut réduire davantage leur libido.

Au lieu de cela, si vous voulez avoir plus de relations sexuelles , Ayez une conversation franche. "Dis quelque chose comme:" Hé, j'ai remarqué que tu n'as pas voulu avoir des relations sexuelles ces derniers temps, et je me demandais si nous pouvons discuter à ce sujet? Tu me manques et je veux parler de la façon dont nous pouvons nous rapprocher à nouveau, "" Conseille Norén. "Ce type de démarreur de conversation est moins susceptible de faire passer votre partenaire en mode défensif - et plus susceptible de recommencer une conversation empathique - le genre qui pourrait en fait vous conduire à la fois à vous rapprocher et à être à nouveau intime."

Lisez ceci ensuite: Les 6 mots que vous devriez "ne jamais" dire à votre partenaire, selon un thérapeute .

Vous voudrez probablement également transmettre des phrases "devrait" sur l'argent, comme "vous devriez trouver un emploi qui paie plus". Selon Thewes, c'est un "ultimatum doux" et aborde l'une des causes les plus courantes de conflit relationnel.

"Le destinataire de cette« expression »devra probablement devenir défensif ou blessé, causant des dommages à la relation», explique Thewes. "Un exemple moins critique et conflictuel de la façon d'approcher ce sujet serait:" Je me sens stressé par l'argent. Y a-t-il des façons de vous et de réfléchir pour augmenter nos revenus et améliorer notre sécurité financière? "" En utilisant un "je "Expression, vous entrerez dans la conversation de manière plus neutre.

Pour plus de conseils sur les relations livrées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Vous êtes le plus susceptible d'utiliser une phrase "devrait" lorsque vous vous sentez déçu d'une manière ou d'une autre. Souvent, ceux-ci ressemblent à "vous auriez dû faire x" ou "vous n'auriez pas dû faire Y." Dans de nombreux cas, ces phrases sont contre-productives, donc la prochaine fois que vous vous sentirez vouloir jeter une phrase "devrait", voyez s'il existe un moyen de le reformuler.

"Par exemple, dire" vous auriez dû m'avoir rappelé "peut apparaître comme accusateur et impliquer que l'autre personne a fait quelque chose de mal", dit Barbara Santini , psychologue à Pêches et cris . "Au lieu de cela, vous pouvez essayer de dire quelque chose comme:" J'étais inquiet quand je ne vous entendais pas de vous. Est-ce que tout va bien? "" Cette dernière approche montre une préoccupation et une empathie plutôt qu'une déception.